Вопросы для самоконтроля

1. Дайте определение понятиям «быстрота» и «скоростные способности».

2. Какие факторы оказывают влияние на проявление быстроты и скоростных способностей?

3. Дайте определение понятию «специальная быстрота в волейболе».

4. Дайте определение понятиям «быстрота двигательной реакции» и «реакция с выбором».

5. Дайте определение понятию «быстрота перемещений».

6. Каковы задачи воспитания скоростных способностей?

7. Назовите средства воспитания быстроты и скоростных способностей.

8. Назовите методы воспитания быстроты и дайте краткую характеристику каждого из них.

9. Какие существуют методики воспитания скоростных способностей, и чем они характеризуются?

Заключение

Волейбол – один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью.

Для игровой деятельности характерны постоянно изменяющиеся условия борьбы на площадке в связи с тем, что действия игроков и команды находятся под непрерывным контролем соперника, старающегося разрушить защиту, атаку и т. п., навязать свой план игры и этим нанести поражение. Этим объясняется характерная для волейбола черта – сложность и быстрота решения двигательных задач в непрерывно изменяющихся условиях. Занимающийся волейболом должен учитывать расположение игроков на площадке (своих и команды противника) и положение мяча, предугадывать действия партнеров и разгадывать замысел противника, быстро реагировать на изменения в сложившейся обстановке и принимать решение о наиболее целесообразном действии, своевременно (как правило, очень быстро) и эффективно его выполнять.

Эмоциональные напряжения, испытываемые во время игры, вызывают в организме занимающихся высокие сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве.

Литература

1. Беляев, А. В. Волейбол : учебник / А. В. Беляев, М. В. Савин. – М. : СпортАкадемПресс, 2002. – 368 с.

2. Беляев, А. В. Волейбол на уроке физической культуры : учебник / А. В. Беляев. – М. : ФиС, 2005. – 144с.

3. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учебник / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М. : Академия, 2003. – 480 с.

Приложение 1

Комплекс упражнений на воспитание быстроты двигательной реакции

№ п/п	Упражнение	Вес отягощения, % от максимума	Длительность одного повторения, с	Количество повторений	Отдых, мин	Интенсив- ность	Методические рекомендации
1	Передвижение вдоль сетки приставными шагами, по сигналу -имитация блока	Собственный вес	10-15	5-7	2	высокая	Не касаться сетки руками
2	«Тренировка вратаря»	Вес волейбольного мяча	10-15	5-7	2-3	высокая	Стараться не пропустить мяч в ворота
3	Прием мяча, отскочившего от призматического щита	Вес волейбольного мяча	10-15	5-6	1,5-2	высокая	Не дать мячу упасть на пол
4	Прием мяча защитником после поочередных нападающих ударов от 4-5 игроков, стоящих полукругом на расстоянии 6-8 метров от защитника	Вес волейбольного мяча	10-15	5-6	1,5-2	высокая	Не дать мячу упасть на пол