Вопрос 27. Экстремальные виды спортивной деятельности. Меры по снижению риска травматизма.

Люди желающие заняться экстримом должны быть в хорошей физической форме и в хорошем расположении духа, то есть должны быть психологически подготовленными. Помимо этого экстремал должен знать законы природы и уметь противостоять им, а также экстремал должен обладать отличной реакцией, быть готовым к принятию быстрых решений. Наиболее популярными среди молодых людей в настоящее время можно назвать следующие экстремальные виды спорта: паркур, скейтбординг, сноубординг, горнолыжный спорт, дайвинг и парашютный спорт. Все они так или иначе сопряжены с травмами и повреждениями.

В независимости от вида спорта, существует общая профилактика травматизма, т.е. правила, не соблюдение которых значительно повышает риск получить травму.

Внимательность и собранность. Знание Техники Безопасности. Качественный инвентарь. Правильная форма и обувь. Соблюдение правил личной гигиены. Хорошая разминка и разогрев мышц. Правильное выполнение техники движений и приемов. Адекватный расчет своих сил и возможностей организма Старые травмы нужно долечивать до конца. Профессионально подготовленный тренерский состав. Тренер должен проверяете состояние вашей формы, состояние здоровья и напоминать о технике безопасности.

Нельзя нарушать методику тренировок. После тренировки обязательно необходимо выполнить заминку, то ость переходный этап от активной спортивной деятельности к состоянию покоя. Врачебный контроль. Необходимо соблюдать баланс между силой и гибкостью.

Существует масса технических приспособлений для страховки. Их правильное применение позволяет максимально снизить риск во время исполнения опасных трюков. В добавок к основным правилам безопасности, существуют правила безопасности при занятиях экстремальными видами спорта: 1. Воздержитесь от употребления алкоголя и жирной пищи перед и во время занятия спортом. 2. Заниматься спортом, который представляет опасность для вашего здоровья или жизни, следует в специально отведенных для этого местах. 3. При занятиях паркуром, триалом, стритом, скейтингом, роллингом или кикбордингом соблюдайте правила дорожного движение, уважайте спокойствие окружающих граждан, не создавайте аварийных ситуаций. 4. Всегда пользуйтесь средствами личной защиты. 5. Не перетягивайте крепежные ремни на средствах личной защиты. Это препятствует нормальной циркуляции крови. 6. Берите с собой личную аптечку. Аптечка должна содержать минимальные средства первой помощи: бинты, пластырь, йод, перекись водорода, анальгин. Всегда нужно помнить, занятие любым видом экстремального спорта - это хождение по лезвию бритвы между жизнью и смертью.

Вопрос № 28. Массаж. Формы. Системы. Классификация.

Массаж – это совокупность специальных приемов, посредством которых оказывают дозированное, механическое и рефлекторное воздействие на ткани и органы человека.

Формы массажа – деление массажа на частный (локальный) и общий.

Классификация массажа – деление его на виды (спортивный, лечебный, гигиенический, косметический).

Системы массажа: Шведская, Финская, Советская (включает в себя классический, точечный и фрагментарный)

Шведская система. В XIX в. на возрождение интереса к массажу особенно повлиял шведский гимнаст Пер Генрих Линг (1776-1839). Он изучал тело человека в активном и расслабленном состоянии и заложил основы современной гимнастики. Линг разрабатывал систему медицинской гимнастики, упражнения для суставов и массаж на основе древних методов. Его работами заинтересовались, приняли при дворе и учредили институт массажа. Она включает в себя: Поглаживание, Растирание, Движение.

Эта система малоэффективна, т.к. имеет малое количество приемов воздействия на организм, тем не менее она стала основой для большинства западных систем массажа, известных на сегодняшний день.

Финская система. Была образована в 1924 году во время проведения Олимпийских игр в Париже. Победитель игр в беге (Пуэло Нормея) рассказал, что в подготовке к своим стартам пользовался массажем из трех приемов: Поглаживание, Выжимание, Разминание.

Недостатком этого метода является то, что он выполняется только подушечками больших пальцев.

Советская система. Она является ведущей системой во всем мире. Её основоположник – профессор Саркисов-Серазини. Также большой вклад внес профессор Зиблудовский. Была создана система и научно обоснована. Эта система стала основой современного спортивного, лечебного, гигиенического массажей.

В 1982 году вышла его работа «Материалы к вопросу о действии массажа на здоровье людей».

В настоящее время большой вклад в классический массаж внесли Васильев, Дубровский и др.

Также появился и китайский массаж. Его техника разнообразна и сложна. Она включает: Поглаживание, Растирание, Разминание, Давление, Сжимание. В этих манипуляциях принимают участие пальцы, локти, ногти и кисти.

Билет № 29. Самомассаж (необходимость применения)

Самомассаж – это такая форма массажа, при которой человек массирует самого себя. Самомассаж чаще всего после утренней гимнастики, в бане, при ушибах и заболеваниях, в спорте, если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста.

Простота выполнения, доступность, эффективность самомассажа способствуют его распространению в спортивной, лечебной, гигиенической и косметической практике.

Каждый спортсмен, учащийся может применять самомассаж как отдельно, так и в сочетании с физическими упражнениями: в процессе занятий утренней гимнастикой, на уроках и после их окончания, в перерывах между тренировочными и соревновательными нагрузками, в процессе занятий туризмом, закаливанием, бегом трусцой, при сдаче норм комплекса ГТО и т.д.

Самомассаж может проводиться в помещении и вне его. При проведении самомассажа соблюдаются все основные требования, предъявляемые к массажу. Длительность самомассажа составляет от 3 до 25 минут. Последовательность самомассажа отдельных участков тела в общем сеансе. Следующая: бедро, коленный сустав, стопа, поочередно на обеих ногах. Затем массируют грудь, руки, шею, широчайшие мышцы спины, живот, область таза, поясницу, спину и голову.

Вопрос №30. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры

Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство им способ физического совершенствования личности. Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность.

В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность. Физическая культура представлена совокупностью материальных и духовных ценностей. К первым относятся спортивные сооружения, инвентарь, специальное оборудование, спортивная экипировка, медицинское обеспечение. Ко вторым можно отнести информацию, произведения искусства, разнообразные виды спорта, игры, комплексы физических упражнений, этические нормы, регулирующие поведение человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности, и др. В развитых формах физическая культура продуцирует эстетические ценности (физкультурные парады, спортивно-показательные выступления и др.). Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленности и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие. Итак, физическую культуру следует рассматривать как особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. В социальной жизни, в системе образования, воспитания, в сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха физическая культура проявляет свое воспитательное, образовательное, оздоровительное, экономическое и общекультурное значение, способствует возникновению такого социального течения, как физкультурное движение, т.е. совместная деятельность людей по использованию, распространению и приумножению ценностей физической культуры.