14. Вредные привычки и борьба с ними.

Курение табака — одна из самых распространенных вредных привычек, приводящая к серьезным нарушениям здоровья. Борьба с курением в молодом возрасте - составляющая часть борьбы за здоровый образ жизни, поскольку курение является серьезным фактором риска многих хронических заболеваний в зрелом возрасте. Высокая распространенность курения среди детей и подростков требует разработки и внедрения профилактических программ, направленных на борьбу с курением. У многих заядлых курильщиков развивается зависимость от никотина — болезнь, при которой никотин включается в процесс обмена веществ организма. Отсутствие никотина проявляется в целом комплексе очень неприятных для человека физических недомоганий и психологических переживаний. Тем не менее доказано, что большинство курящих может прекратить курение самостоятельно, без врачебной помощи.

2. В широком понимании наркомания — это болезненное влечение или пристрастие к наркотическим веществам, употребляемым различными способами (глотание, вдыхание, внутривенная инъекция) с целью добиться одурманивающего состояния. Для этого, используют разные вещества, например такие подлинные сильнодействующие наркотики, как опий, морфий, героин, и слабодействующие — кокаин, марихуана. Похожее действие оказывают также некоторые лекарственные препараты, не отнесенные к разряду наркотических. Наркотики вызывают психическую и физическую зависимость. Средняя продолжительность жизни наркоманов 30-35 лет.

Способы борьбы с наркоманией различны. Социальный способ борьбы с наркоманией нацелен на устранение социально-экономических, бытовых, социально-психологических причин и условий отклоняющегося поведения. Медицинский способ борьбы с наркоманией помогает пациенту медикаментозно и психологически избавиться от зависимости. Наркомания требует длительного лечения.

З. Алкоголь является ядом для печени. Он оказывает отрицательное влияние на различные виды обмена веществ в организме. Наряду с расстройствами обменных процессов (углеводного, жирового и др.) страдают и функции эндокринных органов (половые железы и др.). У людей, злоупотребляющих спиртными напитками, нарушается способность печени обезвреживать токсически действующие продукты, участвовать в обмене веществ, иммунологических и других защитных реакциях организма. Алкоголизм это болезнь. Больному алкоголизмом сложно вылечиться в одиночку.

Вопрос 15. Закаливание. Гигиенические принципы закаливания.

Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлены на повышение устойчивости орга­низма к переохлаждению или перегреванию.

Закаливание можно начинать в любое время года Использова­ние закаливающих процедур с целью укрепления здоровья только в том случае будет благотворно влиять на организм, если естественные факторы природы используются правильно, если соблю­даются основные принципы закаливания: систематичность; постепенность; учет индивидуальных особенностей; сочетание общих и местных процедур; активный режим; разнообразие средств и форм; самоконтроль.

Принцип систематичности требует регулярного выполнения закаливающих проце­дур. Для достижения высокой степени закаленности необходимо повторное воздействие того или иного метеорологического фактора.

Другое обязательное условие закаливания - постепенность и последовательность увеличения дозировки сеансов. Только последовательный переход от малых доз к большим по времени, количеству и форме принимаемых процедур, постепенное усиление того или иного раздражителя обеспечивает желаемый результат. При выборе дозировки и видов закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности человека: воз­раст, состояние здоровья, физическую подготовленность и т. д.

Устойчивость ор­ганизма к неблагоприятным внешним факторам в значительной мере повышается благодаря сочетанию общих и местных закаливающих процедур. Во время общих процедур воз­действию подвергается вся поверхность тела, а при местных - лишь его отдельные участки. Ме­стные процедуры оказывают менее эффективное действие на организм, однако до­биться положительных результатов можно и при местном закаливании, если умело подвер­гать температурному воздействию наиболее чувствительные к охлаждению участки тела- ступни, горло, шею и т. п. Эффективность закаливания намного повышается, если проводить его в активном режиме - например, выполнять во время процедур физические упражнения либо какую-то мышечную работу. Доказано, что при закаливании холодом физические уп­ражнения дают возможность компенсировать усиленную теплоотдачу, вызванную охлаждением за счет более усиленной теплопродукции.

Разнообразие средств и форм закаливающих процедур обеспечивает всестороннее закали­вание. Вызвано это тем, что устойчивость организма повышается только к тому раздражите­лю, воздействию которого он многократно подвергался. В процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль. Крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности - вот основные показатели правильного проведения закаливания и его положительных результатов.