Красота, успех, хорошие друзья, любовь, будущее

НОЖ

Гастрит, ожирение, Болезни, одиночество

больная кожа. Дурной запах, кожные болезни

Ожирение, некрасивая одиночество.

походка, депрессия.

Зависимость, больной организм,

больная жизнь! Злобность, депрессия,

одиночество.

Одиночество, болезни, проблемы, грустное будущее.

Если подумать, то получается, что наше здоровье наполовину зависит от нас, от нашего образа жизни. Это ведь замечательно! Давайте вместе будем учиться быть здоровыми!

Итак,

1. Что значит правильно питаться? Есть самые разные взгляды, например, есть приверженцы вегетарианства (они не кушают мяса вообще), другие предпочитают сыроеденье. Как питаетесь вы? Правильное питание – это все-таки сбалансированное питание. Что это значит:

а) Человек должен потреблять такие продукты и в таком количестве, чтобы восстанавливать свои энергетические затраты повседневной жизнедеятельности;

б) Человек должен потреблять такую пищу, чтобы в ней присутствовали в необходимом количестве все незаменимые компоненты питания, т.к. каждый из них выполняет свою особую роль в обмене веществ;

в) Человек должен соблюдать определённый режим питания. Просто? Просто!

Запомни, это важно!

Чем важны белки? Это основной строительный материал в нашем организме. Особенно полезны: творог, сыр, куриное мясо, рыба. Особенно белки необходимы для растущего организма.

Чем полезны жиры? Прежде всего, это источник энергии. Много жиров содержится в нервных тканях. Когда их защитный слой истончается, человек становиться раздражительным и даже агрессивным. Хорошо, если пища содержит 70-80 % животных жиров (необходимы для образования соединительной ткани - связок, сухожилий) и 20-30% - растительных жиров.

В чём польза углеводов? Это источник быстрого получения энергии. При большой физической нагрузке организму требуется значительное количество углеводов. При малоподвижном образе жизни углеводы быстро преобразуются в жиры и человек полнеет. Основные источники углеводов: сахар, картофель, фрукты, овощи, хлеб, булочки, крупы, макароны.

Зачем нужны витамины (от лат. Vita- жизнь)? Они нужны, чтобы расщеплять белки, углеводы и жиры и помогают их усваивать. А ещё они усиливают защитные реакции организма. Те ребята, которые получают весь комплекс необходимых организму витаминов, как правило, не болеют простудными заболеваниями.

Минеральные вещества. Зачем они нам? Они требуются в очень небольших количествах, но они очень важны. Например, железо участвует в кроветворении; кальций, фосфор, марганец – в образовании костной ткани; недостаток йода вызывает заболевание щитовидной железы.

Правило первое: давайте питаться не только вкусно, но и правильно! Подумайте, можно ли назвать ваше питание правильным? А что, можно изменить?

Нарисуйте своё «сбалансированное» меню на день? Обсудите это все вместе.