- •Темы рефератов По дисциплине «Физическая культура»
- •Примерный план изложения материала по теме реферата
- •1. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.
- •2. Физическая культура и спорт как социальные феномены.
- •3. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья, физического и спортивного совершенствования.
- •4. Компоненты и ценности физической культуры.
- •11. Методические принципы физического воспитания.
- •12. Средства и методы физического воспитания.
- •21. Гипокинезия и гиподинамия.
- •27. Изменения в системах крови, кровообращения и дыхания при занятиях физической культурой и спортом.
- •28. Возрастные особенности развития организма человека.
- •29. Методические принципы, средства и методы развития быстроты.
- •30. Методические принципы, средства и методы развития силы.
- •31. Методические принципы, средства и методы развития выносливости.
- •32. Методические принципы, средства и методы развития гибкости.
- •33. Методические принципы, средства и методы развития ловкости.
- •34. Факторы, определяющие содержание профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп).
- •35. Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности.
- •36. Общая и специальная физическая подготовка.
- •37. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •43. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
- •48. Интенсивность физической нагрузки.
- •49. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •50. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования. Дневник самоконтроля.
- •51. Субъективные и объективные показатели самоконтроля. Методы оценки тяжести нагрузки.
- •52. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок.
- •53. Психофизическая регуляция организма.
- •54. Специальные физические упражнения при нарушениях осанки.
- •55. Специальные физические упражнения при ожирении.
- •56. Специальные физические упражнения при плоскостопии.
- •57. Профилактические меры по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями.
- •58. Профилактика общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.
- •60. Производственная гимнастика. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики.
- •61. Утренняя гигиеническая гимнастика. Методика составления комплексов различной направленности.
- •62. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений.
- •63. Характеристика видов спорта и упражнений для развития выносливости.
- •64. Характеристика видов спорта и упражнений для развития силы и скоростно-силовых качеств.
- •70. Организация самостоятельных занятий оздоровительным бегом и ходьбой.
- •71. Основные виды закаливания.
- •72. Средства физической культуры для реабилитации после болезни, перенесенной травмы.
- •73. Признаки переутомления, перетренировки и меры их предупреждения.
- •74. Корригирующая гимнастика для глаз.
- •75. Рациональное питание.
50. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования. Дневник самоконтроля.
Содержание. Понятия: самоконтроль. Определение понятия «самоконтроль». Цель, задачи и основные методы самоконтроля. Дневник самоконтроля. Примерная форма ведения дневника. Рекомендуемая литература: 9, 10, 13, 15, 18, 19, 21, 24, 27, 32, 38, 42, 44.
51. Субъективные и объективные показатели самоконтроля. Методы оценки тяжести нагрузки.
Содержание. Понятия: самоконтроль, частота сердечных сокращений (ЧСС), жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Определение понятия «самоконтроль». Субъективные и объективные показатели самоконтроля. Методики определения тяжести нагрузки по показаниям ЧСС, ЖЕЛ, частоте дыхания, изменениям массы тела и динамометрии. Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям. Рекомендуемая литература: 9, 10, 13, 15, 18, 19, 21, 24, 27, 32, 38, 42, 44
52. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок.
Содержание. Понятия: утомление, восстановление, ассимиляция, диссимиляция, массаж, биологически активные вещества. Определение понятий «восстановление», «восстановительный период». Фазы восстановительного периода. Асинхронность восстановления различных систем организма. Основные средства восстановления: факторы гигиены, питание, массаж, биологически активные вещества (витамины и др.). Активный отдых как средство восстановления. Рекомендуемая литература: 9, 10, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 24, 25, 27, 32, 38, 42, 44.
53. Психофизическая регуляция организма.
Содержание. Понятия: стресс, аутогенная тренировка, релаксация. Стресс. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния организма. Аутогенная тренировка. Методика проведения занятий. Составить примерную программу аутотренинга. Рекомендуемая литература: 2, 9, 13, 15, 18, 19, 21, 28, 36, 37, 38, 39, 40, 42, 44
54. Специальные физические упражнения при нарушениях осанки.
Содержание. Понятия: осанка, сколиоз. Правильная осанка. Причины нарушения осанки. Виды сколиоза. Средства физической культуры для формирования правильной осанки. Специальные физические упражнения при разных видах нарушения осанки. Составить комплекс упражнений. Рекомендуемая литература: 9, 13, 15, 18, 19, 21, 25, 38, 41, 44.
55. Специальные физические упражнения при ожирении.
Содержание. Понятия: экзогенное (алиментарное) ожирение, эндогенное ожирение, гиподинамия, рациональное питание. Эндогенное и экзогенное ожирение, степени ожирения. Факторы, способствующие возникновению экзогенного ожирения. Характер изменения со стороны физиологических систем организма и нарушения обмена веществ при ожирении. Средства физической культуры для профилактики и борьбы с ожирением. Показания и противопоказания для занятий физическими упражнениями при ожирении. Особенности организации занятий. Составить комплекс упражнений. Рекомендуемая литература: 1, 3, 6, 7, 9, 13, 15, 18, 19, 21, 25, 38, 41, 44
56. Специальные физические упражнения при плоскостопии.
Содержание. Понятия: осанка, плоскостопие. Нормальная форма стопы, ее продольный и поперечный своды. Функции стопы. Врожденное и приобретенное плоскостопие. Причины развития плоскостопия. Виды плоскостопия. Характер изменения стопы при продольном, поперечном плоскостопии, их основные симптомы. Профилактика деформации стоп. Специальные комплексы физических упражнений и самомассаж для борьбы с плоскостопием. Составить комплекс упражнений. Рекомендуемая литература: 1, 9, 13, 15, 18, 19, 21, 25, 38, 41, 44.