63. Складіть добірку фізичних вправ спрямованих на розвиток швидкості у дітей, виходячи із визначення спритності як фізичної якості для старшого дошкільного

Швидкість - здатність людини здійснювати рухові дії з мінімальною для даних умов витратою часу. Для розвитку швидкості доцільно використовувати різні вправи в розмахуванні, кружлянні, помаху, ударах, киданні і штовханні легких предметів, поворотах, виконуваних з максимально можливою частотою.

Ігри і вправи для дітей 3-4 років

1. В. п.: стати прямо, ноги на ширині ступні, руки за спиною, в одній руці брязкальце (або в кожній руці по кубику). Витягнути руки вперед і швидко заховати за спину.

2. В. п.: стати прямо, ноги на ширині ступні, руки за спиною, предмет в одній руці. Витягнути обидві руки вперед, швидко перекласти його в іншу руку і заховати за спину.

3. В. п.: стати прямо, ноги злегка розставити, руки на поясі. По сигналу вихователя топати ногою, дотримуючи запропонований темп (медленно- помірно - швидко). Те ж іншою ногою. Потім можна топати ногами по черзі, міняючи темп.

Прокоти м'яч. Діти, сидячи на підлозі або стоячи парами (відстань між ними 1,5-2 м) відштовхують м'яч, роблячи швидкий енергійний рух кистю. Відстань поступово збільшують до 3- 4 м. В пари прагнути підбирати дітей, з яких один краще володіє рухом. З дитиною, яка не вміє катати м'яч, грає вихователь .

Дзвінок. Діти стоять півколом, вихователь перед ними, за спиною у нього дзвінок (бубен, барабан, брязкальце). Він показує його дітям і швидко ховає. Питає, що вони бачили, потім перебігає на іншу сторону, кажучи: «я біжу, біжу, біжу і в дзвінок я дзвоню». Кладе дзвінок ззаду, широко розводить руки в сторони і говорить: «всі сюди швидше біжать і дзвінок мій знайдуть». Діти біжать. Хто перший знайшов, дзвонить і віддає вихователю».

Вправи і ігри для дітей 5-6 років

1. В. п.: стати прямо, п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Швидко робити хлопки перед собою і за спиною. Після 8-10 хлопів зробити перерву, руки опустити, і після цього повторити вправу 1-2 рази.

2. В. п.: сидячи, ноги витягнуті, руки спираються об підлогу ззаду. Поперемінно, під рахунок або виляски вихователя ударяти ступнями по підлозі. На сигнал «Ноги вгору!» швидко підняти обидві ноги вгору і так потримати. Темп давати з поступовим прискоренням.

Швидше в обруч. На підлозі розкладені великі обручі, біля кожного двоє дітей. По сигналу «Біжи!» діти бігають навкруги обруча, по сигналу «В обруч!» - встрибнути в обруч і сідають

64. Складіть комплекс вправ гігієнічної гімнастики після денного сну для дітей старшої групи. 1 В.п.: лежачи на спині, руки на поясі. Опустити підборіддя на груди, носки на себе; потягнутися, натискаючи руками на тазові кістки; розслабитися в в.п. Повторити 3 рази. 2. В.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - руки до плечей (вдих), 2 - підняти голову (видих), руки вперед, 3 - те ж, але руки в сторони; 4 - повернутися в в.п. Повторити 4 рази. 3.В.п.: лежачи на спині, руки на поясі, ноги випрямлені. Зігнути ногу в коліні; випрямити її вгору; знову зігнути і опустити; виконати те ж іншою ногою. Повторити 3-4 рази кожною ногою. 4.В.п.: лежачи на животі, руки зігнуті попереду, голова лобом лежить на тильній поверхні пальців. Підняти голову і плечовий пояс, руки в «крильця»; руки за голову (долоні на потилиці); руки в «крильця»; повернутися в в.п. Повторити 5 разів. 5.В.п.: те ж. 1 - зробити широкі «крильця» на ліжку, підняти голову і плечі; 2 - підняти одну пряму ногу, 3 - ногу опустити; повернутися в і.п. Повторити 3-4 рази кожною ногою. 6. «Гусениця». В.П.: сісти в позу прямого кута, зігнуті в колінах ноги наблизити п'ятами до сідниць, руки в упорі ззаду. Піднімаючи і підвертаючи пальці ніг, що плазує рухом просунути стопи вперед наскільки можливо. Тим же рухом повернутися в в.п. Повторити 5-6 разів. 7. «Флюгер». В.П.: стати прямо, ноги трохи розставлені; руки вперед, долоні разом («стрілочка»). 1 - повільно повернути корпус на 900, не відриваючи очей від рук; ноги залишаються нерухомими; затриматися на 4-5 рахунків; повільно повернутися в в.п. Повторити все в інший бік. Виконати 10 разів. 8.вправа дихальної гімнастики «Паровоз»: в.п.: руки зігнуті в ліктях. Ходити по спальні, роблячи поперемінні рухи руками і примовляючи: «Чух-чух-чух-чух» (20-30 сек).

65. Фізкультхвилинка «Зарядка біля столу»(сер) Підвелися ми з-за столу — (Встали.)Раз-два, раз-два. (Сіли, встали, сіли, встали.) Ледь не впали ми додолу — (Хитання тілом із боку в бік.) Закрутилась голова. (Обертання головою.) Ми від столу віджимались, (Віджимання.)В добру форму повертались. (Демонстрація сили —«гра м’язами».)