- •Раздел 1. Обеспечение личной безопасности и сохранение здоровья
- •Тема 1.1 Обеспечение личной безопасности на дорогах, на водоемах, при пожаре
- •1. Общие положения (текст пдд)
- •Обязанности граждан в области пожарной безопасности
- •2. Пожар в квартире
- •3. Горит телевизор
- •Пожар на балконе
- •Запах дыма в подъезде
- •Пожар в кабине лифта
- •Вспыхнула новогодняя елка
- •Пожар в общественном месте
- •Тема 1.2 Экология и безопасность
- •Тема 1.3 Обеспечение личной безопасности в криминогенных ситуациях, при угрозе террористического акта
- •Общие правила личной безопасности
- •Если вы дома одни
- •Воры в квартире
- •Нападение в лифте
- •5. Безопасное поведение в подъезде
- •6. Безопасность на улице и профилактика насилия
- •7. Безопасность в общественном месте
- •8. Безопасное поведение в толпе
- •Защита от нападения собак
- •10. Профилактика насилия
- •Раздел 2. Государственная система обеспечения безопасности населения
- •Тема 2.1 Общие понятия чс мирного времени природного и техногенного характера
- •Землетрясение
- •Наводнение
- •Ураган, буря, смерч
- •Оползень, сель, обвал
- •Тема 2.2 Общие понятия чс военного времени
- •Тема 2.3 Назначение и порядок использования средств защиты от чс
- •Тема 2.5 Назначение и задачи Гражданской Обороны
- •Тема 2.6 Нормативно-правовая база Российской Федерации по обеспечению безопасности личности, общества и государства
- •Глава 2. Права и свободы человека и гражданина (отрывки)
- •2. Федеральный закон «о защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера» (принят в 1994 г.).
- •3. Закон Российской Федерации «о безопасности» (принят в 1992 г.).
- •2. Федеральный закон «о защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера» (принят в 1994 г.).
- •4. Федеральный закон «о пожарной безопасности» (принят в 1994 г.).
- •5. Федеральный закон «Об обороне» (принят в 1996 г.).
- •Раздел 3 Основы обороны государства и воинская обязанность
- •Тема 3.1 История создания Вооруженных Сил Российской Федерации. Организационная структура вс рф
- •Тема 3.2 Боевые традиции вс рф
- •Тема 3.3 Символы и ритуалы вс рф
- •Тема 3.4 Воинская обязанность
- •Тема 3.5 Правовые основы военной службы
- •Раздел 4 Основы медицинских знаний и здорового образа жизни
- •Тема 4.1 Здоровый образ жизни и его составляющие
- •Тема 4.2 Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека и влияние двигательной активности на здоровье человека
- •Тема 4.3 Рациональное питание и его значение для здоровья человека
- •Тема 4.4 Вредные привычки и их влияние на здоровье
- •Тема 4.5 Нравственность и здоровье. Формирование правильного взаимоотношения полов
- •Тема 4.6 Правовые аспекты взаимоотношения полов
- •Глава 3. Условия и порядок заключения брака.
- •Глава 4. Прекращение брака
- •Глава 11. Права несовершеннолетних детей
- •Глава 12. Права и обязанности родителей
- •Тема 4.7 Основы медицинских знаний и профилактика инфекционных заболеваний
- •Тема 4.8 Первая медицинская помощь при неотложных состояниях
- •В каких случаях следует вызывать скорую помощь?
Раздел 4 Основы медицинских знаний и здорового образа жизни
Тема 4.1 Здоровый образ жизни и его составляющие
Здоровье – важный фактор работоспособности и гармоничного развития, как взрослого так и детского организма, так же под здоровьем понимают состояние полного физических, духовных, социальных и др. благополучия, так же отсутствие болезни и физических дефектов.
Критерии, определяющие здоровье человека:
Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие.
Нормальное функционирование организма в системе «Человек-окружающая среда.».
Умение приспосабливаться к меняющимся условиям существования в окружающей среде.
Отсутствие болезней.
Способность к полноценному выполнению основных функций.
Физическое здоровье - естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех органов и систем организмов.
Психическое здоровье - зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием, вниманием и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется темпами развития моральных принципов, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном обществе.
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50-55 % именно от образа жизни,на 20 % - окружающая среда, на 18 - 20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8 - 10 % — от здравоохранения.
В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.
Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (м., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;
закаливание.
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:
эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах.Позитивное мышление.
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.
Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.
Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.
Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).