Морально-психологическая подготовка.

Морально-психологическая подготовка на прыжок начинается с составления чёткого плана прыжка и настроя на его выполнение. Для этого принимаешь удобное положение, расслабляешься, убираешь все мысли из сознания и концентрируешься на своём крайнем прыжке на комплекс. Мысленно восстанавливаешь весь свой крайний прыжок на комплекс. (На начальном этапе можно начинать восстанавливать, с одевания парашюта и заканчивать укладкой на следующий прыжок. Это поможет потренироваться в образном мышлении). Необходимо ярко представлять все моменты ваших действий, восстановить все ощущения вплоть до запахов! Т.е. восстановить своё психологическое состояние во время прыжка, и ещё раз, более подробно, проанализировать его. Проанализировать все свои мысли возникающие на земле, в самолёте, при отделении и во время выполнения фигур. Определить ненужные, а самое главное, мешающие положительному выполнению прыжка. Выявить причины их возникновения и начать работу по их устранению.

Выявляем причину, например: заднее сальто постоянно выполняю с девиацией из-за несимметричной постановки рук. И это сильно волнует и «напрягает» во время всего периода прыжка. Теперь мысленно прокручиваю этот прыжок, стараясь исключить эту мысль у себя в сознании. Делаю это так: Выполняя мысленно прыжок, прокручиваю выполнение фигур и мысленно исправляю ошибку в реальном прыжке. Делаю это упражнение до тех пор, пока не освобожусь от беспокоящей меня мысли. Утверждаюсь в том, что в следующем прыжке и в последующих подобной проблемы не будет. Мысленно повторяю: «Я справлюсь с ситуацией и исправлю свою ошибку!» Цель этого упражнения заменить негативные мысли, возникающие во время прыжка, на положительные! И убрать лишние движения и сделать оставшиеся короче и быстрее!

После того как мысленно исправил все свои ошибки, перехожу на подвесную систему и провожу то же самое упражнение, но уже в действии! (Начинать можно с медленного темпа, переходя в свой обычный темп выполнения фигур) После удовлетворительной работы на привычном режиме, перехожу к ещё большей скорости выполнения этого упражнения.

Очень важно при занятиях на подвесной системе «реально» представлять все действия в воздухе, «ощущать» поток, «чувствовать», как тело взаимодействует с потоком. Все действия должны быть осознанными!

И обязательно нужно получать удовольствие от занятия на земле и от прыжка на выполнение комплекса акробатических фигур. Быть настойчивым и терпеливым.

Как видно из примера – техническая и морально-психологическая подготовка тесно взаимосвязаны между собой! Об этом нужно помнить всегда!