2. План использования поддержки выздоровления

1. Пересмотреть, где в выздоровлении и вообще в жизни вам необходима система поддержки.

2. Определить, где вы эту поддержку можете получить и в каком количестве она вам нужна.

3. Составить план, какой поддержкой и сколько времени в неделю вы будете пользоваться.

Пример плана поддержки выздоровления: собрания групп взаимопомощи зависимых (2 раза в неделю), собрания групп взаимопомощи созависимых (1 раз в две недели), общение с наставником (3 раза в неделю), терапевтическая группа (1 раз в две недели), занятия с психологом (2 раза в неделю), посещения семейного терапевта (1 раз в месяц всей семьей), консультации социального работника (1 раз в две недели).

3. Помощь и спасательство

За человека невозможно произвести изменения вместо него в его психике. Поэтому ответственность за выздоровление лежит только на самом выздоравливающем.

Важно различать помощь и спасательство.

Помощь – это когда не получается самостоятельно выполнить какое-либо дело, и человек просит помочь ему в его действиях (при этом действия он продолжает выполнять).

Спасательство – это когда не получается какое-либо дело, и человек проситвыполнить это дело за него (и прекращает собственные усилия по выполнению).

Спасательство губительно в выздоровлении, также, как и полное отсутствие помощи.

Спасательство	Помощь
нет своего четкого решения об изменениях	есть свое четкое решение об изменениях
меняюсь для других	меняюсь для себя
навязывают, требуют	предлагают, просят
свои усилия минимальные, максимальные  от «спасателя»	собственные усилия максимальные, усилия «помогающего» сводятся в основном к «инструкциям», поддержке
ответственность за усилия на «спасателе»	ответственность за усилия на мне
результат, который Хочу я или спасатель	результат, который мне Полезен
моя позиция пассивная	моя позиция активная
главный или я, или «спасатель»	равенство
подчинение	сотрудничество
возмещение не договорено	явная договоренность о возмещении (оплата или явно оговорена безвозмездность)

Задание к теме «Система поддержки выздоровления»:

1. Опишите несколько примеров, как вы пытались справиться самостоятельно (без чьей-то помощи) со своей зависимостью. К каким последствиям это привело?

2. Опишите пять примеров, где вам сегодня вы необходима в выздоровлении помощь, но вы ей не пользуетесь (или мало пользуетесь). К каким последствиям это может привести?

3. Опишите пять причин, которые мешают вам обращаться за помощью. Как вы можете с этим справиться и обратиться за помощью?

4. Опишите пять случаев неэффективной помощи в вашей зависимости. Поясните, почему каждый из этих случаев был неэффективным.

5. Как вы понимаете разницу между помощью и спасательством? Опишите пять примеров спасательства от вашей зависимости, и к каким последствиям это привело. Опишите, как могла бы выглядеть в этих случаях помощь и к каким положительным результатам привести.

6. Где вы на сегодняшний день пользуетесь спасательством вместо помощи? К каким последствиям это может привести? Как вы можете изменить спасательство на помощь? К каким положительным результатам это может привести?

7. Составьте ваш сегодняшний план системы поддержки выздоровления.

Старков Денис, практический психолог, консультант по зависимостям.www.starkov.kiev.ua