Беспокоит ли Вас (мешает):

1. Плохое настроение.

2. Неважное самочувствие.

3. Быстрая утомляемость.

4. Трудно постоять за себя, дать сдачи.

5. Сложность сосредоточиться на долгое время.

6. Неусидчивость, нетерпеливость.

7. Выход чувств из-под контроля.

8. Невозможность проявить себя в каких-то важных для Вас областях.

9. Трудность настоять на своем.

10. Излишняя уступчивость.

11. Повышенная чувствительность к мелочам.

12. Склонность расстраиваться, принимать все близко к сердцу.

13. Сомнения в правильности своих действий, мнительность.

14. То, что Вы долго помните обиду, хотя для этого уже нет особых оснований.

15. Раздражительность помимо Вашей воли.

16. Непереносимость любых замечаний.

17. Застенчивость в присутствии незнакомых людей.

18. Навязчивые мысли, от которых трудно отвлечься.

19. Недостаточная уверенность в своих силах и возможностях.

20. Непонимание со сверстниками.

21. Успеваемость (в целом неважная).

22. Отсутствие поддержки в классе (группе).

23. Растерянность в новой, неожиданной обстановке.

24. Отношения в семье.

Можно ли сказать, что при волнениях у Вас часто:

1. Путаются мысли.

2. Учащенно бьется сердце.

3. Выступает пот.

4. Перехватывает дыхание.

5. Болит голова.

6. Выступают красные пятна.

7. Возникает озноб в теле.

8. Появляется комок в горле.

9. Боли в животе.

10. Позывы на низ (давление в мочевом пузыре).

11. Неполадки со сном (засыпанием).

Ключ к методике

За каждый положительный ответ присваивается 1 балл. Сумма делится на три диапазона:

0-4 балла – хорошее самочувствие, отсутствие психофизических проблем;

5-15 баллов – средний уровень психофизического благополучия;

16-35 баллов – низкий уровень, наличие психофизических проблем.

Шкала фрустрации

На каждый из предложенных вопросов Вы можете ответить либо утвердительно, либо отрицательно. Будьте внимательны! Не пропускайте какого-либо вопроса.

1. Получаете ли Вы много советов, которыми тяготитесь?

2. Достаточно ли Вы уверены в себе в трудную минуту?

3. Устраивает ли Вас ваш вес?

4. Есть ли сверстники, которых Вы боитесь?

5. Перешли бы Вы в другой класс (группу) или ВУЗ, если бы представилась такая возможность?

6. Часто ли Вам мешают проявлять самостоятельность и быть самим собой?

7. Беспокоит ли вас то, как Вы себя ведете?

8. Нравится ли Вам ваш рост?

9. Пользуетесь ли Вы уважением, на которое рассчитываете?

10. Хотели бы Вы установить более хорошие отношения со сверстниками другого пола?

11. Можно ли сказать, что Вы понимаете гораздо больше, чем думают родители?

12. Есть ли у Вас привычки, которые Вы хотели бы во что бы то ни стало скрывать от окружающих?

13. Считаете ли Вы себя в чем-то некрасивым?

14. Есть ли у Вас желание заменить некоторых преподавателей в классе (группе)?

15. Часто ли Вас не понимают и смеются над вами дома?

16. Можно ли сказать, что в ваших неудачах больше виноваты другие, чем Вы сами?

17. Вас сильно беспокоит, как Вы выглядите в представлении окружающих?

18. Можно ли сказать, что домашние задания Вы часто делаете с большим нежеланием?

19. Имеете ли Вы обыкновение советоваться с родителями?

20. Можно ли утверждать, что имеется достаточно причин, чтобы Вы были грустным в последнее время?

21. Считаете ли Вы, что в ВУЗе большинство требований не нужны?

22. Боитесь ли Вы наказания со стороны матери или отца?

23. Есть ли в вашей жизни достаточно дел, которые интересны для Вас?

24. Хотели бы Вы изменить свою внешность, если бы это стало возможным?

25. Есть ли у Вас друг, которому Вы во всем доверяете?

26. Ушли бы Вы из ВУЗа, если бы Вас особенно не ругали за это?

27. Склонны ли Вы соглашаться с родителями чаще, чем уступать им?

28. Имеете ли Вы обыкновение волноваться и беспокоиться без особых на то причин?

29. Есть ли у Вас желание сразу стать взрослым, если бы это было возможным?

30. Трудно ли Вам познакомиться с кем-либо?

31. Вызывает ли у Вас беспокойство, как Вы учитесь в последнее время?

32. Беспокоит ли вас, как к Вам относятся в семье?

33. Просыпаетесь ли Вы утром чаще всего свежим и отдохнувшим?

34. Устраивает ли Вас свой характер?

35. Волнуют ли Вас вопросы, связанные с развитием Вас, как мальчика или как девочки?

36. Относятся ли к Вам отрицательно многие в классе (группе) только потому, что не понимают Вас?

37. Бывает ли у Вас желание все бросить и на время уйти из дома?

38. Можно ли сказать, что Вы часто уступаете, а то и проигрываете с ребятами в споре?

39. Как Вы думаете, Вас могли бы выбрать на главные роли в классе (группе)?

40. Часто ли родители ругают Вас по поводу ваших знакомых?

41. Если Вас обижают, Вы почти всегда можете дать сдачи, защитить себя?

42. Уступаете ли Вы физически (силой, ростом, ловкостью) большинству своих сверстников?

43. Хотели бы Вы быть другим, если бы представилась такая возможность?

Ключ к методике

Баллы начисляются за каждый совпадающий ответ:

- положительный – 1, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 35, 36, 37, 38, 40, 42, 43.

- отрицательный – 2, 3, 8, 9, 11, 19, 25, 33, 34, 39, 41.

Баллы суммируются и интерпретируются по трем диапазонам:

0-9 баллов – высокий уровень устойчивости к фрустрации;

10-19 баллов – средний уровень устойчивости к фрустрации;

20-43 баллов - низкий уровень устойчивости к фрустрации, характерны острые реакции на препятствия в удовлетворении потребностей.