- •Эдуард Наумович Вайнер е. В. Волынская Валеология: Учебный практикум
- •Аннотация
- •1. Введение в валеологию
- •1.1. Основные положения валеологии
- •1.2. Анализ здоровья населения России
- •1.3. Динамика заболеваемости в регионе (на примере Центрального Черноземья)
- •1.1. Основные положения валеологии
- •1. Валеология есть межнаучное направление о здоровье человека, о путях его обеспечения, формирования, сохранения и укрепления в конкретных условиях жизнедеятельности.
- •2. Валеология как учебная дисциплина представляет собой совокупность знаний о здоровье и здоровом образе жизни человека.
- •1.2. Анализ здоровья населения России
- •Вопросы к семинарскому занятию
- •1.3. Анализ динамики заболеваемости в регионе (на примерах Центрального Черноземья)
- •Вопросы к семинарскому занятию
- •Литература
- •2. Предпосылки формирования и обеспечения здоровья в образовании
- •2.1. Влияние образовательной среды на здоровье учащихся
- •2.1. Влияние образовательной среды на здоровье учащихся
- •Вопросы к семинарскому занятию
- •Лабораторное занятие Анкетирование уровня мотивации на здоровый образ жизни
- •Методические рекомендации
- •6. Факторы, мешающие заниматься своим здоровьем:
- •7. Отношение к своему здоровью (да. Нет, иногда):
- •8. Отношение к здоровью в семье:
- •9. Оцените уровень своего физического здоровья (подчеркнуть):
- •10. Оцените уровень знаний и умений по своему здоровью (по 10‑балльной системе):
- •11. Данные о состоянии Вашего здоровья:
- •Литература
- •3. Возрастные основы здоровья
- •3.1. Валеологические основы возрастного развития человека
- •Вопросы к семинарскому занятию
- •Практическая работа Определение биологического возраста ребенка
- •Методические рекомендации
- •3.2. Основы планирования семьи
- •Вопросы к семинарскому занятию
- •3.3. Предупреждение нежелательной беременности
- •Вопросы к семинарскому занятию
- •3.4. Здоровый образ жизни женщины во время беременности
- •Физические упражнения во время беременности
- •Упражнения для тазобедренных суставов
- •Упражнения для брюшных мышц
- •Упражнение для грудных мышц
- •Упражнения для пр о филактики плоскостопия
- •Упражнения и приемы, предотвращающие расширение вен на ногах
- •Упражнения для тренировки правильного дыхания
- •Тренировка на освоение общего расслабления
- •Практическая работа Здоровый образ жизни во время беременности
- •Методические рекомендации
- •3.5. Основы психофизиологического развития и образ жизни ребенка в различные возрастные периоды
- •Вопросы к семинарскому занятию
- •Практическая работа Оценка физического развития школьника
- •Методические рекомендации
- •Литература
- •4. Диагностика и оценка уровня здоровья
- •4.1. Понятие о здоровье и анализ его критериев
- •Вопросы к семинарскому занятию
- •4.2. Оценка морфофункциональной типологии человека
- •Лабораторная работа Определение типов конституции человека
- •Методические рекомендации
- •Конец ознакомительного фрагмента.
Методические рекомендации
Зубная зрелость оценивается по зубной формуле, в которой учитывается порядок, сроки прорезывания и смены зубов. Это является одним из объективных показателей биологического возраста детей от 6 до 13 лет(табл. 1)
Таблиц а 1
Схема оценки биологического возраста по зубной формуле
В период полового созревания биологический возраст определяется и оценивается по выраженности вторичных половых признаков – по развитию волос в подмышечной впадине и на лобке, а у девочек, кроме того, по развитию молочных желез и возрасту наступления первой менструации. Таким образом, половая формула для мальчиков – А, Р. а для девочек – А, Р, Ma, Me.
Ах (Axillaris) – развитие волос в подмышечной впадине. Стадия развития: Ах0, Ax1 Ах2, Ах3.
Р (Pubis) – развитие волос на лобке. Стадия развития: Р0, P1, Р2, Р3, Р4.
Ma (Mamae) – развитие молочных желез. Стадия развития: Ма1, Ма2, Ма3, Ма4.
Me (Mensis) – возраст наступления первой менструации (лет, месяцев).
Выраженность развития вторичных половых признаков оценивается следующим образом:
Ах0 отсутствие волос; Ах1 – единичные короткие волосы; Ах2 – густые длинные волосы в центральной части подмышечной впадины; Ах3 – густые волосы занимают всю подмышечную впадину.
Р0 – волосы отсутствуют; Р1 – единичные волосы в центральной части лобка; Р2 – волосы более густые и длинные в центральной части лобка; Р3 – густые и длинные волосы занимают треугольник лобка; Р4 – волосы занимают всю поверхность лобка, переходя на внутреннюю поверхность бедер и в направлении к пупку.
Ма1 – сосок несколько поднимается над околососковым кружком; Ма2 – околососковый кружок возвышается, образуя конусовидное возвышение на ограниченном участке; Ма3 – грудь имеет форму уплощенного полушария, начинает формироваться сосок; Ма4 – зрелая грудь с хорошо выраженной пигментацией околосокового кружка и сформированным соском.
При несовпадении степени развития волос в подмышечной впадине и на лобке для оценки степени полового созревания у мальчиков надо ориентироваться на степень развития волос на лобке. При несовпадении у девочек степени развития молочных желез и возраста наступления первой менструации в первую очередь надо учитывать возраст начала менструаций.
Стандарты для оценки биологического возраста по развитию вторичных половых признаков представлены в табл. 2 и 3.
Таблица 2
Стандарты полового созревания мальчиков
Таблица 3
Стандарты полового созревания девочек
3.2. Основы планирования семьи
Репродуктивное здоровье – это часть общего здоровья человека, во многом зависящая от благополучия организма в целом. Сохранение репродуктивного здоровья – одна из важнейших задач человека.
Забота о здоровье потомства должна начинаться задолго до рождения ребенка. Любые нарушения здоровой жизнедеятельности будущих родителей не проходят бесследно для здоровья их потомства, поэтому к зачатию будущие родители должны подойти в состоянии максимально возможного физического, психического и социального здоровья.
Важными условиями рождения здоровых детей являются:
– хорошее состояние организма родителей к моменту зачатия;
– целесообразные условия вынашивания плода беременной;
– оптимальный возраст женщины (для рождения ребенка наилучшим является период с 20 до 35 лет);
– благоприятные социальные, профессиональные, бытовые и другие условия;
– перерыв между родами не менее двух лет.
В качестве реального и настоятельного условия рождения здорового ребенка выступает формирование здорового образа жизни семьи.
Для современной семьи характерны три основные особенности:
1. Брак значительно «помолодел». Все чаще создаются семьи, где супругам 18 – 19, а иногда и 17 лет. В столь ранних браках часто отсутствует психологическая, физиологическая и моральная зрелость.
2. Женщины стали материально независимы.
3. У супругов возросла требовательность к внутрисемейным, в том числе и интимным отношениям. Этому способствует и возросшая информированность молодежи в сексуальных вопросах, добрачное половое сожительство. Сегодня общей тенденцией является более раннее пробуждение сексуальных интересов и более раннее начало половой жизни.
Определение здоровья семьи по отношению к педагогической функции проистекает из понятия «культура семьи», в данном случае – понятия «культура валеологической деятельности» родителей. При этом критериями здоровья выступают:
– готовность родителей совместно с воспитателями дошкольных учреждений и школьными учителями активно участвовать в процессе воспитания детей как всесторонне и гармонично развитых личностей;
– умение родителей подготовить своих детей к выполнению основных функций членов семьи, то есть сформировать у них способность к построению будущей здоровой и счастливой семьи;
– умение построить здоровую жизнедеятельность семьи и на этой основе – воспитать у детей жизненный приоритет здоровья и обучить основам здорового образа жизни;
– умение сформировать способность к оптимальному выполнению педагогической функции, то есть способность быть отцом и матерью. Таким образом, основная, стратегическая линия формирования здоровья семьи и в этой сфере ее жизни проходит через семейную педагогику, которая только начинает формироваться как наука.
