Карта реєстрації фізичної активності

________Петров Антон________ День тижня: __п'ятниця___

прізвище, ім'я дитини Дата «9» жовтня 2007р.

Час початку діяльності	Короткий опис діяльності	Тривалість діяльності	Рівень фізичної активності
7.00	Встав, умився, зібрав постіль	25 хв	МР
7.25	Зібрав портфель	10 хв	СР
7.35	Снідав	20 хв	СИР
7.55	Одягався для відходу в школу	10 хв	МР
8.05	Пішки в школу	20 хв	МР
8.25	Готувався до уроку	5 хв	МР
8.30	Знаходився в школі: 2-й сніданок	4 год 30 хв	МР
		15 хв	СИР
		7,5 хв	ВР
14.00	Збирав портфель	10 хв	МР
14.10	Пішки додому, спілкувався з другом	30 хв	СР
14.40	Умився, переодягся	20 хв	МР
15.00	Обідав	30 хв	СИР
15.30	Читав, дивився телевізор	30 хв	СИР
16.00	Говорив по телефону	10 хв	МР
16.10	Збирався гуляти	20 хв	МР
16.30	Гуляв, катався на роликах	1год 30 хв	ВР
18.00	Прийшов додому, готувався робити уроки	20 хв	МР
18.20	Виконав домашні завдання	50 хв	МР
19.10	Дивився телевізор	1год 10хв	СИР
20.20	Вечеряв	20 хв	СИР
20.40	Дивився телевізор, читав	1год 10 хв	СИР
21.50	Гігієнічні процедури	10 хв	МР
22.00-7.00	Спав	9 год	БР

Завдання 1: Визначити й оцінити РА школяра відповідно до даних, представленими в табл.16.

Оцінка фізичної підготовленості не є самоціллю гігієни – у даному випадку мова йде про фізичні якості як про базис здоров'я.

Передбачається, що при класифікації фізичної підготовленості за 5 рівнями, мінімальний рівень здоров'я забезпечується середньою фізичною підготовленістю, а ідеальний – високою. Відповідно, стабільний рівень здоров'я припускає фізичну підготовленість вище середньої.

Гарна фізична підготовленість є основою високої працездатності у всіх видах навчальної діяльності.

Рівень загальної фізичної підготовленості школярів визначається тим, якою мірою в них розвинута швидкість, витривалість, спритність і гнучкість.

В даний час застосовуються десятки різних програм по оцінці фізичної підготовленості дітей і підлітків (національних, міських, міжнародних і т.д.). Однак, з погляду гігієни, особливої уваги заслуговують ті з них, що не просто фіксують досягнутий рівень окремих фізичних якостей, а дозволяють виявляти причини низького рівня здоров'я і визначати шляхи його корекції.

Методика «Школяр» припускає використання 5 тестів:

- човниковий біг 3х10м; - стрибок у довжину з місця; - піднімання тулуба з положення лежачи на спині за 1 хв; - підтягування на високій поперечині (у тому числі і для дівчат); - біг на 1500 м.

На підставі отриманих результатів індивідуальний рівень фізичної підготовленості оцінюється за допомогою 100-бальної шкали:

• низький – до 40;

• нижче середнього – 41-55;

• середній – 56-70;

• вище за середнє – 71-85;

• високий – 86-100.

Дані, отримані за допомогою зазначеної методики, дозволяють не тільки судити про ступінь розвитку окремих рухових якостей і рівні фізичної підготовленості в цілому, але і про рівень фізичного здоров'я. Оскільки між рівнями фізичної підготовленості і фізичного здоров'я існує тісна кореляція (r = 0,9-0,92), на підставі результатів фізичного тестування можна підбирати індивідуальну оздоровчо-тренувальну програму. Комп'ютерний каталог містить 105 таких програм, що враховують стать, вік, рівень здоров'я школяра. Кожна програма розрахована на 2-3 місяця і міняється відповідно до досягнутих результатів і сезону року. З погляду гігієни, такий методичний підхід до проблеми оцінки і поліпшення здоров'я дітей і підлітків, сучасний і перспективний, оскільки дозволяє підвищити ефективність фізкультурно-оздоровчої роботи в школі. Зокрема, за допомогою методики «Школяр» зручно охарактеризувати динаміку фізичної підготовленості школярів різного віку (6-18 років).

Відповідно до методики Ю.Н. Вавілова та співавт. фізична підготовленість (по термінології автора – фізична кондиція) оцінюється за допомогою 6 тестів. Отримані результати зіставляються з нормативами, представленими в табл.18 і оцінюються за допомогою наступних формул:

Віджимання в упорі лежачи: ПРО = (Р - НВП) : НВП

Р – результат у відповідних тестах.

НВП – норматив з таблиці.

Стрибок у довжину з місця: П = (Р - НВП) : НВП

Піднімання тулуба: З = (Р - НВП) : НВП

Вис на поперечині: У = (Р - НВП) : НВП

Нахили тулуба вперед: Н = (Р - НВП) : НВП

Увага! Формула відрізняється від попередніх!

Біг 1000 м: Б = (НВП - Р) : НВП

Індивідуальний рівень фізичної кондиції (ОУФК) визначається за допомогою рівняння: ОУФК = (ПРО+П+З+У+Н+Б) : 6 і оціночної шкали.

Таблиця 17

Оцінка рівня фізичної кондиції (ОУФК)

ОУФК	Оцінка
від 0,61 і вище	Супер
від 0,21 до 0,60	Відмінно
від 0,20 до -0,20	Добре
від -0,21 до -0,60	Задовільно
від -0,61 до -1,00	Незадовільно
від -1,01 і нижче	Небезпечна зона

	Завдання 2: Визначити рівень фізичної підготовленості 15-літнього школяра відповідно до результатів тестування: віджимання в упорі лежачи – 28 разів; стрибок у довжину з місця – 204 см; піднімання тулуба – 25 разів; вис на поперечині – 22 с; нахили тулуба вперед – 9 см; біг на 1000м – 235 с.

Завдання 3:Визначити руховий вік школяра відповідно до завдання 2.

За допомогою зазначеної методики можна визначати руховий вік обстежуваних, що дозволяє робити висновки про вікову динаміку розвитку фізичних якостей.

Для цього, по таблиці вікових оціночних нормативів знаходять вік, що відповідає отриманому результату у кожному тесті, підсумовують усі знайдені значення за віком і ділять на кількість тестів.

Таблиця 18

Вікові оціночні нормативи рухових якостей у школярів (Ю.Н. Вавілов і ін.)

Хлопці (вік) Дівчата (вік)

тест
		7		8		9		10		11		12		13		14		15		16		17		7		8		9		10		11		12		13		14		15		16		17
Віджимання в упорі лежачи, разів	13		15		17		19		21		23		25		28		32		37		40		8		9		10		11		12		13		14		14		15		15		16
Стрибки в довжину з місця, см	112		127		140		152		163		174		185		196		206		216		225		104		120		132		142		152		160		167		173		177		180		180
Піднімання тулуба, разів	13		14		15		16		17		18		19		20		21		22		23		12		13		14		15		16		17		18		19		20		21		21
Вис на поперечині, с	9		11		14		18		22		26		30		35		40		46		51		6		9		12		15		19		23		27		31		35		39		41
Нахили тулуба вперед, см	4		5		6		7		8		9		9		10		10		11		11		6		7		8		9		10		11		12		12		13		13		13
Біг 1000м, с	332		315		298		281		268		256		243		233		224		216		209		374		357		340		325		311		298		288		279		271		265		262

Зараховано: