Экспресс оценка соматического здоровья по г.Л. Апанасенко

Показатель	Мальчики					Девочки
	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
ЖЕЛ, мл М асса тела, кг Балл	≤50 0	51-55 1	56-65 2	66-75 3	≥76 4	≤45 0	46-50 1	51-60 2	61-70 3	≥71 4
Динамометрия кисти, кг , % Масса тела, кг Балл	≤45 0	46-50 1	51-60 2	61-65 3	≥66 4	≤40 0	41-45 1	46-50 2	51-55 3	≥56 4
ЧСС х Адс , усл. ед. 100 Балл	≥96 0	86-95 1	76-85 2	71-75 3	≤70 4	≥96 0	86-95 1	76-85 2	71-75 3	≤70 4
Соответствие массы тела длине тела	- 3	- 2	- 1	0	0	- 3	- 2	- 1	0	0
Индекс Руфье, усл. ед Балл	≥15 - 6	10-14 - 4	6-9 0	5-4 4	≤3 6	15 - 6	10-14 - 4	6-9 0	4-5 4	≤3 6
Сумма баллов	≤2	3-5	6-10	1-12	≥13	≤2	3-5	6-10	11-12	≥13
Примечание: Соответствие массы тела длине тела оценивается по специальным таблицам

Методико-практическое занятие № 3, 4

Тема: Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью.

Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии.

Цель: Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

Задачи:

1. Ознакомление с простейшими методиками проведения и составления самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2. Обучение с методами проведения занятий с гигиенической и тренировочной направленностью.

План занятия:

1. Общеразвивающие упражнения.

2. Классификация ОРУ.

3. Положение рук, ног, туловища и движения ими.

4. Правила записи ОРУ и требования к оформлению комплекса

5. Обучение ОРУ.

Литература:

1. Валеология. ЗОЖ. Под ред. В.И. Дубровского – М.: 1999 г.

2. Методика преподавания гимнастики в школе. Под. ред. П.К. Петрова – М.: 2000 г.

3. Физическая культура студентов. Под ред. В.И. Ильинична – М.: 1999 г.

4. Гугин А.А. Утренняя гимнастика школьника. – М., 1954г.

5. Гугин А.А. Утренняя гимнастика школьника. – М.: ФиС, 1960.

После изучения данной темы студент должен

знать:

1. Понятие о методах проведения утренней гигиенической гимнастики.

2. Составление плана-конспекта обще развивающих упражнений.

уметь:

1. Составить и провести простейшее занятие физическими упражнениями.