- •Темы рефератов По дисциплине «Физическая культура»
- •Примерный план изложения материала по теме реферата
- •1. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.
- •2. Физическая культура и спорт как социальные феномены.
- •3. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья, физического и спортивного совершенствования.
- •4. Компоненты и ценности физической культуры.
- •11. Методические принципы физического воспитания.
- •12. Средства и методы физического воспитания.
- •21. Гипокинезия и гиподинамия.
- •27. Изменения в системах крови, кровообращения и дыхания при занятиях физической культурой и спортом.
- •28. Возрастные особенности развития организма человека.
- •29. Методические принципы, средства и методы развития быстроты.
- •30. Методические принципы, средства и методы развития силы.
- •31. Методические принципы, средства и методы развития выносливости.
- •32. Методические принципы, средства и методы развития гибкости.
- •33. Методические принципы, средства и методы развития ловкости.
- •34. Факторы, определяющие содержание профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп).
- •35. Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности.
- •36. Общая и специальная физическая подготовка.
- •37. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •43. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
- •48. Интенсивность физической нагрузки.
- •49. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •50. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования. Дневник самоконтроля.
- •51. Субъективные и объективные показатели самоконтроля. Методы оценки тяжести нагрузки.
- •52. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок.
- •53. Психофизическая регуляция организма.
- •54. Специальные физические упражнения при нарушениях осанки.
- •55. Специальные физические упражнения при ожирении.
- •56. Специальные физические упражнения при плоскостопии.
- •57. Профилактические меры по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями.
- •58. Профилактика общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.
- •60. Производственная гимнастика. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики.
- •61. Утренняя гигиеническая гимнастика. Методика составления комплексов различной направленности.
- •62. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений.
- •63. Характеристика видов спорта и упражнений для развития выносливости.
- •64. Характеристика видов спорта и упражнений для развития силы и скоростно-силовых качеств.
- •70. Организация самостоятельных занятий оздоровительным бегом и ходьбой.
- •71. Основные виды закаливания.
- •72. Средства физической культуры для реабилитации после болезни, перенесенной травмы.
- •73. Признаки переутомления, перетренировки и меры их предупреждения.
- •74. Корригирующая гимнастика для глаз.
- •75. Рациональное питание.
43. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
Содержание. Понятия: здоровье, работоспособность, оптимальная двигательная активность, организованная двигательная активность (тренировка). Режимы двигательной активности. Гипокинезия и гиперкинезия, их влияние на организм человека. Факторы, определяющие границы оптимального режима двигательной активности человека. Оптимизация двигательной активности за счет самостоятельных занятий физическими упражнениями. Рекомендуемая литература: 1, 3, 6, 10, 12, 13, 14, 18, 19, 21, 24, 27, 29, 30, 32, 38, 42, 44, 45.
44. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Содержание. Понятия: формы самостоятельных занятий. Формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика; упражнения в течение учебного дня; самостоятельные тренировочные занятия; их цели и задачи. Структура тренировочного занятия. Содержание самостоятельных занятий. Рекомендуемая литература: 10, 18, 19, 21, 24, 27, 29, 30, 32, 38, 42, 44.
45. Гигиена самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Содержание. Понятия: гигиена, рацион, питьевой режим, закаливание. Гигиена питания, питьевого режима, уход за кожей. Гигиенические принципы закаливания. Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь. Рекомендуемая литература: 10, 19, 21, 25, 27, 29, 30, 31, 32, 38.
46. Методы самоконтроля за уровнем работоспособности и функциональным состоянием отдельных систем организма.
Содержание. Понятия: самоконтроль, работоспособность, функциональная проба, тест. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений, тестов для оценки физического развития и физической подготовленности. Рекомендуемая литература: 9, 10, 13, 15, 18, 19, 21, 24, 27, 32, 38, 42, 44, 47.
47. Возрастные особенности содержания занятий. Особенности занятий для женщин.
Содержание. Понятия: объем физической нагрузки, интенсивность физической нагрузки, самоконтроль. Возрастные морфо-функциональные изменения организма человека. Возрастная динамика адаптации организма к нагрузке различной направленности. Объем двигательной активности для людей разного возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Рекомендуемая литература: 9, 10, 13, 15, 18, 19, 21, 24, 27, 29, 30, 32, 38, 41, 42, 44
48. Интенсивность физической нагрузки.
Содержание. Понятия: интенсивность физической нагрузки, частота сердечных сокращений (ЧСС), порог анаэробного обмена (ПАНО). Взаимосвязь между интенсивностью нагрузки и ЧСС. Зоны тренировочных нагрузок по ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки. ЧСС/ПАНО у лиц разного возраста. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Рекомендуемая литература: 10, 15, 18, 19, 21, 24, 27, 29, 30, 32, 38, 41, 42, 44.
49. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
Содержание. Понятия: диагностика, врачебный контроль, врачебно-педагогический контроль, самоконтроль. Виды диагностики, ее цели и задачи. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям, его содержание и периодичность. Педагогический контроль, его виды и содержание. Врачебно-педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль. Рекомендуемая литература: 9, 10, 13, 15, 18, 19, 21, 24, 27, 32, 38, 42, 44, 47