Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием Мышечная сила
Сила мышц кисти определяется при помощи кистевого динамометра. Кистевая динамометрия проводится в положении стоя, рука в сторону. Выполняются три попытки, в протокол заносится лучший результат. Средние значения относительной силы кисти у юношей находятся в пределах 60-70%, у девушек – 45-50%. Оценка:
Юноши: 85% и выше – 5 баллов
75-84% - 4 балла
60-74% - 3 балла
50-59% – 2 балла
45-49% - 1 балл
Девушки: 70% и выше – 5 баллов
55-69% - 4 балла
45-54% - 3 балла
40-44% - 2 балла
30-39% – 1 балл
Сила мышц спины определяется методом становой динамометрии. При измерении необходимо придерживаться следующих требований: рукоятка динамометра должна находиться на уровне коленных суставов, ноги должны быть выпрямлены. Оценка:
Юноши: 200% и выше – 5 баллов
185-199% - 4 балла
184-175% - 3 балла
174-165% – 2 балла
164-135% - 1 балл
Девушки: 185% и выше – 5 баллов
184-170% - 4 балла
169-145% - 3 балла
144-130% - 2 балла
129-100% – 1 балл
Сила мышц рук и верхнего плечевого пояса определяется:
Юноши:
а) подтягивания в висе на перекладине:
14 и более – 5 баллов
11 - 4 балла
9 - 3 балла
8 – 2 балла
7 - 1 балл
Девушки:
б) сгибание-разгибание рук в упоре лежа:
12 и более – 5 баллов
10 - 4 балла
8 - 3 балла
7 – 2 балла
6 - 1 балл
Показатель мышц брюшного пресса определяется при помощи сгибания туловища из положения лежа на спине
Юноши: 50 и более – 5 баллов
40 - 4 балла
35 - 3 балла
30 – 2 балла
25 - 1 балл
Девушки: 35 и более – 5 баллов
30- 4 балла
25 - 3 балла
20 - 2 балла
15 – 1 балл
Сила мышц ног определяется путем приседания на одной ноге («пистолетик»):
10 и более – 5 баллов
8 – 4 балла
6 – 3 балла
3 – 2 балла
1 - 1 балл
Степень развития мускулатуры можно определить по следующей формуле:
Р
азность
окружности напряженного и расслабленного
бицепса, см х 100%
Окружность расслабленного бицепса, см
Оценка:
12 и более – 5 баллов
10 - 4 балла
7 - 3 балла
4 - 2 балла
3 и менее - 1 балл
Крепость телосложения можно оценить по показателю Пинье:
Индекс Пинье = рост,см – (масса, кг + окр. груд. клетки, см)
Оценка менее 10 – крепкое, 10-20 – хорошее, 20-25 – среднее, 25-35 – слабое, более 35 – очень слабое. При показателе Пинье менее 10 – тип сложения гиперстенический, 10-30 – нормостенический, более 30 – астенический.
II. Быстрота
Быстроту двигательной реакции можно оценить при помощи падающей линейки, на которую нанесена сантиметровая шкала. Преподаватель удерживает линейку вертикально таким образом, чтобы нижний конец находился на уровне нижнего края ладони испытуемого. Пальцы рук испытуемого слегка согнуты. Преподаватель внезапно отпускает линейку, а испытуемый должен как можно быстрее схватить ее, сжимая кисть. Результат определяется по расстоянию, на которое переместилась линейка с точностью до сантиметра. Выполняется 3 попытки, подсчитывается средний результат. Оценка:
10 см и менее – 5 баллов
15 см – 4 балла
20 см – 3 балла
25 см – 2 балла
Более 25 см – 1 балл
Частота движений оценивается при помощи бега на месте за 10 секунд. Испытуемый выставляет руки вперед, ладонями вниз на уровне пояса. По команде экспериментатора он должен выполнять бег на месте с максимально возможной частотой движений. Средний результат равен 36-40 беговым шагам за 10 сек. Оценка:
50 и более – 5 баллов
40 – 4 балла
39-35 - 3 балла
34-29 – 2 балла
Менее 29 – 1 балл
Наиболее распространенным тестом для оценки темпа движений и функционального состояния нервно-мышечного аппарата является теппинг-тест (частота движений кисти). Испытуемый наносит максимальное количество точек в течение 40 сек в 4 квадратах (по 10 сек на каждый квадрат). О хорошем функциональном состоянии нервно—мышечной системы свидетельствует частота движений кисти в пределах 60-70 точек за каждые 10 сек. Снижение частоты движений от первого квадрата к четвертому указывает на низкую функциональную устойчивость нервно-мышечного аппарата, а повышение показателя будет свидетельствовать о замедленном врабатывании.