Государственное казенное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Российская таможенная академия»

Ростовский филиал

Кафедра физической подготовки

УТВЕРЖДАЮ

Заведующий кафедрой

физической подготовки

_______________ С.Н.Литвиненко

«___» ______________ 2013 г.

Конспект лекции

на тему: Основы методики самостоятельных занятий и

самоконтроль за состоянием своего организма.

Дисциплина «Физическая культура»

Специальность: 036401.65 «Таможенное дело»,

Направление подготовки: 080200.62 «Менеджмент»

Направление подготовки: 080100.62 «Экономика»

Автор: С.Н. Литвиненко,

профессор кафедры физической подготовки,

д.п.н., доцент

Ростов-на-Дону

2013

СЛАЙД 1.

Титульный

Тема 3. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма

СЛАЙД 2.

Цель лекции

Цель лекции

Изучить методические основы построения программы самостоятельных занятий различными видами спорта или системами физических упражнений

П

СЛАЙД 3.

План лекции

лан лекции

1. Цели, виды и формы самостоятельных занятий.

2. Методические принципы.

3. Планирование самостоятельных занятий.

4. Самоконтроль.

Введение

П

СЛАЙД 4.

Компетентностный подход в преподавании ФК

реподавание дисциплины «Физическая культура» должно, по замыслам авторов 3-го стандарта высшего профессионального образования, вырабатывать такую компетенцию, как умение вести здоровый образ жизни и потребность в регулярных физических упражнениях.

Такая компетенция требует получения необходимых знаний по организации самостоятельных занятий будущих специалистов после окончания обучения в ВУЗе.

Недостаточная физическая активность - это «универсальный» фактор риска целого ряда хронических заболеваний. Многие заболевания (сердечно-сосудистые, обменные, заболевания опорно-двигательной системы и т.д.) могут быть отнесены не к болезням возраста, а к болезням вследствие недостатка регулярной тренирующей двигательной активности.

Потребность в двигательной активности является базовой потребностью

О

СЛАЙД 5.

Мотивационно-ценностное отношение

бщепринято, что рациональная физическая тренировка позволяет быстро и эффективно улучшить самочувствие человека, все виды его работоспособности и повседневной активности, сопротивляемость заболеваниям, психическую стабильность, имидж в целом и многое другое.

В основе оздоровительного влияния физической тренировки лежит развитие таких изменений в организме, которые способствуют развертыванию механиз­ма общей адаптации и эффективности функционирования всего организма человека.

Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В результате физических тренировок происходит повышение иммунитета и устойчивость к простудным заболеваниям.

Несмотря на занятость в профессиональной деятельности, семейные заботы, бытовые проблемы необходимо уметь рационально организовать собственный двигательный режим, чтобы прожить полноценную активную жизнь.

Таким образом, лекция 3направлена на усвоение необходимых методических приемов, позволяющих организовывать собственные занятия на грамотной научной основе.