37. Характеристика принципів навчання фізичним вправам

Обучение в процессе физического воспитания основывается на следующих дидактических принципах: сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности, прогрессирования.

Принцип сознательности предусматривает воспитание у детей инициативы, самостоятельности, умения творчески решать поставленные перед ними задачи. Принцип сознательности тесно связан с принципом активности. Сущность принципа активности заключается в том, что дети должны большую часть времени, отведенного на занятия, выполнять различные упражнения и заинтересованно воспринимать двигательные задания.

Принцип наглядности. У дошкольников мышление конкретно, двигательный опыт мал. Поэтому при обучении физическим упражнениям нужно привлекать по возможности все анализаторы и применять разнообразные наглядные приемы: показ упражнений, использование наглядных пособий, имитации, зрительных, звуковых ориентиров и др.

Принцип доступности и индивидуализации. Этот принцип предусматривает обучение детей с учетом возрастных особенностей и индивидуальных различий. Особенно важно определить посильность предлагаемых детям заданий. Принцип доступности предполагает включение таких трудностей, которые могут быть успешно преодолены при мобилизации физических и моральных сил ребенка, но без нарушения оздоровительного эффекта занятий. Возможности детей с возрастом и подготовленностью увеличиваются, поэтому нужно усложнять требования, чтобы стимулировать дальнейшее развитие ребенка. В процессе обучения и воспитания следует придерживаться правил: от известного к неизвестному, от простого к более сложному, от освоенного к неосвоенному. При переходе к более трудным заданиям нужно соблюдать постепенность, так как функциональные возможности организма повышаются постепенно.

Принцип систематичности. Функциональные и структурные изменения в организме, двигательные навыки обратимы, т. е. они претерпевают обратное развитие в случае прекращения занятий физическими упражнениями. Поэтому нужно проводить занятия через такой промежуток времени, чтобы эффект каждого последующего занятия «наслаивался» на «следы» предыдущего, закрепляя и развивая вызванные им положительные изменения.

Принцип прогрессирования. Сущность этого принципа заключается в том, что в процессе физического воспитания постепенно повышаются требования, ставятся все более трудные новые задания, нарастает объем и интенсивность нагрузок.

38. Хронічне перенапруження. , специфічні захворювання та гострі пошкодження ора при заняттях спортом

Хроническое физическое перенапряжение опорно-двигательного аппарата у спортсменов может проявляться в виде перенапряжения: мышц; сухожилий; суставного хряща; костной ткани.

Проявлениями хронического физического перенапряжения мышц являются: острый мышечный спазм; миалгия (миозит); миогелоз; миофиброз; нейромиозит.

Острый мышечный спазм — патологическое состояние, характеризующееся возникновением острой судорожной боли при попытке возобновить движение необходимо дифференцировать от надрыва мышцы).

При прощупывании - болезненное уплотнение участка мышцы или болезненный тяж по ходу мышцы.

Миалгия (миозит) – патологическое состояние, основным проявлением которого бывает боль в мышце ломящего или стреляющего характера, сначала только при движении, а затем и в состоянии покоя.

Кроме боли, наблюдаются снижение четкости движений и их вынужденное ограничение, связанное с усилением боли.

При прощупывании мышца болезненна, в ней определяются отдельные утолщенные пучки мышечных волокон.

Микроповреждения мышц. Синдром отсроченного начала мышечной болезненности. Растягивание мышцы, превышающее физиологически допустимую величину, или чрезмерное усилие, развиваемое ей, приводят к двум видам микроповреждений:

1) мышечному растягивающему повреждению;

2) синдрому отсроченного начала мышечной болезненности (DOMS).

DOMS проявляется ощущением дискомфорта или боли в скелетных мышцах, которое появляется через 24-48 ч после напряженной тренировки. Он является распространенным феноменом у спортсменов, выполнивших непривычную для них тренировку.

Миогелоз - патологическое состояние, характеризующееся усугублением дистрофических изменений в мышце и возникновением в ней стойких контрактур с явлениями фиброза, частичного перерождения и расстройством кровообращения.

Основные проявления миогелоза - умеренная боль в мышцах и невозможность их расслабления. При прощупывании определяются снижение эластичности и узловатые болезненные уплотнения в мышце.

Миофиброз - следующая стадия развития процесса, характеризующаяся перерождением миофибрилл. Клинически боль становится более постоянной. При прощупывании определяются болезненность, усиливающаяся при растяжении

мышцы, и множественные плотные тяжи продолговатой формы. Миофиброз относится к необратимому состоянию.

Нейромиозит - сочетанное заболевание мышц и периферических нервов, характеризующееся хроническим течением и периодическими обострениями. Заболевание развивается обычно при сочетании длительных физических нагрузок и переохлаждения. спортом относят: тендинит - патологический процесс, развивающийся в самом сухожилии;

тендопериостеопатию - патологический процесс, развивающийся чаще всего в местах прикрепления сухожилий и связок к надкостнице; паратенонит - заболевание сухожильных влагалищ.

Тендинит ахиллова сухожилия как, правило, является реакцией на серию микронадрывов, вызываемых его повторяющимися растяжениями; особенно распространен среди лиц старше 30 лет вследствие развивающихся в нем дегенеративных изменений. Характерны: - постепенное нарастание локализованной боли в области запястья, усугубляющейся при выполнении движений кистью; ощущение крепитации в сухожилиях над запястьем; затруднения в схватывании предметов; возможно небольшое повышение температуры в данной области.

«Локоть тенисиста» принято понимать три состояния:

1) патологический процесс в месте прикрепления сухожилия трехглавой мышцы плеча к локтевому отростку локтевой кости;

2) патологический процесс в месте прикрепления сухожилия мышцы супинатора к латеральному надмыщелку плеча;

3) отраженная боль в области латерального надмыщелка плеча, наружной поверхности локтя и в промежутке между указательным и большим пальцами, возникающая при образовании триггерных точек в мышце-супинаторе (триггерные точки представляют собой гиперраздражимую область в уплотненном или тугом тяже скелетной мышцы, который локализован в мышечной ткани и ее фасции; при нажатии на эти точки возникающая в них боль может отражаться в отдаленные участки тела).

Хроническое перенапряжение суставного хряща проявляется развитием в нем дегенеративных изменений и как следствие микротрещин. Характерны боль, ограничение объема движений, потрескивание при пальпации.

Хроническое перенапряжение костной ткани (усталостные переломы) протекает в виде трех последовательных стадий патологической перестройки костной ткани: периостоза; появления зон линейного или лакунарного рассасывания кости (зон Лоозера); заживления зон перестройки (занимает 1,5-2 года). Характерна постоянная боль. К специфическим заболеваниям опорно-двигательного аппарата у спортсменов могут быть также отнесены: • бурситы - воспаления синовиальных оболочек синовиальных сумок; • периоститы - воспаления надкостницы.

Бурсит сумки ахиллова сухожилия является одной из самых распространенных локализаций бурситов у спортсменов.

Характерны: - постепенное (иногда в течение 2-3 мес) нарастание боли в месте прикрепления сухожилия к пяточной кости; - усиление боли при надавливании на сумку, отек и покраснение в данной области.

Препателлярный бурсит. В колене имеется несколько синовиальных сумок, которые могут быть повреждены при спортивных занятиях. Наиболее часто воспаляется синовиальная сумка, лежащая между коленной чашкой и кожей, - подкожная препателлярная бурса. Характерны: боль и чувствительность над коленной чашкой; ограничение подвижности в суставе, обусловленное натяжением кожи надколенной чашкой распухшей сумкой; отек над коленом.

Туннельные синдромы. Иногда вследствие утолщения мышц и связок, особенно на фоне врожденной узости костных каналов, в которых проходят нервы, у спортсменов за счет компрессии нервов возникают периферические нейропатии. Эти состояния часто обозначаются как «туннельные синдромы». Во многих случаях их развитие связано с травмами.

Механизм возникновения травм опорно-двигательного аппарата у спортсменов имеет специфические особенности и нередко представляет сложный биомеханический процесс, в котором ведущую роль играют следующие факторы:

• место приложения травмирующей силы (прямой, непрямой, комбинированные механизмы);

• сила травмирующего воздействия (превышающая или не превышающая физиологическую прочность тканей);

• частота повторений травматического воздействия (одномоментные, острые, повторные и хронически повторяющиеся травмы).

Травматизм в различных видах спорта неодинаков. На занятиях, на которых по каким-либо причинам отсутствует тренер или преподаватель, спортивные травмы встречаются в 4 раза чаще, чем в присутствии преподавателя или тренера, что под­тверждает их активную роль в профилактике спортивного трав­матизма.

Некоторые виды спортивных повреждений наиболее характер­ны для того или иного вида спорта. Так, ушибы чаще наблю­даются в боксе, хоккее, футболе, борьбе и конькобежном спорте, повреждения мышц и сухожи­лий - в тяжелой атлетике и гим­настике. Растяжения связок довольно часто встречают у борцов, тяжелоатлетов, гимнастов, легко­атлетов (прыжки и метания), а также у представителей спортив­ных игр. Переломы костей неред­ко возникают у велосипедистов, автомотогонщиков и горнолыж­ников. Раны, ссадины и потерто­сти преобладают у велосипеди­стов, лыжников, конькобежцев, гимнастов, хоккеистов и гребцов. Сотрясения головного мозга чаще встречаются у боксеров, велоси­педистов, мотогонщиков и прыгунов в воду. Повреждения менисков наиболее характерны для игровых видов спорта (33,1%), борьбы, сложно-координационных и циклических видов спорта.

По локализации травм у спортсменов чаще всего наблюдаются травмы конечностей (более 80%), особенно суставов (коленного и голеностопного). Среди хронических заболеваний на первом месте стоят болезни суставов. Хронические заболевания мышц, сухожилий, заболевания надкостницы, позвоночника, включая остеохондрозы, спондилезы и спондилоартрозы, также нередко встречаются у спортсменов.