57.Організація і проведення «Днів здоров»я» та сп свят.

Проведення днів здоров’я може бути корисним лише при належному рівні методичного забезпечення, свідомій і цілеспрямованій діяльності педагога дошкільного дитячого закладу. Дні здоров'я і спорту проводяться один-два рази на квартал одночасно для всіх навчаються або по паралелях класів (груп), наприклад, для 1-3, 4-7, 8-10. Орієнтовна тривалість, залежно від віку від 3-4 год до 8 год; з виїздом за місто тривалість Дня здоров'я і спорту протягом світлового дня. Зміст масових фізкультурних, спортивних і туристичних заходів: рухливі ігри з бігом, стрибками, метаннями, передачею і ловлею м'ячів; із силовими вправами; з елементами футболу, баскетболу та інших спортивних ігор; прогулянки та походи з іграми на місцевості, з проведенням туристських змагань та конкурсів; спортивні змагання типу "Веселі старти".У положенні про День здоров'я і спорту, яке готують вчителі та інструктор фізичної культури спільно з заступником директора з виховної роботи та активом, - вказуються завдання, керівництво, місце, час проведення, учасники, програма, умови проведення масових змагань, порядок визначення переможців, розпорядок (побудова, пересування, розподіл місць занять, час початку і закінчення кожного виду програми, місця масових ігор, розваг та відповідальні за їх організацію, порядок повернення в школу), підведення підсумків.

58.Вплив фіз.. Вправ на здоров»я людей різного віку.

Корисність, необхідність фізичних вправ - всім відома істина. І все-таки як казав академік М. М. Амосов, «поки людина здорова, він вправи робити не хоче». Однак необхідно, щоб кожен задумався над своїм способом життя раніше, ніж виявить симптоми різних захворювань. Від 4 до 7-річного віку рухова активність дитини повинна бути дуже високою: фізичні вправи використовуються для коригування постави, попередження викривлення хребта. У віці від 20 до 40 років руховий режим людини також повинен носити активний характер. Фізичні вправи зміцнюють опорно-руховий апарат, роблять благотворний вплив на вегетативні функції організму. Особливо корисно в цьому віці займатися бігом, веслуванням, плаванням, туризмом, альпінізмом. Людям середнього та похилого віку фізичні вправи допомагають зберегти різні функції. Особливо необхідні вправи, що забезпечують рухливість суглобів і гнучкість хребта. Фізичні вправи, вдосконалюючи кровообіг, збільшуючи вміст гемоглобіну і міоглобіну (що бере участь у дихальних функціях), швидкість віддачі кисню кров'ю, значно розширює можливості організму в споживанні кисню, створюючи основу для ліквідації гіпоксичних явищ в органах і тканинах.

59.Співвідношення в мікроциклі трен занять з різними по величині і направленості навантажень

Мікроцикл планується на основі річного плану, помісячного плану відповідно до вікових фізіологічних особливостей для даної вікової групи учнів. Виходячи з цього, мікроцикли плануються в обсязі навантаження i ступеня відновлення учнів, виходячи з періоду, на який цей мікроцикл розрахований. Існують такі типи мікроциклів: 1) Втягуючий мікроцикл - направлений на підведення організму спортсмена до інтенсивної тренувальної роботи. Тут даються невеликі навантаження (особливо на початку року). В подальшому ці навантаження можна збільшувати. 2) Ударні мікроцикли - характеризуються високими навантаженнями, їх основна задача стимулювати адаптаційні процеси в організмі спортсменів, вирішувати основні задачі. Сильно використовуються мікроцикли в змагальний період. 3) Відновні мікроцикли - завершують серію ударних мікроциклів. їх планують після змагальної діяльності. Основна роль забезпечення оптимальних умов для протікання відновних і адаптаційних процесів в організмі спортсмена. Невисокі навантаження.

4) Підводящі мікроцикли - направлені на підготовку до змагань. Вирішують питання повноцінного відновлення і психологічної настройки. В перших 2-3 підводящих мікроциклах спостерігається підготовка до конкретних змагань при невисоких навантаженнях, але при високій спеціалізованості. 5) 3магальні мікроцикли - будуються в відповідності з програмою змагань. Структура цього мікроцикла направлена на забезпечення оптимальних умов, для успішної змагальної діяльності.

60.Фактори,які забезпечили людині малорухомий спосіб життя.

Те, що ви робите в даний момент, повільно вбиває вас. Проводячи сидячи більше шести годин на добу, ви підвищуєте ризик смерті на 40 відсотків. Коли людина полювала або займалася рослинництвом, вона майже весь час проводила на ногах. Але з настанням епохи телебачення, комп'ютерів і роботи в офісах ми стали сидіти більше ніж будь-коли: 9,3 години на день. Сьогодні ми просиджуємо навіть більше, ніж спимо (7,7 годин). Але тіло людини було створено не для цього, тому негативні наслідки малорухомого способу життя дають про себе знати. У тих, хто проводить сидячи понад шість годин на день імовірність смерті протягом 15 років на 40 відсотків більше, Ті, хто сидить перед телевізором три і більше годин на день, з імовірністю 64 відсотка помруть від пороку серця. Коли ми сидимо, організм практично не витрачає енергію. Люди, що страждають ожирінням, в день сидять на 2,5 години більше, ніж худі.