1.3 Скорость (быстрота)

Скорость-способность выполнять движения за минимально возможное время. Это качество в игре проявляется в быстроте двигательной реакции, стартовых ускорений, дистанционных и челночных передвижений, в быстроте ударных движений.

Различают три проявления быстроты - латентное время двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движения. Быстроту также характеризует скорость начала движения. Между отдельными проявлениями быстроты не всегда существует надежная взаимосвязь. Так, высокая скорость движения может сочетаться с замедленной двигательной реакцией.При выполнении спортивных движений, как правило, имеет место комплексное проявление быстроты. Например, при выполнении ускорения за мячом успех будет зависеть от времени двигательной реакции при старте, быстроты одиночных движений и частоты (темпа) шагов. Быстрота определяется подвижностью нервных процессов, свойствами центральной нервной системы координировать сокращения и расслабления мышц, особенностями строения и сократительными способностями скелетных мышц.

Латентный период реакции зависит от времени возбуждения рецептора, скорости распространения нервного импульса по афферентным и эфферентным нервам и центральной нервной системе, времени возбуждения и сокращения мышц .

Различают простую и сложную реакцию. Простая реакция определяется временем ответа на заведомо известный сигнал. При сложной реакции сигнал неизвестен, его надо выбрать из комплекса возможных раздражителей (реакция с выбором). Разновидностью сложной реакции является реакция на движущийся объект. В спортивных играх, чтобы своевременно среагировать, нужно увидеть противника, предугадать его возможные действия, увидеть мяч, определить направление и скорость мяча и выбрать собственную программу действия.

Продолжительность простой реакции составляет 0,11-0,25 сек, сложной - 0,30-0,40 сек. Время реакции зависит от возраста. К 12-13 годам время двигательной реакции приближается к данным взрослых.Уменьшение с возрастом латентного периода происходит неравномерно. До 9-11 лет время реакции уменьшается быстро, в последующие годы, особенно после 13-14 лет - медленно. Наибольший прирост латентного периода под влиянием тренировки происходит в возрасте 9-12 лет. В этом периоде преимущество тренирующихся детей перед нетренирующимися особенно велико. Если это время упустить, то в последующие годы возникшее отставание трудно ликвидировать.

У спортсменов высокого класса время сложной реакции приближается к длительности латентного периода простой реакции. Это результат систематической тренировки, развития способности предугадывать возможные действия.

На различных этапах индивидуального развития быстрота движений неодинакова. Получить четкие данные о данном проявлении быстроты удается лишь в возрасте 4-5 лет. Скорость движения в различных группах мышц в этот период колеблется в пределах от 26,1 до 37,1 град/сек. Развитие организма сопровождается уменьшением времени движений. К 13-14 годам длительность одиночных движений приближается к данным взрослых, а угловая скорость заметно увеличивается. В 16-17 лет отмечается снижение, а к 20-30 годам некоторое повышение скорости движений .

Юные спортсмены характеризуются лучшим развитием скорости движений. Уже в возрасте 12-13 лет отмечается явное преобладание у систематически тренирующихся детей, над нетренирующимися. В последующие возрастные периоды подобное превосходство юных спортсменов перед незанимающимися сохраняется. Установлена наибольшая эффективность развития скорости движений в 9-13 лет.Важной характеристикой быстроты является частота (темп) движений.У детей 11 лет максимальная частота вращения педалей составляла 38 движений (за 15 сек). Наибольший ежегодный прирост отмечается у детей от 4 до 6 лет и от 7 до 9 лет. В последующие возрастные периоды темп прироста частоты снижается, а после 15 лет приостанавливается. У юных спортсменов под влиянием тренировки частота движений увеличивается. Наибольший прирост установлен в возрасте 9-12 лет. В другие возрастные периоды тренировка темпа движений дает меньший эффект.Двигательная реакция теннисиста зависит от особенностей игровых ситуаций, и, прежде всего от действий соперника, на которые предстоит отвечать.В большинстве ситуаций игрок должен быстро реагировать на три основных варианта действий соперника (трехсложный характер двигательной реакции): у сетки отражать низкие обводящие удары вправо или влево, а также “свечу”; у задней линии - длинные или косые удары вправо или влево и укороченные удары; при приеме подачи - удары вдоль средней линии площадки или косые к боковым линиям, а также удары, нацеленные непосредственно в его направлении (удары по центру для теннисиста, находящегося у сетки и у задней линии, обычно не требуют быстрых перемещений, поэтому их можно не учитывать при развитии быстроты реакции). Таким образом, теннисист долженвозможно раньше определять, куда, в каком из трех возможных направлений соперник наметил послать мяч, и незамедлительно отвечать на удар. Причем важно не только быстро реагировать на уже выполненный удар, но по возможности делать это с так называемым опережением, прогнозируя намерения соперника. При развитии быстроты двигательной реакции, особенно реакции с опережением, очень важна психологическая установка. Теннисист должен знать, на что в первую очередь необходимо быстро реагировать. Установка на быстрое реагирование должна выражаться в психологической настроенности теннисиста на отражение ударов соперника, посланных в одном из трех возможных направлений, и конкретизацию внимания на наиболее информативных для прогнозирования деталях его движений. Очень важна быстрота реакции на мяч. Чтобы совершенствовать ее, нужно затруднять зрительное восприятие. Здесь уместны мячи, сливающиеся по цвету с окраской помещения, темные очки или очки с ограниченным полем зрения. Большую пользу приносит использование маленьких мячей. Следует учитывать, что многократное применение одинаковых упражнений создает своеобразный скоростной барьер. Поэтому нужны разнообразные упражнения. Основной метод - повторный и интервальный (с большими паузами для отдыха, позволяющими ликвидировать кислородный долг и сохранить скорость). Максимальная длительность упражнений - 20 с.

Основными средствами воспитания быстроты движений могут служить упражнения, выполняемые с предельной либо около предельной скоростью. Для таких собственно-скоростных упражнений характерны небольшая продолжительность (20-30 сек.), относительно небольшая величина внешних отягощений или отсутствие их.

Методика воспитания быстроты движений предусматривает широкое использование всех основных методов тренировки: строго регламентированного упражнения, соревновательного и игрового.

Быстроту двигательной реакции развивают с помощью игровых средств, а также специальных и общеразвивающих подготовительных упражнений. Из числа технических средств хорошо использовать теннисную “пушку”, способную выстреливать мячи с большой скоростью и в различные стороны . Необходимо применять такие упражнения, которые требуют ответные регламентированные действия на сигнал, в том числе и действия с выбором.