Экспресс-оценка уровня физического здоровья

Оценка

Показатели

Мужчины

Женщины

I

II

III

IV

V

I

II

III

IV

V

низкий

ниже

средн.

средний

выше

средн.

высокий

низкий

ниже

средн.

средний

выше

средн.

высокий

масса тела

рост г/см

баллы (инд.Кетле.)

501

- 2

451-500

- 1

450 и менее

0

-

-

-

-

451

- 2

351-450

- 1

350 и

менее

0

-

-

-

-

ЖЕЛ

масса тела мл/кг

баллы (Жизнен.индекс)

 50

0

51-55

1

56-60

2

61-65

4

 66

5

 40

0

41-45

1

46-50

2

51-56

4

 56

5

динамометрия кисти

масса тела %

баллы (Силовой индекс)

 60

0

61-65

1

66-70

2

71-80

3

 80

4

 40

0

41-50

1

51-55

2

56-60

3

61

4

ЧСС х АД сист.

100

баллы (инд.Родинсона)

111

- 2

95-110

0

85-94

2

70-84

3

69

4

 111

- 2

95-110

0

85-94

2

70-84

3

 69

4

время восстановления

ЧСС

после 20 приседаний

за 30 сек.

баллы (пр. Мартинэ)

3

- 2

2-3

1

1.30-

1-59

3

1.0-

1.29

5

 59΄΄

7

 3΄

- 2

2-3΄

1

1.30-

1.59

3

1.0-

1.29

5

59΄΄

7

общая оценка уровня

здоровья

сумма баллов

 4

5-9

10-13

14-16

17-21

4

 5-9

10-13

14-16

17-21

рекомендуется тренировка при ЧСС

менее

100

100-110

 120

 130

 140

менее

100

100-110

 120

 130

 140