Психопрофилактика в ситуациях риска

Падает тот, кто бежит. Тот, кто ползет, тот не падает.

Плиний

Приведем несколько рекомендаций по преодолению неудач, которые могут быть полезны в плане психологической самопомощи.

1) Отличайте неудачу от катастрофы, неурядицу от беды, частный промах от крушения всех жизненных планов и надежд.

2) Перечислите все, чему вас научила эта неудача, все уроки, за которые ее можно поблагодарить. Вспомните достижения, к которым вас привели выводы, сделанные после случившихся неудач. Вероятно, к месту будут слова В.Г.Белинского «...не знающие страдания не знают и блаженства».

Размышляя о происшедшем, отличайте то, что в принципе зависело от ваших действий, от вас и то, что от вас не зависело. Одно можно изменить, другое следует лишь учитывать.

3) Заранее опишите возможные неблагоприятные события и их отрицательные последствия. Продумайте варианты деятельности и поведения в случае наступления таких событий. Нередко это увеличивает шансы избежать неуспеха.

4) Отделите то, что вы могли предусмотреть и предотвратить, от того, что от ваших усилий не зависело.

За просчеты себя можно критиковать, за другое - несправедливо. Чтобы возникло чувство завершенности, запишите или проговорите свои выводы. Этим вы поставите точку в своем переживании неуспеха. Плохо, когда эмоции не удается пережить до конца, когда мы произвольно обрываем их течение. Плохо также и зацикливание на них, излишне долгое “жевание”.

-------------------------------------------------

Единственная настоящая ошибка - не исправлять своих прошлых ошибок.

Конфуций

-------------------------------------------------

5) Помните, что неудача сама по себе не может унизить человека. Если вы достойно встретили неудачу - вы победили. Еще ни одному человеку не удалось прожить жизнь без неудач. Вспомните, что “за одного битого двух небитых дают". Удача случилась или неудача - знает тот, кому повезло или не повезло. Только будущее прояснит - чего больше принесла неудача: хорошего или плохого.

6) Смените цель и действуйте. Жизнь многообразна, мы никогда не знаем что найдем на новых дорогах: о чем будем печалиться, чему обрадуемся. Не исключено, что мы будем благодарить судьбу за происшедшую неудачу.

Ищите пути достижения новой цели. Будьте активны - наметив цель, планируйте свою деятельность, готовьтесь к ней, продумывайте необходимые действия и поступки.

7) Не стоит торопиться заключать раздумья словами “все плохо”. Вспомните слова Л.Н.Толстого. "Когда что-либо огорчает и мучает тебя, подумай: 1) как много худшего могло с тобой случится и случается с другими людьми; 2) вспомни, как в прежние времена происходили такие события и обстоятельства, о которых ты теперь вспоминаешь спокойно и совершенно равнодушно и 3) главное - подумай о том, что то, что огорчает и мучит тебя, есть только испытание, на котором ты можешь проверить свою веру и укрепить ее".

8) Переключайте внимание на другой объект, на другого человека. Всегда есть люди, которым нужна ваша помощь. Это довольно универсальный прием и правило сохранения душевного равновесия, здесь он особенно уместен.

---------------------------------------------------

Человек, который думает только о себе и ищет во всем своей выгоды, не может быть счастлив. Хочешь жить для себя, живи для других.

Сенека

----------------------------------------------------