2.1.2. Методика лфк при сколіозі іі ступені

При ходьбі.

Руки від плечей вгору, від плечей вниз – 1 хв.

Руки вгору "замок", на носках – 1 хв.

Руки на пояс – піднімаємо кожне коліно до грудей – 1 хв.

Руки в сторони, злегка назад, йдемо в підлозі навприсядки – 1 хв.

Руки на пояс, лікті максимально зведені ззаду, йдемо навприсядки – 1 хв.

Робимо випади. Руки вгору, сідаємо на кожне коліно – 20 разів.

Лежачи на спині.

Руки за головою, тіло лежить рівно. Згинаємо і розгинаємо ступні вперед – назад, кругові обертання – 1 хв.

Руки за головою. Дістаємо протилежне коліно ліктем – 10 разів.

Витягнути руки вгору. Дістати правою (лівої) рукою пряму ліву (праву) ногу, опустити – 1 хв.

Початкове положення те ж. Ляскаємо руками під кожною ногою по черзі, при цьому піднімаючи голову – 10 разів.

"Ножиці" руками і ногами – 1 хв.

Грудне дихання – 1 хв.

Руки на поясі – "велосипед" – 1 хв.

Руки за головою, підтягнути коліна до грудей, випрямити ноги вгору, повільно опустити прямі ноги – 20 разів.

Руки витягнути за головою, кожне коліно, обхвативши руками, підтягти до грудей по черзі – 10 разів.

Черевне дихання – 1 хв.

Руки в сторони, прямі ноги підняти вгору, опустити вправо (вліво) – по 5 разів.

Руки лежать на підлозі прямі, ноги разом. Розтягуємося: руки і голова тягнуться вгору, а ноги і таз – вниз. – 1 хв.

Прагнемо притиснути плечі до підлоги протягом 30 сек.

Лежачи на животі.

Руки витягнуті вперед. Витягаємо тіло в "струнку" (тягнути носки і кисті в різні боки) – 1 хв.

Руки впритул, спираємося на долоні і по черзі піднімаємо пряму ногу вгору – по 10 разів.

Руки над головою в замок, піднімаємо плечовий пояс і тримаємо від 2 сек. до 10 сек. – 6 разів.

Підняти голову і руки вгору, прямими руками робимо "ножиці" не торкаючись підлоги – 1 хв.

"Човник" – руки в замок витягнуті вперед, ноги разом прямі. Підняти руки, ноги, голову і тримати 1 хв. – 5-10 разів.

"Кошик": беремо руками ноги за кісточки і підіймаємося вгору на животі, тримати від 2-10 сек. – 10 разів.

Черевне дихання.

На колінах.

Стоячи на колінах, руки уздовж тулуба. Відхиляємося назад "як дощечка" – 10-12 разів.

В.п. те ж, руки на поясі. Випрямляємо по черзі ногу назад 10-12 разів.

В.п. те ж. Сідаємо на підлогу зліва і праворуч від ступень, спина пряма.

В.п. те ж, коліна разом, ступні широко розведені в сторони. Сідаємо між ступнею і встаємо. Спина пряма. 10-12 разів.

На карачках.

Підняти праву (ліву) пряму ногу і ліву (праву) пряму руку, тримати 2-6 сек. – 10 разів.

Дістати коліном до лоба, відкинути голову і ногу назад вгору – 10 разів.

"Кішечка" – спину вгору і вниз – 1 хв.

"По-турецьки"

Витягнутися руками вперед на підлогу, голова між руками, спину прогинати до підлоги – 12 разів.

Відновити дихання.

Відпочинок протягом 3-5 хв: лежачи на спині, очі закриті, руки вздовж тулуба, долоні до верху, ноги на ширині плечей. Дихання спокійне [28].

Після ЛФК прийняти теплий душ

Всі вправи потрібно робити в середньому темпі і більше на розворот плечей назад.

2.1.3 Лікувальна дія плавання при сколіозі

Плавання є універсальним засобом різнобічної дії на організм людини. Воно сприяє зміцненню здоров'я : значно покращує функцію серцево-судинної і дихальної системи, показники фізичного розвитку, сприяє набуттю прикладних навичок, загартуванню організму і одночасно цей один з ефективних засобів в комплексному консервативному лікуванні хворих із сколіозом. Вже давно для людей тих, що страждають сколіозом, у басейні проводиться лікувальне плавання, накопичений досвід і вивчена його ефективність.

При плаванні відбувається розвантаження хребта, значно зменшується вага тіла, знижується асиметрична робота паравертебральних м'язів за рахунок їх розслаблення в теплій воді, що створює сприятливі умови для виконання рухів, знижує тиск на епіфізарні зони зростання тіл хребців, покращує кровопостачання кісткових структур і м'яких тканин. Необхідність подолання опору води при русі під час виконання плавальних вправ є засобом зміцнення і розвитку паравертебральних м'язів і усього опорно-рухового апарату, вдосконалення координації рухів, виховання відчуття правильної осанки тіла. Горизонтальне положення тіла у воді під час плавання, рівномірний тиск води на шкіру, її масажуюча дія викликає (підвищений обмін речовин, активізує життєві функції організму, збільшує частоту сердечних скорочень і покращує легеневу вентиляцію

Лікувальне плавання рекомендується усім дітям, що страждають сколіотичною хворобою, окрім тих, у яких є звичайні протипоказання по соматичних захворюваннях.

У лікуванні сколіозу плаванням основними завданнями є: виховання і закріплення навичок правильної осанки; створення фізіологічних передумов для відновлення правильного положення тіла; можливій корекції початкової деформації хребта; поліпшення координації рухів; формування м'язового корсета; нормалізація фізіології серцево-судинної і дихальної систем; придбання навичок плавання; навчання правильному диханню; корекції плоскостопості; загартування, зрештою - стабілізація динаміки патологічного процеса

Плавальне навантаження дозується строго індивідуально залежно від віку тяжкості сколіозу, міри тренованості м'язової системи, витривалості. При цьому повинен дотримуватися принцип етапності поступового підвищення навантажень на організм дитини.

Особлива увага надається збереженню пози корекції при виконанні усіх вправ. Для збільшення екскурсії грудної клітки, діафрагми, функціонального вдосконалення основної і допоміжної дихальної мускулатури застосовуються різноманітні дихальні вправи у воді. У програму дозованого плавання також включається пропливання відрізків з підвищеною швидкістю і пірнання в довжину. Зайняття по лікувальному плаванню часто проводиться у вигляді ігор, що надає їм емоційне забарвлення. Методика проведення лікувального плавання детально описана в книзі Г.В.Полеся и Г.Т.Петренко !Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиозе у детей» і прийнята за основу у багатьох санаторних закладах для хворих сколіозом.