- •Семей қаласының мемлекеттік медицина университеті оқытушының жетекшілігімен өздік жұмысты жүргізуге арналған әдістемелік нұсқаулар
- •Кафедра меңгерушісі м.Ғ.К., доцент ____________________ Кембаева к.У.
- •Кафедра меңгерушісі м.Ғ.К., доцент ____________________ Кембаева к.У.
- •Кафедра меңгерушісі м.Ғ.К., доцент ____________________ Кембаева к.У.
- •Кафедра меңгерушісі м.Ғ.К., доцент ____________________ Кембаева к.У.
- •Тақырып бойынша тапсырма:
- •Әдебиет:
- •Бақылау сұрақтары:
- •Міндеті:
- •Әдебиет:
- •Бақылау
- •Оқыту міндеті:
- •Өзіңіз үшін нутриенттерге қажеттілікті есептеңіз, жалпы тәуліктік шығынды ескере отырып.
- •Әдебиеттер:
- •Бақылау
- •Оқыту міндеті:
- •Әдебиеттер:
- •Бақылау
- •2. Көрсетілген кесте бойынша әрбір тағам қабылдаудың тағамдық және биологиялық құндылықтары бойынша есептеу (қосымшаны қара ).
- •7. Әдебиеттер:
- •Бақылау
- •1. Тестік тапсырма:
- •2. Тәуліктік рационда тағамдық және биологиялық құндылықты есептеу кестесін тапсыру.
- •7. Әдебиеттер:
- •Бақылау
- •1. Тестік тапсырма:
- •3. Оқыту міндеті:
- •5. Тақырып бойынша тапсырма:
- •7. Әдебиеттер:
- •8 .Бақылау
- •3. Оқыту міндеті:
- •5. Тақырып бойынша тапсырма:
- •7. Әдебиеттер:
- •8. Бақылау
- •3.Оқыту міндеті:
- •5. Тақырып бойынша тапсырма:
- •1. Дене компоненттерін есептеу бойынша.
- •Әдебиеттер:
- •Бақылау.
- •3.Оқыту міндеті:
- •5. Тақырып бойынша тапсырма:
- •2. Тамақтық статусты бағалау бойынша
- •Әдебиеттер:
- •Бақылау.
- •3.Оқыту міндеті:
- •5. Тақырып бойынша тапсырма:
- •Әдебиеттер:
- •Бақылау.
- •Оқыту міндеті:
- •Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиеттер:
- •8 . Бақылау
- •Оқыту міндеті:
- •Тақырып бойынша тапсырма:
- •Әдебиеттер:
- •Бақылау .
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиеттер:
- •3.Оқыту міндеті:
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •3.Оқыту міндеті:
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •3.Оқыту міндеті:
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •3. Оқыту міндеті:
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиеттер:
- •8.Бақылау:
- •Оқыту міндеті:
- •Әдебиеттер:
- •Бақылау:
- •Оқыту міндеті:
- •Тақырып бойынша тапсырма:
- •Әдебиеттер:
- •Оқыту міндеті:
- •Тақырып бойынша тапсырма:
- •Әдебиеттер:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •3.Оқу міндеті:
- •7.Әдебиет:
- •1. Жобаны қарау хаттмасы
- •2. Қорытынды
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •3.Оқу міндеті:
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •3.Оқу міндеті:
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •3.Оқу міндеті:
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау:
- •3.Оқу міндеті:
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •3.Оқу міндеті:
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •5. Тақырып бойынша тапсырма:
- •7. Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
- •5.Тақырып бойынша тапсырма:
- •7.Әдебиет:
- •7.Әдебиет:
- •8.Бақылау
Мақсаты: Организмнің тәуліктік энергия шығынын анықтау әдістемесін меңгеру.
Міндеті:
Әртүрлі іс-әрекет түріне байланысты хронометраж әдісін меңеру.
Әртүрлі іс-әрекет түріне байланысты энерги шығынын кесте-хронометраж әдісі көмегімен анықтауды үйрету.
Өткізу түрі: Оқулықтармен жұмыс істеу, жағдайлық есептер шығару, тестілеу.
Тақырып бойынша тапсырма: жағдайлық есептер шығару, қойылған сұрақтарға жауап беру, тестілік тапсырмаларды орындау.
Таратылатын материал: оқытушының жетекшілігімен студенттердің өз бетінше атқаратын жұмысына арналған әдістемелік нұсқаулар, анықтама кестесі, жағдайлық есептер, тесттік тапсырмалар.
Жағдайлық есептер.
Есеп №1.
25 жаста, бойы 175 см, салмағы 70 кг ер адамның негізгі алмасу көрсеткішін есептеңіз.
Есеп №2.
19 жаста, бойы 170см, салмағы 61 кг әйел адамның негізгі алмасу көрсеткішін есептеңіз.
Есеп №3
Келесі мәліметтер бойынша жалпы тәуліктік энергия шығынын есептеңіз:
Негізгі алмасу - 1420 ккал
әр түрлі іс-әрекетке жұмсалатын энергия - 760 ккал
Есеп №4
Әртүрлі іс-әрекетке хронометраж жүргізу. «Типтік күннің» үлгісінде тәуліктік энергия шығынын есептеңіз.
№1-ші кестені толтырыңыз және өзіңізге жұмсалатын реттелетін энергия шығынын есептеңіз, №2 кестені қолдана отырып, Әр түрлі іс-әрекет атқару кезінде энергия шығынын есептеңіз (негізгі алмасуды қоса).
Кесте №1.
Студенттің жұмыс күнінің хронометражы
Іс-әрекет түрлері |
Уақыт(мин) |
Дене салмағының кг 1 мин энергия шығыны |
Дене салмағының кг энергия шығыны |
Ұйқы |
|
Бұл бағанға Әртүрлі іс-әрекеттер түрлерінде энергия шығындарының №2 кестеден тиесілі энергиялық шығындарын көшіріп жазу керек.
|
Бұл бағанды толтыру үшін дене салмағының әр кг-ын 1 мин-тағы энергия шығынына көбейту қажет.
|
Таңертеңгілік жуыну |
|||
Ас ішу |
|||
Жүру |
|||
Көлікпен жүру |
|||
Дәрістер |
|||
Тәжірибелік сабақтар |
|||
Өз бетінше дайындалу |
|||
Ас дайындау |
|||
Шаруашылық жұмыстар (кір жуу, баспана жинау) |
|||
Спортпен айналысу |
|||
Оқу, теледидар көру |
|||
Сіздің іс-қимылдарыңыздың басқа да түрлері |
|||
|
1440 мин |
|
Барлығы: А қосындысы |
W реттелетінді анықтау үшін А қосындысын дене салмағына көбейту қажет
6.2. Әр түрлі іс-қимылдарға жұмсалатын энергия шығыны (негізгі алмасуды қосқанда)
№ |
Іс-әрекет түрлері |
1 кг салмаққа/үлкен калорияда/ минутына энергия шығыны/ |
Сабақ уақыты |
||
1 |
1.Тәжірибелік сабақтар: а) лабораторлы б) семинарлық в) семинарлық-лабораториялық г) обьектілерде (санитарлық қадағалау әдістемесін игеру) д) терапиялық жобадағы (палатада) клиникалық кафедраларда е) хирургиялық жобадағы (операция кезінде ассистирлеу) клиникалық кафедраларда 2.Дәрістер 3.Үзілістер |
0,0360 0,0250 0,0300 0,0400
0,0260
0,0266
0,0243 0,0258 |
Сабақтан тыс уақыт |
||
2 |
Сабаққа дайындалу Сабаққа жиналу Жол: а) тас жолмен жүру (4-5 км/час) б) құмды жолмен жүру (4-5 км/час) в) көлікпен жүру Үй жұмысы: а) жеке қосалқы шаруашылықтағы жұмыс б) баспананы, жиһаздарды, тұрмыс құралдарын күтіп ұстау в) тауар, азық-түліктерді сатып алу г) балаларды күту д) қолмен кір жуу е) ыдыс-аяқ жуу ж) қолмен іс тігу |
0,0250 0,0453
0,0397 0,0625 0,0267
0,0757 0,0402
0,0450 0,0360 0,0511 0,0313 0,0264 |
Өзіңізге қызмет жасау |
||
3 |
Төсекті жинау Ас ішу (отырып) Жуыну (белге дейін) Душ Шалбар тазалау Үстіндегі киімді және аяқ киімді тазалау Киім мен аяқ киімді шешу және кию |
0,0392 0,0236 0,0504 0,0570 0,0317 0,0439 0,0264 |
Бос уақыт |
||
4 |
Дем алу: а) тұрып б) отырып в) жатып (ұйықтамай) |
0,0264 0,0229 0,0183 |
Мәдени шаралар: а) дыбыссыз оқу б) дауыстап оқу в) би, вальс г) өлең айту д) шахмат ойнау |
0,0230 0,0250 0,0596 0,0290 0,0242 |
|
Қоғамдық жұмыс (үгітші) |
0,0490 |
|
Сенбіліктер (территорияны жинау) |
0,0690 |
|
Дене тәрбиесі және спортпен айналысу: а) таңертеңгілік гигиеналық гимнастика б) жылдамдықпен жүгіру: 8 км/час 180 м/мин 320 м/мин в) гимнастика: еркін жаттығулар снарядтарда ойнау г) ескек д) велосипед тебу, 13-21 км/час е) коньки тебу шаңғы спорты: шаңғыны дайындау жай жерде сырғанау оқулық сабақтар з) суға жүзу и) қарумен ату сабақтары |
0,0648
0,1357 0,1780 0,3200
0,0845 0,1820 0,1100 0,1285 0,1071
0,0346 0,2086 0,1707 1,1190 0,0983 |
|
Өндірістегі жұмыс |
||
5 |
Жеңіл жұмыс Орташа жұмыс Ауыр жұмыс |
0,0455 0,0690 0,1072 |
6 |
Ұйқы |
0,0155 |
Есеп №5
Өзіңіздің негізгі алмасуыңызды есептеңіз. ААДӘ мөлшерін анықтаңыз және анықталмаған энергия шығынын. Өзіңіздің жалпы тәуліктік энергия шығыны мөлшерін анықтаңыз.