10. Що Ви розумієте під терміном «сокотерапія»?

Суть методики в тому, що протягом кількох днів у раціоні присутні тільки певні свіжовичавлені соки, інші ж продукти виключаються повністю. Однак дуже важливо перед застосуванням сокотерапії проконсультуватися з лікарем, оскільки всі соки — це дуже потужне біологічну зброю, яка при неправильному застосуванні може завдати серйозної шкоди. Пити потрібно свіжовичавлені соки, причому, протягом 5-10 хвилин після віджимання. Не зробите це вчасно і біологічно активні речовини, які містяться в соку, втратять активність. Не слід додавати в сік цукор або сіль — вони зведуть нанівець всю користь сокотерапії. У кислий можна додати мед, а дуже солодкий розбавити водою або іншим соком. Добова доза прийому соку становить не менше 600 мл і не більше 1-1,5 л. Загалом має бути 3-6 прийомів по одній склянці.

11. Як діють гідропроцедури на організм людини? Дайте характеристику одному з видів (за вибором).

Гідротерапія - різноманітні способи зовнішнього застосування вод із лікувальною та профілактичною метою, загальними властивостями яких є температурний, механічний та хімічний впливи.

Формування реакцій-відповідей організму на вплив водолікувальних процедур відбувається складним рефлекторним шляхом, головна роль у якому належить ЦНС. Через подразнення шкіри шляхом рефлексу здійснюється вплив на досить важливі процеси в організмі - теплорегуляцію та обмін речовин, серцево-судинну, нервову та ендокринну системи, дихальну функції та процеси імунітета.

Загальні холодні та прохолодні процедури (до 30 °C) 

сприяють підвищенню тонуса серцево-судинної системи, покращують умови венозного кровообігу та лімфообігу, покращують обмін речовин; підвищують тонус м'язів та артеріальний тиск. Тонізуючий вплив холодних та прохолодних процедур на нервову систему виражається у відчутті бадьорості, свіжості, загального підйому сил та підвищення працездатності.

Гарячі водолікувальні процедури (вище 39 °C) 

тільки на початковій фазі (упродовж перших хвилин) викликають спазм судин, підвищують тонус серцево-судинної системи, скелетної мускулатури, обмін речовин. Дуже швидко ця фаза змінюється розслабленістю тонуса серцево-судинної системи, скелетної мускулатури, пригніченнями нервової системи. Через деякий час може настати небезпечн перевтома цих систем.

Помірно теплі процедури (36-38 °C)

Короткочасні процедури (5-8-10 хв) підвищують тонус серцево-судинної системи, посилюють обмін речовин, діють заспокійливо на ЦНС, покращують сон.

Ванни та души індиферентних температур (33-36 °C)

мають виражену заспокійливу дію, сприяють зниженню АТ, покращенню сну.

12. Які форми занять фізичними вправами рекомендовані в сім’ї?

 Є.Н. Вавілова, Є.С. Вільчковський, Т.І. Дмитренко, Є. Степаненкова переконані, що спільні й систематичні заняття фізичними вправами в родині сприяють не тільки формуванню правильних стосунків, але й свідомому ставленню дітей до занять фізкультурою. Під час виконання різних фізичних вправ, участі в рухливих і спортивних іграх створюються сприятливі умови для розвитку процесів сприймання і пам'яті дитини, виховання працьовитості, активності, правдивості, чесності та вольових якостей. Покращення фізичного розвитку, зміцнення здоров'я і підвищення загальної працездатності, що досягається в процесі фізичного виховання, позитивно впливають на поліпшення розумової працездатності дітей. Статистичні дані показують, що успішність молодших школярів, які систематично займаються фізичною культурою і спортом значно вища, в порівнянні з тими, які не займаються. Якщо вчитель на уроці працює як мінімум з двадцяттю учнями, то батьки залишаються у вихованні наодинці зі своєю дитиною - це дає можливість V індивідуального підходу до фізичного виховання. Хто як не батьки краще знають звички, настрій, темперамент своєї дитини. Індивідуальний підхід є перевагою фізичного виховання в сім'ї у порівнянні з фізичним вихованням у школі.

Ранкова гімнастика, режим дня - це складові фізичного виховання в сім'ї.