4. Які Ви знаєте методики визначення стану здоров’я? Охарактеризуйте одну за вибором.

Оцінювання рівня фізичного здоров’я ( РФЗ ) студенток проводилася за експрес-системою профессора Г.Л. Апанасенко [2]. В її основу покладено оцінювання:

• антропометричних показників (маса тіла, зріст, силова динамометрія),

• фізіологічних показників (життєва ємність легенів, ЧСС, АТ),

показників функціональної проби Руф’є.

Самоконтроль.

Педагогічні спостереження: показники поведінки,pyxiв, за6арвлення шкіри та їх педагогічна оцінка.

Лікарський контроль. Методи лікарського обстеження. 1.    Розпитування дітей застосовується для визначення стану здоров'я. Він дає можливість зібрати зведення про медичну і спортивну біографію спортсмена, довідатися про його скарги в даний момент. 2.    Огляд дозволяє по сумі зорових вражень одержати загальне представлення про фізичний розвиток, виявити деякі ознаки можливих травм і захворювань, оцінити поведінку обстежуваного і т.д. 3.    Обмацування основане на одержанні дотикальних відчуттів про форму, обсяг досліджуваних частин тіла чи досліджуваної тканини. Цим методом визначають фізичні властивості, величину, особливості поверхні, щільність, рухливість, чутливість і так далі. 4.    Вислуховування легень, серця допомагає проводити дослідження шляхом уловлювання звукових явищ, що виникають при роботі органів. Педагогічний контроль.

5. Які нетрадиційні системи оздоровлення Ви знаєте? (розкрийте сутність однієї за вибором).

Система оздоровлення Б.С. Толкачєва. Успіх даного методу в першу чергу – в комплексному підході до реабілітації хворих, який включає фізичні вправи, що тренують дихальну мускулатуру грудної клітки і діафрагмальне дихання, відновлення правильного носового дихання, масаж з сильним подразнюючим впливом в зонах і точках шкірної чутливості, безпосередньо пов’язаних з диханням.

Точковий масаж. В основі т. масажу лежить механічна дія пальцями на біологічно активні точки, які мають рефлекторний зв’язок з різними внутрішніми органами та функціональними системами. Масаж виконується кінчиками вказівного середнього чи великого пальців правої руки (або обох рук на симетрично розташованих точках). Рухи колові, їх темп і сила натискування нарощуються поступово.

Гімнастика пробудження” Миколи Єфименко/ Проводиться відразу після денного сну у положенні лежачи. Триває 8-15хв. Поступово активізує життєвий і емоційний тонус. Рек. проводити у театрально-ігровій формі. Позитивні сторони: Дозволяє запобігати різкому відтоку крові від головного мозку, який призводить до короткочасної гіпоксії (кисневого голодування), і може спричинити запаморочення, нудоту і навіть короткочасну втрату свідомості. У положенні лежачи забезпечується сприятливий режим діяльності ССС: серце не напружується, перекачуючи кров догори, не долає силу тяжіння.

Під час виконання вправ у положенні лежачи створюються умови для довільного корегування положення зміщених хребців, тому навіть дорослі після важкого трудового дня, коли м”язи спини втомлені із задоволенням лягають на підлогу – перекочуються , перекидаються, витягуються, щоб “хруснуло”.

Малюкам дуже подобаються різноманітні горизонтальні положення – це природньо – перевертатися, перекидатися.

Система оздоровлення “Дєтка” Порфирія Іванова.

1. Двічі на день купатись у холодній воді, приймати душ або обливатися. Гаряче купання завершувати холодним.

2. Перед купанням або після нього встати на землю босими ногами на 1-2 хв. (зимою на сніг).

3. Не вживати алкоголю і не палити.

4. Любити навколишню природу. Не плюватися навколо і не випльовувати із себе нічого.

5. Вітатись з усіма завжди і всюди, особливо з людьми похилого віку.

6. Допомагати усім, чим можете, особливо бідним, хворим, скривдженим, знедоленим. Робити це з радістю.

7. Перебороти у собі жадність, лінь, самозадоволення, страх, гордовитість. Вірити людям і любити їх. Не говорити про них несправедливо і не сприймати близько до серця поганих думок про них.

8. Звільнити свою голову від думки про хвороби, недомагання, смерть.

9. Не відокремлювати думки від справ. Вирішив – роби.

10. Розповідати і передавати досвід цієї справи, але не хвастайтеся і не зазнавайтеся. Будьте скромними.