2. «Слабеет тело без дела».

Занимаясь физкультурой, то есть, активно двигаясь, человек повышает устойчивость своего организма к вредным воздействиям – охлаждению, перегреванию, инфекциям и замедляет старение. Об этом догадывались ещё в древнем Египте! До нас дошли папирусы жрецов с гимнастикой для фараонов. Этот комплекс упражнений поражает своим оздоровительным эффектом даже современных исследователей.

Это интересно: учёными подсчитано, что общая длина кровеносных сосудов тела человека (от самых крупных до самых мелких) составляет 150 км! У человека, который ведёт малоактивный образ жизни, задействована какая-то жалкая сотня метров. Недостаток кровоснабжение мозга и является причиной постоянной усталости.

Длительная гиподинамия (отсутствие движения) приводит к раздражительности, внутренней психической напряженности и агрессивности. Каждый из вас наверняка видел, когда молодые люди просто так, «из-за нечего делать» что-нибудь рушили, ломали…. Так они избавляются от своего «напряжения». Кстати, а что бы вы могли им посоветовать в этой ситуации?

Правильно: вести активный образ жизни. Давайте прямо сейчас и поиграем в подвижные игры: Иван да Марья, Филин, Тише едешь – дальше будешь.

3. Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Знаешь ли ты, что закаливание может быть самым разным? Например, солнечные и воздушные ванны, обтирание и обливание, ножные ванны и обливание с головы…Но всё это помогает нашему организму быть устойчивым к различным воздействиям окружающей среды.

Это интересно! Знаешь из-за чего появляются ОРЗ, ангина и даже бронхит? Охлаждение ног вызывает сужение сосудов слизистой оболочки носа и носоглотки. Из-за этого активизируются микробы, которые всегда там живут, только не заявляют о себе до того момента, когда организм охлаждается. Вот вам и простуда. А в процессе закаливания происходит тренировка холодовых рецепторов кожи стоп. Однако результат будет только при ежедневном закаливании. Давайте с завтрашнего дня начнём закаливающие процедуры. Пусть каждый начнёт с малого.

4 «Улыбка дарит нам продленье века».

Всех людей условно можно разделить на «сов» и «жаворонков». Вот вы кто? Если человек рано встаёт, легко включается в любую работу, но к вечеру быстро утомляются и рано ложится спать – это «жаворонок». Если же утром вставать трудно, днём вяло, а к вечеру работоспособность повышается – значит перед вами «сова». Смена ритмов активности в течение дня диктует необходимость соблюдать режим труда и отдыха. Если он нарушается, появляется чувство усталости.

Интересно: усталость – явление полезное, оно сберегает силы, не даёт исчерпать все запасы организма и легко проходит во время отдыха. Важно не переутомляться, а вовремя делать передышки: умственная активность у подростков сохранятся примерно 30-40 мин, при физических нагрузках перерывы надо делать через 15-20 минут или чередовать виды работ. Предложи свои способы снятия усталости? Обменяйся ими со своими друзьями в отряде.

Но кроме усталости, «выбить из колеи» и лишить всякой активности и работоспособности могут всяческие отрицательные эмоции: недоверие, ненависть, ревность, мстительность. Знаете, какой рецепт даёт одна мудрая немецкая пословица: «Берите пример с солнечных часов – ведите счёт лишь радостным дням». А известный писатель Марк Твен говаривал, что одного комплимента ему хватает на три месяца безоблачного настроения.

Итак, хорошее настроение в нашем владении:

• Улыбка и смех

• Созерцание красивых пейзажей, картин и добрых людей

• Пребывание в обществе счастливых и добрых людей

• Выражение любви и ощущение радости от неё

• Встреча с друзьями

• Радостные воспоминания и мечты

• Полный и спокойный сон

• Прослушивание любимой музыки

• Чтение любимых книг

• Приобретение новых знаний и навыков

• Успех в чём-либо или ….у кого-либо!

Давайте прямо сейчас по кругу по очереди будем говорить друг другу комплимент и ещё с помощью жестов, без слов подарим подарок, да такой о котором ваш сосед мечтает! Прислушайтесь к своим чувствам, когда услышите комплимент и получите подарок? А что приятнее делать подарки или получать их?