- •Темы рефератов По дисциплине «Физическая культура»
- •Примерный план изложения материала по теме реферата
- •1. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.
- •2. Физическая культура и спорт как социальные феномены.
- •3. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья, физического и спортивного совершенствования.
- •4. Компоненты и ценности физической культуры.
- •11. Методические принципы физического воспитания.
- •12. Средства и методы физического воспитания.
- •21. Гипокинезия и гиподинамия.
- •27. Изменения в системах крови, кровообращения и дыхания при занятиях физической культурой и спортом.
- •28. Возрастные особенности развития организма человека.
- •29. Методические принципы, средства и методы развития быстроты.
- •30. Методические принципы, средства и методы развития силы.
- •31. Методические принципы, средства и методы развития выносливости.
- •32. Методические принципы, средства и методы развития гибкости.
- •33. Методические принципы, средства и методы развития ловкости.
- •34. Факторы, определяющие содержание профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп).
- •35. Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности.
- •36. Общая и специальная физическая подготовка.
- •37. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •43. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
- •48. Интенсивность физической нагрузки.
- •49. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •50. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования. Дневник самоконтроля.
- •51. Субъективные и объективные показатели самоконтроля. Методы оценки тяжести нагрузки.
- •52. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок.
- •53. Психофизическая регуляция организма.
- •54. Специальные физические упражнения при нарушениях осанки.
- •55. Специальные физические упражнения при ожирении.
- •56. Специальные физические упражнения при плоскостопии.
- •57. Профилактические меры по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями.
- •58. Профилактика общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.
- •60. Производственная гимнастика. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики.
- •61. Утренняя гигиеническая гимнастика. Методика составления комплексов различной направленности.
- •62. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений.
- •63. Характеристика видов спорта и упражнений для развития выносливости.
- •64. Характеристика видов спорта и упражнений для развития силы и скоростно-силовых качеств.
- •70. Организация самостоятельных занятий оздоровительным бегом и ходьбой.
- •71. Основные виды закаливания.
- •72. Средства физической культуры для реабилитации после болезни, перенесенной травмы.
- •73. Признаки переутомления, перетренировки и меры их предупреждения.
- •74. Корригирующая гимнастика для глаз.
- •75. Рациональное питание.
21. Гипокинезия и гиподинамия.
Содержание. Понятия: гипокинезия, гиподинамия, двигательная активность, режим двигательной активности, оптимальный режим двигательной активности. Влияние гипокинезии и гиподинамии на организм человека. Режимы двигательной активности. Оптимальный режим двигательной активности, зависимость его параметров от возраста, пола, состояния здоровья и т.п. Рекомендуемая литература: 1, 7, 11, 12, 13, 19, 21, 25, 29, 30, 33, 38, 40, 44, 45
22. Биологические ритмы и работоспособность.
Содержание. Понятия: биологические ритмы, работоспособность, адаптация. Классификация биологических ритмов: экзогенные и эндогенные; физиологические и экологические; социальные. Использование знаний о биологических ритмах для рациональной организации труда и отдыха. Адаптация к нарушению биологических ритмов. Рекомендуемая литература: 6, 11, 12, 13, 19, 21, 25, 33, 38, 40, 44.
23. Краткая характеристика функциональных, физиологических систем организма.
Содержание. Понятия: физиологические системы организма. Характеристика основных физиологических систем организма: костной (скелет человека), мышечной, кровеносной, дыхательной, пищеварительной, нервной, системы крови, желез внутренней секреции. Рекомендуемая литература: 15, 19, 21, 38, 40, 44, 45.
24. Обмен веществ и энергии.
Содержание. Понятия: ассимиляция, диссимиляция, энергетический баланс, основной обмен. Обмен белков. Обмен углеводов. Обмен жиров. Обмен воды и минеральных веществ. Витамины и их роль в обмене веществ. Обмен энергии. Регуляция обмена веществ. Рекомендуемая литература: 12, 13, 15, 19, 21, 25, 38, 40.
25. Опорно-двигательный аппарат человека.
Содержание. Понятия: опорно-двигательный аппарат человека. Скелет человека, суставы, их функции. Скелетная мускулатура. Работа мышц. Механизм мышечного сокращения. Химизм и энергетика мышечного сокращения. Рекомендуемая литература: 5, 8, 15, 19, 21, 38, 40, 41, 44, 45.
26. Физиологические и биохимические изменения, происходящие в организме под воздействием активной двигательной деятельности.
Содержание. Понятия: тренированность, физиологические показатели тренированности, тест, утомление, восстановление. Основные показатели тренированности в покое: изменения в состоянии центральной нервной системы; изменения опорно-двигательного аппарата; изменения функции органов дыхания и кровообращения, состава крови. Характерные особенности реакции на стандартные (тестирующие) и предельные нагрузки у тренированных и нетренированных лиц. Рекомендуемая литература: 5, 8, 15, 19, 21, 38, 40, 41, 43, 44.
27. Изменения в системах крови, кровообращения и дыхания при занятиях физической культурой и спортом.
Содержание. Понятия: частота сердечных сокращений (ЧСС), систолический объем крови, минутный объем крови, легочная вентиляция, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), максимальное потребление кислорода (МПК). Характер изменения основных показателей работоспособности сердечно-сосудистой системы (ЧСС; систолического и минутного объема крови; артериального давления), дыхательной системы (частоты дыхания; дыхательного объема; легочной вентиляции; ЖЕЛ), системы энергообеспечения в целом (кислородного запроса; потреблением кислорода; кислородной емкостью крови; МПК) и изменения в составе крови при регулярных занятиях физическими упражнениями. Рекомендуемая литература: 13, 15, 19, 21, 38, 40, 41, 43, 44, 45.