25. Характеристика засобів фізичного виховання і їх класифікація. Зміст і форма фізичних вправ

Для досягнення мети фізичного виховання застосовуються наступні групи засобів: фізичні вправи; оздоровчі сили природи; гігієнічні чинники.

Фізичні вправи - це такі рухові дії, які направлені на реалізацію завдань фізичного виховання, сформовані і організовані по його законах. Слово фізичне відображає характер здійснюваної роботи (на відміну від розумової); що зовні проявляється у вигляді переміщень тіла людини і його частин в просторі і в часі. Слово вправа позначає направлену повторність дії з метою дії на фізичні і психічні властивості людини і вдосконалення способу виконання цієї дії. Зміст фізичних вправ - це сукупність фізіологічних, психологічних і біомеханічних процесів, що відбуваються в організмі людини при виконанні даної вправи (фізіологічні зрушення в організмі, ступінь прояву фізичних якостей). Зміст фізичних вправ обумовлює їх оздоровче значення, освітню роль, вплив на особу. Оздоровче значення. Виконання фізичних вправ викликає пристосовні морфологічні і функціональні перебудови організму, що відбивається на поліпшенні показників здоров'я і у багатьох випадках надає лікувальний ефект. Оздоровче значення фізичних вправ особливе важливо при гіпокінезії, гіподинамії, серцево-судинних захворюваннях.

До гігієнічних чинників, сприяючих зміцненню здоров'я і що підвищує ефект дії фізичних вправ на організм людини, стимулюючим розвиток адаптивних властивостей організму, відносяться особиста і суспільна гігієна (чистота тіла, чистота місць занять, повітря ), дотримання загального режиму дня, режиму рухової активності, режиму харчування і сну. Недотримання гігієнічних вимог знижує позитивний ефект занять фізичними вправами.

Мета гігієни фізичного виховання і спорту полягає в профілактиці різних захворювань, пов'язаних з дією чинників фізичної культури і спорту у осіб, що займаються фізичними вправами, підвищенні оздоровчої ефективності занять фізичними вправами на основі створення оптимальних умов, організації і змісту занять фізичною культурою і спортом.

Основне завдання гігієни фізичного виховання і спорту полягає в розробці заходів для попередження можливого несприятливого впливу різних чинників фізичної культури і спорту, поліпшення стану здоров'я, фізичного розвитку, підвищення загальної і спортивної працездатності осіб, що займаються фізичною культурою і спортом.

До основних гігієнічних засобів, вживаних для цього, відносяться: оптимізація умов, режимів і змісту, форм і засобів, вживаних в процесі занять фізичними вправами; раціональне харчування; оптимізація фізичних навантажень в процесі занять фізичними вправами; загартовування.

Оздоровчі сили природи роблять істотний вплив на тих, що займаються фізичними вправами. Зміни метеорологічних умов (сонячне випромінювання, дія t повітря і води, рух і іонізація повітря) викликають певні біохімічні зміни в організмі, які приводять до зміни стану здоров'я і працездатності людини.

В процесі фізичного виховання природні сили природи використовують по двох напрямах:

1) як супутні чинники, створюючі найбільш сприятливі умови, в яких здійснюється процес фізичного виховання. Вони доповнюють ефект дії фізичних вправ на організм тих, що займаються. Заняття в лісі, на березі водоймища сприяють активізації біологічних процесів, що викликаються фізичними вправами,, підвищують загальну працездатність організму, уповільнюють процес стомлення і т.д.;

2) як відносно самостійні засоби оздоровлення і загартовування організму (сонячні, повітряні ванни і водні процедури).

Однією з головних вимог до використання оздоровчих сил природи є системне і комплексне застосування їх у поєднанні з фізичними вправами.