2. Метод преобразования энергии отрицательных эмоций.

Удобно лежа на спине, расслабить мышцы, слегка зажмуриться, привести себя в состояние истомы, сосредоточить мысль на нежелательной эмоции.

1. Во время вдоха мысленно повторять: «Я сознательно осваиваю силу этой эмоции».

2. Во время задержки дыхания мысленно повторять: «Сила этой эмоции подчинена мне» и одновременно 3 раза выпячивать и втягивать живот.

3. Во время выдоха (через рот узкой струей) нужно мысленно 2-3 раза произнести: «Я могу управлять моими эмоциями».

Упражнение повторять несколько раз подряд 2-3 раза в день.

Затем, стоя ноги на ширине плеч, сделать гармонично полный вдох, медленно поднимая руки вверх. Оставаясь в этом положении, не дышать 3-4 сек. (пальцы рук сжаты в кулак). Затем быстро наклониться вперед, опустить руки вниз, расслабляя мышцы рук. Выдохнуть, произнося «ха». Выпрямиться, делая вдох и поднимая руки вверх. Выдохнуть через нос, опуская руки. Повторять 3-4 раза.

Эффективность этого упражнения можно объяснить тем, что между эмоциями и процессами внешнего дыхания имеется рефлекторная (моторно-респираторная) взаимосвязь. При медленном полном гармоничном вдохе раскрываются все альвеолы легких и сигналя из легких направляются в мозг, что расценивается как охранительное возбуждение, а словесная формулы при вдохе играет роль психодинамического раздражителя, направленного на осознание силы нежелательной эмоции, которую следует преобразовать в положительную энергию и таким образом нейтрализовать.

При втягивании и выпячивании живота диафрагма массирует солнечное сплетение, что производит успокаивающее действие и улучшает венозный отток из брюшной полости и питание сердца. На этом фоне произносимая фраза укрепляет волю и уверенность в успехе.

Весь описанный комплекс воздействия на организм основан не на принципе борьбы с отрицательной эмоцией и изгнания (угнетения) её, а на принципе трансформации отрицательной эмоции в положительную. Эффективность этого принципа основана на использовании силы той страсти, которая уже овладела человеком и которую нельзя погасить вопреки природе человека, как нельзя увлечь лодку против бурного потока.

4. Самопрограммирование.

При самопрограммировании цель, к которой стремится занимающийся находится за пределами непосредственно переживаемого расслабления. Основная трудность заключается в противоречии. С одной стороны для усвоения внушаемых формул человек должен находиться в состоянии расслабления, а с другой стороны, чтобы внушить их самому себе во время сеанса программирования, требуется выйти из СР, «вернуться» из дремоты в активный мыслительный процесс.

Обычно для преодоления указанного противоречия специалисты предлагают научиться искусству «балансирования» на грани между дремотой и бодрствованием. Это доступно очень немногим, лишь тем, у кого есть соответствующие способности. Однако методика самопрограммирования с помощью магнитофона позволяет легко снять данное противоречие. Основной принцип этой методики: «Сам себя погружаю в состояние полного психофизического расслабления и, находясь в нем, сам себя кодирую на то, что мне надо».

Принципиальное отличие этой методики от гипноза состоит в том, что вы не являетесь объектом манипулирования со стороны гипнотизера – вы подчиняетесь самому себе, своему собственному «Я», отображенному на магнитной пленке. Поэтому полностью снимается неосознанное внутреннее сопротивление, которое оказывают многие люди попыткам что-то внушить им. Благодаря магнитофону, самопрограммирование доступно каждому, если заниматься им хотя бы несколько месяцев подряд. Сама же методика программирования бессознательной сферы основана на идее, согласно которой все многообразие циркулирующей там информации подчиняется некоему программному обеспечению. Следовательно, путем введения в психику тех или иных программ можно сознательно изменять свои привычки, корректировать черты характера, стереотипы поведения в различных ситуациях.