Тестовый контроль

1. Тестирование необходимо

а) при релаксации

б) при врачебном контроле

в) избежать переутомления

г) развитие ловкости

2. Физическая работоспособность зависит от :

а) настроения

б) погоды

в) темпераменты

г) уровня здоровья

3.Пробы характеризующие сердечно-сосудистую систему:

а) проба Руфье

б) 20 приседаний за 30 сек

в) Гарвардский степ-тест

г) все перечисленные

4. Проба Штанге задержка дыхания:

а) на выдохе

б) вдохе

в) полу вдохе

г) полу выдохе

5.Физическое развитие сравнивают:

а) пол

б) возраст

в) социальное положение

г) развитие индивида с помощью средних величин

6. Работоспособность какой функциональной системы оценивается пробой Серкина А.Ф.

а) мышечной

б) ССС

в) дыхательной

г) нервной

7. Функциональная нагрузка:

а) заключение о сост. здоровья

б) оценка физ. развития индивида

в) нагрузка позволяющая оценить функц. состояние организма

г) физиометрические показатели

8. Какая из физиологических систем имеет самый короткий период врабатывания:

а) ССС

б) дыхательная система

в) нервная система

г) эндокринная система

9. Физическая подготовленность:

а) формирование двиг. умений и навыков

б) развитие физ.качеств

в) повышение уровня раб-ти

г) все перечисленное

10. Элементы закаливания:

а) питание

в) питьевой режим

в) уход за кожей

г) прогулки на свежем воздухе

Методико-практическое занятие № 10 Тема: Методика оценки и коррекции телосложения

Цель: Приобретений знаний, умений, навыков по оценке и коррекции телосложения

Задачи:

1. Ознакомление с методикой оценки телосложения.

2. Обучение простейшим методикам определения уровня физической подготовленности к коррекционным занятиям.

3. Ознакомление с методиками коррекции телосложения средствами атлетической гимнастики.

4. Обучение основным принципам построения тренировочного процесса при занятиях атлетизмом.

План:

1. Теоретические основы занятий атлетической гимнастикой.

2. Оценка типа и пропорций телосложения.

3. Определение уровня физической подготовленности к коррекционным занятиям.

4. Техника выполнения упражнений с весом собственного тела.

Литература:

1. Л.А. Остапенко, В.М. Шубов. Атлетическая гимнастика. – М.: ФиС. Знание. – 1986 г.

2. М.В. Макатун, С.А. Мазуренко. Идеальная фигура. Атлетическая гимнастика для женщин. – М.: ФиС. Знание. – 1990.

3. В.Л. Камарин. Спортивная медицина. М.: ФиС. – 1987.

4. И.В. Бельский. Магия культуризма. – Минск: Мога. – Н. – 1994.

5. Белов В.И. Энциклопедия здоровья: молодость до ста лет. 2-е изд. – М.: Химия, 1996.

После изучения данной темы студент должен

знать:

1. Суть оздоровительного влияния атлетической гимнастики на организм.

2. Особенности построения занятий для людей различных типов телосложения.

уметь:

1. Оценить своё телосложение.

2. Технически грамотно выполнять упражнения с весом собственного тела, с отягощениями, на тренажёрах.

Оборудование

1. Гантели 1,5 -2 кг – 20 шт.

3,5-5 кг – 10 шт.

2. Коврик гимнастический - 15 шт.

3. Лента сантиметровая – 3 шт.

4. Весы напольные – 1 шт.

5. Ростомер – 1 шт.

6. Часы настенные – 1 шт. или секундомер – 3 шт.

7. Калькулятор – 2 шт.