- •3. Компоненты и формы физической культуры
- •Воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений.
- •Задачи развития скоростных способностей.
- •Средства воспитания скоростных способностей.
- •15. Методы воспитания скоростных способностей.
- •21. Дифференцированное физическое воспитание
- •22. Взаимосвязь физического и нравственного воспитания (формирование нравственного сознания, поведения, нравственных чувств). Воспитание воли в процессе физического воспитания.
- •Эстетическое воспитание в процессе физического воспитания. Аспекты трудового воспитания в процессе физического воспитания.
- •Формы построения и структура занятий физическим воспитанием: взаимосвязь форм занятий с их содержанием; общее в структуре и отличительные черты урочных и неурочных форм занятий.
- •25. Планирование и контроль в физическом воспитании: исходные понятия «планирование», «учет»; планирование и учет в дошкольных учреждениях, общеобразовательной школе.
- •26. Прикладная физическая подготовка: общая характеристика прикладного направления в физическом воспитании; средства прикладной физической подготовки.
- •27.Тактическая подготовка спортсменов.
- •28.Спорт как общественное и педагогическое явление. Определение спорта, его сущность и обобщенная классификационная характеристика.
- •30.Критерии педагогического мастерства и предпосылки повышения эффективности деятельности тренера, преподавателя физической культуры.
- •45. Педагогический контроль – это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.
- •47. Внешкольная работа способствует более широкому развитию различных форм занятий по физическому воспитанию, повышает интерес учащихся к занятиям физкультурой и спортом.
- •50. Возрастные особенности физического развития детей среднего школьного возраста. Средний школьный возраст (подростковый) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V – VIII классы).
- •62. Средства и методы спортивной тренировки.
- •63. Методика повышения силовых способностей (силовая подготовка) спортсмена. Методика оценки и контроля над уровнем развития силовых способностей спортсмена.
- •64. Методика повышения скоростных способностей спортсмена. Методика оценки и контроля над уровнем развития скоростных способностей спортсмена.
- •65. Методика повышения аэробных возможностей спортсмена, оценка и контроль за уровнем их проявления.
- •66. Методика повышения анаэробных возможностей спортсмена, оценка и контроль за уровнем их проявления.
- •67. Методика повышения специальной выносливости в избранном виде спорта. Методика оценки и контроля над уровнем развития специальной выносливости.
- •68. Методика совершенствования гибкости спортсмена. Методика оценки и контроля над уровнем развития гибкости спортсмена.
- •69. Методика совершенствования координационных способностей спортсмена. Оценка и контроль над уровнем их развития.
- •70. Методика оценки и контроля над уровнем технической подготовленности спортсмена.
- •1. Техническая подготовка и техническая подготовленность
- •Раздел II. Физиология. Спортивная медицина. Лечебная физическая культура
- •1. Понятие «здоровье» и факторы его определяющие. Структура здорового образа жизни. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни.
- •2. Понятие «болезнь», сущность, этиология и патогенез. Значение и роль физической культуры и спорта в профилактике и в борьбе с вредными привычками в современных условиях.
- •4. Лечебная физическая культура (лфк) и ее основные отличительные особенности как метода лечения, реабилитации в системе комплексного лечения.
- •5. Методика, дозировка нагрузки и периоды реабилитации в лфк. Режим двигательной активности. Показания и противопоказания к назначению лфк.
- •6. Функциональная организация скелетных мышц. Характеристика красных (медленных) и белых (быстрых) двигательных единиц.
- •7. Механизм и режимы мышечного сокращения (изометрический, изотонический, ауксотонический).
- •8. Энергетическое обеспечение мышечной деятельности в аэробных и анаэробных условиях (креатинфосфатный, гликолитический, миокиназный и кислородный механизмы).
- •9. Адаптация к физическим нагрузкам. Виды (срочная и долговременная) и стадии (физиологического напряжения, адаптированности, дизадаптации и реадаптации), физиологическая цена.
- •10. Изменения в функционировании различных органов и систем организма при физических нагрузках (на примере избранного вида спорта).
- •13. Исследование функционального состояния дыхательной системы. Дыхательные объемы и емкости.
- •14. Основы рационального питания спортсменов и занимающихся физической культурой.
- •16. Физиологическая классификация и краткая характеристика физических упражнений (по в.С.Фарфелю).
- •17. Физиологическая характеристика предстартового состояния, разминки, врабатывания, устойчивого состояния.
- •18. Физиологические механизмы развития утомления. Внешние и внутренние признаки утомления.
- •20. Понятие о физической работоспособности (прямые и косвенные показатели) и методы ее тестирования. Резервы физической работоспособности.
- •36. Врачебно-контрольная карта физкультурника и спортсмена, основные ее разделы, заключение.
- •37. Медико-биологические методы восстановления работоспособности у спортсменов после физических нагрузок.
- •38. Перетренированность и перенапряжение у спортсменов.
- •39. Гипогликемические состояния у спортсменов.
- •Психологические и педагогические методы ускорения постнагрузочного восстановления работоспособности.
36. Врачебно-контрольная карта физкультурника и спортсмена, основные ее разделы, заключение.
ВРАЧЕБНО-КОНТРОЛЬНАЯ КАРТА
ФИЗКУЛЬТУРНИКА И СПОРТСМЕНА
(форма N 061/у)
Карта заполняется в врачебно-физкультурных диспансерах и
лечебно-профилактических учреждениях, имеющих в своем составе
кабинеты по контролю над занимающимися физкультурой и спортом.
Составляется на лиц, проходящих обследование для допуска к
занятиям физической культурой и спортом.
Карта рассчитана на четыре обследования.
Хранение карт в картотеке рекомендуется по направившим на
обследование организациям (ДЮСШ, спортивным коллективам), в
пределах их - по алфавиту.
Используется при составлении отчета-вкладыша N 8 о медицинском
наблюдении за лицами, занимающимися физической культурой и
спортом.
ВРАЧЕБНО-КОНТРОЛЬНАЯ КАРТА
ДИСПАНСЕРНОГО НАБЛЮДЕНИЯ СПОРТСМЕНА
(форма N 062/у)
Карта заполняется во врачебно-физкультурных диспансерах и
лечебно-профилактических учреждениях, имеющих в своем составе
кабинеты по контролю над занимающимися физической культурой и
спортом.
Заполняется на спортсменов, взятых под диспансерное наблюдение
(спортсменов сборных команд, спортсменов-разрядников, мастеров и
кандидатов в мастера спорта, учащихся ДЮСШ).
Карта рассчитана на четыре углубленных обследования.
Используется для заполнения отчета-вкладыша N 8 "О медицинском
наблюдении за лицами, занимающимися физической культурой и
спортом".
37. Медико-биологические методы восстановления работоспособности у спортсменов после физических нагрузок.
Субъективные и объективные признаки утомления выявляются в динамичных ежедневных наблюдениях спортсмена и обследованиях в условиях учебно-тренировочных сборов, на многодневных соревнованиях, при ВПН.
Таким образом, задачи применения физических факторов в тренировочной деятельности спортсменов направлены на снятие нервного возбуждения (особенно в предсоревновательном и соревновательном периодах тренировочного цикла), на улучшение сна, восстановление мышечного тонуса и силы мышц, устранение болезненности в мышцах и суставах, нормализацию обмена веществ и иммунологических показателей, улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы, что, в конечном итоге, стимулирует физическую работоспособность.
Физические факторы: аппаратная физиотерапия, бальнеотерапия, гидропроцедуры, дозированные физические упражнения и массаж — являются наиболее физиологичными для организма средствами восстановления физического и психологического статуса спортсмена в процессе интенсивной тренировочной деятельности и соревнований. Если учесть, что многие спортсмены имеют повреждения и заболевания опорно-двигательного аппарата и другие хронические заболевания, не являющиеся противопоказанием к занятиям спортом, то назначение физических факторов действующим спортсменам направлено не только на снятие утомления, но и на их лечение и реабилитацию.
Физические упражнения: дыхательные, релаксация и упражнения на расслабление мышц, упражнения на растягивание (стретчинг), плавание и упражнения в бассейне. Это формы активного отдыха после больших физических нагрузок.
Следующие частные методики электропроцедур, гидро— и бальнеопроцедур апробированы у разных групп спортсменов скоростно-силовых и циклических видов спорта.
Воздействие СВЧ дециметрового диапазона (аппарат «Волна-2») осуществляют на поясничную область (сегменты D10 — L4 проекция надпочечников), а также на локально утомленные мышцы бедра, голени, плеча, мощностью 50—80 Вт, продолжительностью 8—10 мин, ежедневно, 8—12 процедур, через 20—30 мин после тренировочных нагрузок с последующим отдыхом лежа или сидя 20—40 мин.