Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя людини – це комплекс біологічно та соціально спрямованих і доцільних методів і засобів життєдіяльності, які відповідають потребам і можливостям людини направлених на збереження та зміцнення здоров’я і досягнення активного довголіття.

Методи і засоби здорового способу життя включають комплекс суб’єктивних і об’єктивних факторів та умов, що визначають рівень здоров’я

До суб’єктивних методів і засобів відносяться: дотримання особистої гігієни (режиму праці та відпочинку, сну і бадьорості, підтримання чистоти тіла, режиму харчування); регулярні заняття фізичною культурою та загартовування; відсутність шкідливих звичок; рівень загальної культури особистості.

До об’єктивних засобів відносяться: матеріальне і соціальне забезпечення (освіта, професійна приналежність, роботата її оплата,сім’я, житлові умови); забезпеченість холодним і гарячим водопостачанням; психогігієнічний мікроклімат у колективі і сімї; повноцінність, достатність, збалансованість і різноманітність харчування; відповідність гігієнічним вимогам одягу, взуття, факторів виробничого середовища, інтенсивності і напруженості праці.

Програма здорового способу життя:

- Врахування і використання індивідуальних біоритмів;

-Підвищення психоемоційної стійкості (вміння керування емоціями, оптимізм, доброзичливість);

- Оптимальна для організму рухова активність;

- Раціональна якість і режим харчування;

- Комплексне регулярне загартовування;

- Дотримання вимог особистої гігієни;

- Оптимальний режим і напруженість праці і відпочинку;

-Достатній фізіологічний сон;

- Регулювання фізіологічних відправлень;

- Запобігання (подолання) шкідливих звичок : тютюнопаління, алкоголь, наркотики.

-Використання біологічно активних речовин (біостимуляторів, антиоксидантів) і геропротекторів;

- Лікування і корекція хронічних хвороб

- Гармонізація духовного, розумового і фізичного розвитку як первинна профілактика хвороб.