План массажа:

1. «Воротник». Надплечье – методика обычная.

2. Задняя поверхность шеи – методика обычная.

3. Область затылка с обработкой выйной линии и точек выхода малого и большого затылочного нервов (см. массаж ВЧГ)

4. ЛФК:

4.1 Основание ладони ставим на лоб и оказываем ею сопротивление движению кивка головой вперёд, 10-20 сек., ставим вторую руку на затылок и теперь действительно медленно наклоняем голову вперёд, рука со лба не снимается, рука на затылке растягивает мышцы шеи сзади.

4.2 то же самое делаем назад – разгибание головы, а затем вбок в обе стороны. Т.е. сначала изометрическая нагрузка на мышцы (давим, а голова не двигается), а затем – динамическая. Плечи неподвижны. Плавно наклоняем голову влево-вправо.

4.3 «Черепаха» Подбородок тянем вперёд до упора, а затем двигаем подбородком вправо-влево, втягиваем голову обратно. Наклон головы назад. Когда при запрокидывании головы затылок упрётся в спину, тяните голову вертикально вниз, стараясь не менять её положения, как если бы хотели этим движением вытянуть позвоночник из тела наружу.

4.4 «Сова» - голова повёрнута вправо. Медленными и плавными толчками выполняйте повороты шеи в ту же сторону, стремясь развернуть голову лицом назад. То же – влево.

4.5 «Собачка» - повороты головы вправо-влево вокруг неподвижной воображаемой оси, проходящей через ваш нос; подбородок сначала в обычном положении, затем опущен на грудь, затем поднят кверху до предела.

4.6 «Тыква» - вращение головой по часовой стрелке и против неё.

Такую гимнастику рекомендуется проводить несколько раз в день (на рабочем месте тоже). После неё в голове наступает «просветление» - улучшается кровообращение – работаться будет лучше, сонливость пройдёт.

5. Точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

5.1 С зрительными нарушениями:

чэн-ци – выемка на нижнем крае орбиты (нерв выходит), чуть кнаружи от средней линии;

цин-мин – внутренний угол глаза, но на коже, т.е. на 3мм кнутри;

5.2 Синдром позвоночной артерии (задний шейный симпатический синдром):

да-джуй – С7-Д1/0;

да-джу – Т1-2/1;

шэнь-шу – L1-2/1;

фэн-чи – съехать кнутри с сосцевидного отростка, край черепа;

тянь-чжу – от фэн-чи спуститься вниз по наружному краю мышцы на 1 цунь, не доходя до линии роста волос;

цюй-чи – при согнутом локте между концом локтевого сгиба снаружи и надмыщелком плечевой кости;

хэ-гу – конец складки, образующейся при приведении большого пальца руки к остальным пальцам;

хоу-си – от основания мизинца подняться вверх, перекатиться через проксимальный сустав мизинца;

цзу-сань-ли – 3 цуня ниже надколенника и скатиться с большеберцовой кости кнаружи;

ян-бай – над серединой брови, 1,5 цуня вверх от надбровной дуги;

5.3 Цервикалгия («прострел»):

да-джуй – С7-Д1/0;

да-джу – Т1-2/1;

цзянь-цзин – середина расстояния между да-джуй и бугром плечевого сустава, от места перехода шеи в надплечье спуститься назад, на трапециевидную мышцу;

цюй-юань – с ости лопатки скатиться внутрь, к её основанию, но на самой лопатке;

цзянь-юй – с бугра ПС скатиться внутрь, между сухожилиями, при поднятой руке образуется ямка;

тянь-ляо – с верхнего внутреннего угла лопатки скатиться внутрь:

фэн-чи – с сосцевидных отростков скатиться внутрь, палец упирается в мышцу, край черепа;

тянь-чжу – на 1 цунь вниз от фэн-чи, палец катится по краю мышцы, но не доходя до линии роста волос;

я-мэнь – по средней линии головы, на пересечении с линией роста волос;

нао-кун – от затылочного бугра 2 цуня кнаружи, в сторону верхушки уха;

сюань-чжун – на передненаружной линии голени, на 3 цуня выше ГСС;

нэй-гуань – на ладонной стороне предплечья, по срединной линии, на 2 цуня выше ЛЗС;

хэ-гу – конец складки, образованной при приведении большого пальца к остальным;