Контрольні питання:

1. Дати визначення поняттям: фізичне здоров'я, фізичний стан, фізична підготовленість.

2. Які показники звичайно використовуються в програмах оцінки фізичного здоров'я дітей і підлітків?

3. Які види спортивних майданчиків повинні бути в школі?

4. Які загальні гігієнічні вимоги висуваються до шкільної спортивної зони?

Тема 7: Гігієнічні принципи оздоровчо-фізкультурного тренування.

Мета заняття: закріплення теоретичних знань про раціональну організацію занять фізкультурою осіб різного віку.

План

1. Аналіз впливу оптимального ОФТ на захворюваність.

2. Визначення тренувального навантаження відповідно до рівня здоров'я.

3. Складання програми ОФТ у відповідності до рівня здоров'я.

теоретичні відомості

Одна з актуальних проблем сучасного людства – низький рівень його фізичної активності, що, у свою чергу, сприяє розвитку цілого ряду захворювань, скороченню тривалості життя і передчасної смерті.

Питома вага м'язової роботи як генератора енергії, використовуваної людиною, за останні 120-140 років скоротився приблизно в 200 разів. При цьому в Україні, згідно даним соціологічних досліджень, займаються фізкультурою тільки 6,3% робітників, 8,7% службовців, 16,8% учнів і студентів. За індивідуальною програмою регулярно займаються ранковою зарядкою близько 28% населення, у спортивних секціях – 18%, у групах здоров'я – 13%. У працівників, що регулярно займаються фізкультурою і спортом, підвищується продуктивність праці на 5-7 %, а професійна працездатність на 10-15 % вище, ніж у не займаються. У порівнянні з останніми вони втрачають у 3-4 рази менше робочого часу через хворобу, а тривалість одного випадку захворювання в них у 2,5 рази менше.

Економічний ефект від росту продуктивності праці, скорочення захворюваності працівників, що займаються фізичною культурою і спортом, перевищує обсяг витрат на будівництво й утримання спортивних споруд.

Передбачається що рівень рухової активності (РРА) може бути мінімальним, оптимальним і максимальним.

Перший дозволяє підтримувати функціональний стан організму, при другому досягається найбільш високий рівень функціональних резервів організму, третій приведе до перевтоми і різкого зниження працездатності.

Для виконання мінімуму РРА у повсякденному режимі життя осіб зрілого і середнього віку потрібно, у більшості випадків, не менше години спрямованих фізичних вправ щодня. Зі збільшенням тривалості занять на 1 годину в тиждень захворюваність знижується на 0,44 дня в рік, а мінімальний показник (6,02 дня/рік) зафіксований при обсязі фізичного навантаження 7-8 годин на тиждень.

Завдання 1: Проаналізувати вплив оптимального ОФТ на захворюваність працівників АЕС (дані В.С.Лиходіда, Р.В.Клопова, Я.В.Лиходіда, 2003).
Показники	Захворюваність
	звичайний режим	ОФТ
Індекс здоров'я, % Захворюваність (випадки/100чол./рік) Кількість днів непрацездатності (на 100 чол.) Кількість днів непрацездатності (на 1, що хворів)	57,95 71 505 11,22	70,1 41 281 9,68

Найважливішою умовою ефективного ОФТ є оптимальне дозування фізичних навантажень: систематичність занять, інтенсивність і обсяг, облік функціональних можливостей організму що займаються.

З позицій гігієни найбільш перспективні в цьому відношенні оздоровчі фізкультурні програми, що враховують усі зазначені умови й орієнтовані на вихідний рівень здоров'я.

Рекомендуються для широкого використання програми В.І. Бєлова і КОНТРЕКС-2.

Таблиця 24