2. Визначте, у яких фазах біоритмів (фізичного, психічного, інтелектуального) Ви зараз знаходитись.

Людині самостійно дуже важко визначити, у яких же фазах біоритму вона знаходиться. Звичайно, аналізуючи свій психологічний, фізичний та інтелектуальний стан, вона відчуває спади чи підйоми, проте чітко прослідкувати їх зміну не може. На сьогоднішній існує комп’ютерна програма, яка допомагає у цьому. Завдяки їй будь-яка людина може побачити циклічність її біоритмів і у відповідності до цього планувати свою діяльність. Це допомагає уникнути перенавантаження, втоми і стресу.

Ось приклад графіку фаз біоритмів, в яких я зараз знаходжуся. Як видно з графіку, сьогодні день перепаду мого психічного біоритму, тобто зміна фази спаду на фазу підйому. Інтелектуальний біоритм знаходиться на стадії підйому, а фізичний – спаду. Даний графік допомагає мені продуктивно спланувати мою діяльність з метою максимального узгодження моїх професійних завдань з біологічним ритмом.

3. Надайте рекомендації, яким чином можна нейтралізувати негативний вплив перепадів фаз біоритмів.

Як відомо, менеджеру потрібно працювати і жити не всупереч, а відповідно до біологічного ритму, тому що поряд з регулярними коливаннями денної працездатності спостерігаються інші біологічні закономірності протягом більш тривалих періодів часу тобто біоритми.

Особливої уваги заслуговують дні перепадів, коли відбувається зміна фаз біоритмів. Їх називають критичними днями, тому що в цей час можуть відбуватися спонтанні порушення нормальних фізіологічних функцій,

працездатності, контролю над волею і розумом, тому у ці дні треба бути особливо обережним. Отже дане явище є досить негативним у житті будь-якої людини, тому необхідними є рекомендації щодо нейтралізації негативного впливу перепадів фаз біоритму:

• По можливості відслідкувати циклічність кожного із біоритмів (фізичного, психологічного та інтелектуального)

• У відповідності із циклами біоритмів на період зміни фази будь-якого з них не заплановувати важливі зустрічі чи важкі завдання. Зокрема:

• Під час перепаду психічного ритму не організовувати публічних виступів, важливих знайомств, краще зосередитись на важливій фінансовій чи іншій роботі, що не вимагає спілкування з людьми;

• При зміні фаз інтелектуального біоритму не слід приймати важливих рішень, працювати над складними проектами тощо, оскільки це буде малоефективно, проте дуже виснажливо. Доречним буде організувати зустрічі з працівниками чи зовнішніми відвідувачами, що носять інформаційний характер; робити неважливу рутинну роботу;

• Зміна фізичного біоритму є досить важкою, оскільки організм дуже ослаблений і схильний до захворювань. Щоб подолати його негативний вплив слід виконати легку роботу, яка не потребує значних фізичних навантажень, по можливості більше спілкуватись.

• Більше відпочивати, зайнятись тією справою, що приносить найбільше задоволення, спілкуватись із близькими людьми і отримувати максимум позитивних емоцій.

7.