Глава 10. Как улучшить здоровье
?Все мы хотим быть здоровыми и жить долго. Но всегда ли наш образ жизни соответствует этому желанию? К сожалению, нет. Чаще всего мы на словах декларируем, что нам нужно здоровье и долголетие - но судя по тому, как мы относимся к себе, к своему телу и здоровью, можно сделать прямо противоположный вывод: о том, что мы не хотим жить долго и не хотим быть здоровыми.
Нил Доналд Уолш рассказывает, что у него было очень плохо со здоровьем, когда он вступил в диалог с Богом. И Бог сказал ему: «Нил, твоя проблема состоит в том, что ты просто не хочешь жить».
Конечно, Нил был шокирован, ведь ему-то казалось, что он очень хочет жить.
Но при этом он курил, ел слишком много мяса и сладкого, и имел множество других привычек, которые не лучшим образом сказывались на его здоровье.
Если вы говорите, что хотите быть здоровым, и одновременно с этим вдыхаете табачный дым, то ваши слова - не что иное как ложь. Самим фактом курения вы провозглашаете всему миру и Вселенной, что вы не хотите быть здоровым и не хотите жить долго.
Конечно, слово - это мощный инструмент творения, но если мы говорим одно, а делаем другое, Вселенная воспринимает наши слова как ложь, каковой они в таком случае и являются. Соответственно, эти слова не могут работать - работают только те слова, которые произнесены искренне, от души, и в которые мы сами верим всей душой. А если мы говорим, что хотим быть здоровыми, а сами ведем себя так, будто специально хотим навлечь на себя болезни - нио какой вере и искренности наших слов не может быть и речи.
Бог не осуждает никакие наши желания. Для Бога нет понятий «хорошо» и «плохо». И если ваше желание состоит в том, чтобы не жить долго и не быть здоровым, - Бог уважает это желание. Вы имеете на него право. Это ваша жизнь, и в вашей воле распорядиться ею так, как вы хотите. Весь вопрос в том, действительно ли болезни и преждевременный уход являются вашим желанием? Отдаете ли вы себе отчет о последствиях ваших вредных привычек? Или вы делаете это просто автоматически, не осознавая, не ведая, что творите?
В таком случае пришла пора стать более осознанным, и начать отдавать себе отчет в том, чего вы на самом деле хотите, и что служит вашим целям, а что - нет.
Истина состоит в том, что мы сами создаем и свое здоровье, и свои болезни. Это вопрос нашего выбора, как и во всем другом. Мы - творцы, и мы творим свою жизнь во всех ее аспектах. Творим при помощи своего собственного выбора. И если мы творим не то, что служит нам, не то, что бы нам хотелось получить, значит, мы делаем свой выбор неосознанно.
Вы можете возразить: а как же наследственные болезни, уж их-то мы точно не выбирали. Ответ на этот вопрос такой: если даже вы не выбирали наследственные болезни - вы можете сделать выбор избавиться от них. Да, если мы вспоминаем о своих Божественных возможностях, то мы можем изменить даже наследственность, даже то, что наукой считается неизменным.
То, во что вы верите и что говорите, то с вами и произойдет. И медицина знает огромное число случаев, когда люди шли вразрез со своей наследственностью и имели результаты, совершенно противоположные тем, которые они должны были иметь из-за своей наследственности. В таких случаях генетика становилась контролируемым фактором.
Я думаю, что было бы безрассудством утверждать, что такого фактора, как генетическая предрасположенность, не существует. Наука демонстрирует нам прямо противоположное. Поэтому генетическая предрасположенность к определенным болезням - это реальность. Но она не является безвыходной ситуацией. Она не является неизбежной.
Если кто-либо имеет предрасположенность к определенному заболеванию, это не означает, что данная предрасположенность не поддается контролю. Если бы мы абсолютно не были бы способны умственно, физически, психологически контролировать то, к чему мы имеем предрасположенность, то наша судьба была бы раз и на всегда предопределена, и мы были бы игрушкой в руках судьбы - так сказать, физиологической судьбы. А в человеческой жизни такого явления просто не существует».
Нил Доналд Уолш, «О здоровой и целостной жизни»
Мы сами определяем, каким будет наше здоровье, и делаем мы это прежде всего посредством таких факторов, как образ жизни и забота о теле, а также забота о своем психологическом состоянии.
Здоровый образ жизни обязателен для всех, кто хочет жить
О том, как вести здоровый образ жизни, что для нас вредно, а что полезно, знают все. Правила очень просты: здоровое питание, движение и физкультура,
отказ от вредных привычек. И если люди не следуют этим правилам, то лишь потому, что не сделали для себя осознанного выбора быть здоровыми.
Упражнение 1. Сделайте осознанный выбор в пользу здоровья
Возьмите бумагу, ручку, и запишите, о каком здоровье и состоянии своего тела вы мечтаете. Какхотите себя чувствовать? Как выглядеть? Сколько весить? Сколько лет прожить? Можетерасписать все это по пунктам.
Сформируйте очень четкуюустановку на то, чтобыулучшить свое здоровье. Скажите себе: «Я выбираю здоровье. Я выбираю жить долго. Это мой осознанный выбор, которомуя собираюсь следовать каждыймигмоей жизни». Можете записать эти слова на бумаге и поместить где-нибудь на видном месте.
Теперьрассмотрите свой образ жизни в подробностях и деталях. Запишите то, что, по вашему мнению, неработает на те цели, которые вы себе поставили.
вт “ Как вы питаетесь?
вт “ Достаточно ли двигаетесь?
вт “ Бываете ли на свежем воздухе?
вт “ Есть лиу вас вредные привычки?
вт “ Когда вы ложитесь спать и во сколько встаете?
вт “ Достаточно ли отдыхаете?
Примите решение изменить то, что в вашем образе жизни неработает на вас. Запишите, от каких вредных привычек вы отказываетесь в связи с тем, что они не служат вашему здоровью. Какие полезные привычки вам надо приобрести, которые будут служить вашему здоровью.
Примитерешение придерживаться составленных вами правил. Каждыйраз, когда будете отступать от них, напоминайте себе, что вы в данный момент делаете выбор в пользу болезни и преждевременногоухода из жизни. Таким образом вы приучите себя более осознанно подходить к тому, что и во имя чего вы выбираете для себя.
Помните, что тело - не механизм, способный работать бесперебойно. Оно требует заботы, и не от случая к случаю, а каждодневной и постоянной. И если вы о собственном автомобиле заботитесь больше, чем о собственном теле, то в вашем сознании что-то перевернуто с ног на голову, и это необходимо исправить.
Отказаться от вредных привычек, а также от вредных или просто бесполезных продуктов, и ежедневно уделять 15-20 минут физическим упражнениям - это под силу каждому. И даже такие минимальные усилия скажутся наилучшим образом на вашем здоровье уже в ближайшее время.
Очень полезно составить для себя план оздоровления, которому вы будете следовать изо дня в день.
Упражнение 2. Составьте программу самооздоровления
Это практическое задание потребует от вас, может быть, не одного вечера - вам потребуется собрать нужную информацию изразных источников. Но все же не затягивайте этуработу надолго.
Возьмите бумагу, ручку, и на одном листе поставьте заголовок: «Программа питания», на другом «Программа физической подготовки», на третьей: «Программа сна и отдыха».
Ваша задача - заполнить все три листа так, чтобы получившиеся программы какможно больше подходили именно вам, и какможно лучшеработали на ваше благо.
Начните с того, что соберите информацию о свойствахразных продуктов. Решите, что отдадите предпочтение натуральным продуктам, откажетесь от всего вредного. Определите, сколько и каких продуктов вам нужно ежедневно. Если нужно, посоветуйтесь с диетологом, пройдите нужные обследования, и выясните, какойрацион питания будет для вас самым здоровым.
Составьте для себярежим приема пищи. Следите, чтобы ваши питание было регулярным, разнообразным и не чрезмерным. Инезамедлительно начните придерживаться составленных правил.
Затем составьте программу физических упражнений на каждый день - физкультура должна занимать минимум 15-20 минут ежедневно. Помните, что 15-минутные занятия каждый день полезнее, чем час физкулътурыраз или двараза в неделю.
Прислушайтесь к своему телу, попробуйте интуитивно понять, какогорода нагрузка ему нужна. Все людиразные, и кому-то требуется силовая нагрузка, кому-то интенсивная нагрузка, а кому-то лучше всего подойдут плавные и спокойныеупражнения, направленные на повышение тонуса и эластичности мышц. Не загружайте себя через силу, занятия должны бытъумеренными, не вызывать чрезмернойусталости. При необходимости посоветуйтесь с врачом.
Затем составьте для себя программу сна и отдыха. Выясните, сколько времени вам требуется для полноценного восстанавливающего сна - для большинства людей это 7-8 часов. Решите, во сколько вам нужно ложиться, а во сколько вставать, чтобы вы могли чувствовать себя бодро и комфортно.
Кроме того, запланируйте, как вы будете проводить выходные и время досуга, чтобы оно тожеработало на ваше здоровье, а не против вас. Выделите в вашемрасписании время для обязательных ежедневных пеших прогулок как минимум в течение получаса. Также задайтесь целью хотя бы два выходных в месяц выезжать за город (или хотя бы гулять в парке), где можно общаться с природой и дышать свежим воздухом.
Таким образом вы каждый день будетеработать наулучшение вашего здоровья. Задайтесь целью никогда и ни при каких обстоятельствах (кроме чрезвычайных) не отступаться от своих планов самооздоровления.
Избавляйтесь от негативных эмоций, ведь они неминуемо ведут к болезням
Следующий важнейший фактор, от которого зависит здоровье, - это наше психологическое, эмоциональное состояние. Мало кто задумывается о том, что даже малейшая негативная эмоция очень плохо отражается на нашем здоровье. А если мы постоянно настроены негативно, если не знакомы с позитивным взглядом на вещи - тов организме начинается настоящая катастрофа.
Люди обычно не замечают этого, потому что связь между нашими эмоциями и состоянием здоровья не очевидна, да и проявляется не сразу. Нам кажется, что если мы гневаемся, обижаемся, раздражаемся, унываем, беспокоимся, то страдает лишь душа, а не тело. Но ведь душа не существует отдельно от тела. Человек - единое целое, а не набор многих составляющих. Наши эмоции влияют на физиологию, меняют биохимию организма, и могут действовать как созидательно, так и разрушительно.
Если бы мы помнили о том, что каждая негативная эмоция разрушает нас изнутри - мы бы гораздо более ответственно относились к своему эмоциональному состоянию.
Беспокойство, ненависть, страх, вместе со своими порождениями - тревожностью, горечью, нетерпимостью, корыстолюбием, недоброжелательностью, склонностью к осуждению и обвинению, - все они атакуют тело на клеточном уровне. Невозможно сохранить тело здоровым в таких условиях.
Подобным образом, хотя и несколько в меньшей степени, тщеславие, потакание своим прихотям и алчность тоже приводят к физическим заболеваниям.
Любая болезнь первоначально создается в уме.
Нил Доналд Уолш. «Беседы сБогом»
Что же делать с негативными эмоциями? Совсем избавиться от них невозможно, пока мы живем в мире относительности, где нам приходится встречаться не только со светом, ноис тьмой. Начать их сдерживать, пытаться задавить в себе - это самая большая ошибка.
Именно те эмоции, которые мы не признаем, которые осуждаем в себе, с которыми боремся, которые загоняем внутрь, и начинают сильнее всего разрушать нас изнутри. Вы помните, что все, с чем мы боремся, становится только сильнее. От нас уходит то, что мы принимаем, с чем осмеливаемся встретиться лицом к лицу, чему позволяем проявиться.
Поэтому, когда у вас появляются негативные эмоции, надо дать себе право их почувствовать. Когда вы даете себе такое право - эти эмоции уходят сами.
Самое правильное состояние - не бороться с этими эмоциями, но и не потакать им, не раздувать их. Все мы знаем людей, которые упиваются своим гневом, или обидой, или беспокойством. Они как будто специально культивируют эти чувства. Эти люди и есть те, кто больше всего страдает от болезней.
Другие люди скрывают чувства, стараются их подавить - и они страдают не меньше.
Если мы не хотим думать о чем-то негативном, с чем мы встретились в самих себе, если нам неприятно вспоминать те ситуации, где это проявилось, это значит, мы что-то от себя скрываем, что-то не хотим знать в самих себе.
Помните, что нам нечего бояться, нечего осуждать в самих себе.
Бог принимает нас такими, как есть.
Поэтому мы можем не стыдиться своих эмоций, можем смело принимать и выражать их как есть, и тогда они не будут задерживаться, они уйдут, и уже не скажутся отрицательно на нашем здоровье.
Посмотреть на свои чувства словно со стороны, так, как смотрел бы Бог - Бог- наблюдатель, причем наблюдатель любящий, а не Бог, который судит и наказывает, - осознать эти чувства и позволить себе почувствовать их, это и значит освободиться от них. Вы даже физически сможете почувствовать, как стало светлее и легче на душе. Это и есть то состояние, в котором уходят болезни.
Упражнение 3. Сбалансируйте эмоции
Подумайте о тех негативных эмоциях, которые свойственны вам больше всего. Составьте их список, начиная с той эмоции, которая проявляется сильнее и чаще, и далее перечисляйте по степениуменьшения их интенсивности и частоты.
Перечитайте список. Вспомните, в какой ситуации в последнийраз проявилась первая эмоция из вашего списка. Вспомните эту ситуацию в деталях и подробностях. Представьте, что снова проживаете ее.
Это может быть неприятно, а наша психика обычно прячется от неприятного. Вам не захочется вспоминать и тем более заново переживать все это. Но тогда ваши эмоции останутся неосознанными, не вполне прожитыми, не прочувствованными, а это какраз и есть самое вредное для здоровья.
Позвольте себе прочувствовать эту эмоцию. Осознайте, что? именно вы чувствуете. Определите это словами: «Яразгневан», «Я очень обиделся», «Мне слишком тревожно».
Затем посмотрите на себя и свои эмоции как бы со стороны, как смотрел бы Бог, который позволяет вам все, принимает в вас все таким, как есть. Посмотрите на эти эмоции так, как будто вы даете себе право на них, принимаете их, и принимаете без осуждения и критики, а только с любовью. С любовью примите и себя самого, испытывающего эти эмоции. Не боритесь с эмоциями, ничего не делайте, просто наблюдайте... а затем позвольте им уйти.
Эмоции, которые вы приняли, и позволили себе прочувствовать, обычноуходят очень быстро. После этого вы сможете вспоминать ту ситуацию совершенно спокойно, уже не испытывая этих эмоций.
Проработайте так каждую эмоцию из этого списка - лучше делать это не за одинраз. Потратьте столько времени, сколько нужно. Ивпредь старайтесь таким же образом отрабатывать каждую негативную эмоцию, которую заметитеу себя. Желательно делать это каждый вечер, вспоминая все то, что вы чувствовали и переживали в течение дня. Так вы постепенно сбалансируете и обезвредите свои эмоции.
Боль прошлого. Как ее исцелить
Особенно плохо сказываются на нашем здоровье переживания, вызванные стрессами и психологическими травмами прошлого. Бывает, что прошлые беды, драмы и трагедии влияют на человека всю его жизнь. Может быть, травма была получена много десятилетий назад, а человек продолжает страдать так, как будто это было вчера. Если человек живет всю жизнь с болью и обидой - разве он может быть здоровым?
Каждый человек, если решится, может отпустить от себя эту боль, и жить дальше без нее. Он может строить свою жизнь по-другому, делать ее радостной и счастливой, а не такой мрачной и безысходной, какой всегда бывает жизнь, программируемая болью.
Но есть люди, которые как будто и не хотят избавляться от этой боли. Им эта боль дорога, они холят ее и лелеют, и проносят через всю жизнь. Они даже ищут в этой боли оправдание тому, как они живут, какими стали, и своим болезням в том числе.
Что вы выбираете? Лелеять свою боль, искать в ней самооправдания - или освободиться от нее и выбрать радостную, счастливую, здоровую жизнь? Это в ваших руках, это вопрос лишь вашего выбора, как и все в вашей жизни.
Упражнение 4. Освобождение от боли прошлого
Не стремитесь сделать этуработу быстро. Если вам тяжело прикасаться к тем моментам прошлого, где вы испытали боль, которая мучает вас по сей день, делайте это очень аккуратно и постепенно.
Сначала сформируйте новую, позитивнуюустановку по отношению ко всему происходящему в вашей жизни. Скажите себе, что боль, как вы теперь знаете, - это иллюзия. Что на самом деле в мире есть только любовь и свет. А значит,
вы можетеувидетъ любовь и свет даже в самой болезненной ситуации. Вы можете сделать так, что опыт, извлеченный из этой ситуации, будет позитивным.
Вспомните, что вы пришли на Землю получать опыт. Вы пришли сюда, чтобы чувствовать. Вы пришли испытать эти чувства и испытать себя - чувствующего. Вы испытали боль, вы теперь знаете, что это такое. Но вы не обязаны давать этой боли право воздействовать на вас всю жизнь. Вы можете освободиться от нее.
Вспомните ту ситуацию, и боль, которую вы тогда испытали. Смотрите на себя глазами любящего Бога. Признайте, что вам на самом деле тогда было очень больно. Теперь время пришло отпустить от себя эту боль.
Позвольте себе прочувствовать ее. Если плачется - плачьте, можно кричать, вслух жаловаться или иначе выражать свои чувства. Если вам не подходит такой способ - попробуйте написать обо всем, что тогда произошло и что вы чувствовали. Это тоже хорошо помогает освободиться от негативных переживаний. Также вам может помочь просмотр кинофильма или чтение книги, гдерассказывается о ситуации, которая вызываету вас ассоциации с вашей жизнью. Если вы плачете во время просмотра или чтения - это слезы очищения и освобождения, приусловии, если вы не погружаетесь в страдания, неупиваетесь ими, а позволяете имуйти, а себе освободиться.
Бывает, что освободиться от боли нам мешает скрытое илиявное чувство вины. Если вы почему-либо чувствуете себя виноватым в связи с той ситуацией, которая причинила вам боль, - вспомните, что в глазах Бога вы ни в чем не виноваты. Вам даже не за что себя прощать. Просто скажите себе:
«Я невиновен. Я свободен. Я любим». Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете освобождение.
Затем представьте перед собой того человека, из-за которого вы испытывали боль, того, кто стал причиной стресса, психологической травмы. Мысленно скажите ему: «Я тебя прощаю. Ты ни в чем не виноват. Я отпускаю тебя.
Будь свободен. Иди».
Представьте, что онуходит от вас, и вместе с нимуходит ваше прошлое, причинявшее боль. Вы открыты для другой, новой, свободной и счастливой жизни.
Возвращайтесь кэтомуупражнению столько, сколько нужно, чтобы почувствовать себя освободившимся от боли.
Прощение - это настоящий бальзам на наши раны. Прощение исцеляет любую боль. Простить - это не значит продолжать терпеть обиды, простить - это значит освободиться, отпустить от себя боль, и не быть больше привязанным ни к ней, ни к тому, кто стал ее причиной.
Да, с точки зрения Бога мы ни в чем не виноваты. Но у нас есть привычка винить себя, казнить себя за малейшие «проступки». Вот почему нам надо давать себе труд просматривать свое прошлое, и все то, за что мы виним себя, за что мы недовольны собой.
Просматривая это прошлое, повторяйте: «Я невиновен, я неповинен». Это формула, данная Богом в книгах Нила Доналда Уолша. Таким образом вы вовсе не снимаете с себя ответственность за свое поведение, вы вовсе не зарекаетесь больше никогда не делать ошибок. Но таким образом вы признаете, что все ваши «грехи» - ничто по сравнению с любовью Бога. Что бы вы ни совершили - любовь Бога все равно больше, она все равно все простит, она растворит все ваши ошибки и «проступки», если только вы сами этого захотите, если обратитесь к Богу с таким намерением, если сделаете такой выбор.
Если же быть человеком - это преступление, то я виновен. Если находиться в процессе развития - это преступление, то я виновен. Если расти, сознавая, ощущая, понимая и проявляя себя таким, каков я есть, - это преступление, то я виновен. Но если все это не является преступлением, а я могу вас уверить, что в царстве Бога это таковым не является, тогда я невиновен и неповинен. И Бог не накажет меня только за то, что я что-то не так понял. И меньше всего, меньше всего Бог станет наказывать меня за то, что я поступил не так, как казалось правильным кому-то еще».
Нил Доналд Уолш. «О здоровой и целостной жизни»
Быть здоровым - значит жить целостной жизнью
Чтобы быть здоровыми, мы должны помнить, что являемся не только телом, не только разумом, не только духом. Человек - триединое существо, тело, разум и дух одновременно. И эти три ипостаси тесно связаны между собой. Значит, невозможно здоровье, если нездорова хотя бы одна из трех составляющих.
Чтобы быть здоровыми, мы должны быть целостными. Это значит, мы должны принимать в себе все, ничего не отрицать и ни от чего не отказываться. Невозможно быть здоровым, если во имя духовности отказаться от проявлений сексуальной энергии. Невозможно быть здоровым, если уделять внимание только потребностям тела, и не включать в действие энергии духа и разума.
Невозможно быть здоровым, живя только разумом, или только духом, или только телом. Заботьтесь обо всех трех своих ипостасях, и дайте им возможность гармонично и целостно проявлять себя.
Помните, что в вас нет ничего неправильного, ничего такого, чего надо было бы стыдиться или что надо было бы скрывать. Принимайте в себе все - все стороны вашего существа, и наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях. Принимайте в жизни все - вы пришли на Землю за опытом, за познанием всего, с чем можно здесь встретиться. А затем выберите то, что будет лучшим для вас, и следуйте вашему выбору.
В этом состоит и процесс исцеления, и процесс обретения всевозможных благ, и процесс создания для себя гармоничной, благоприятной, счастливой жизни.
Исцеление есть процесс принятия всего, а затем - выбора наилучшего».
Нил Доналд Уолш. «Беседы сБогом»
Отредактировал и опубликовал на сайте : PRESSI ( HERSON )