Последствия продолжительного и кратковременного стресса

Психическое и телесное так сильно переплетены между собой, что не может быть психического феномена без последующего соматического и, наоборот, не существует соматического явления без психологического. Стрессовая реакция представляет собой сущность взаимоотношений психики и тела. Все симптомы, вызванные стрессом, являются психосоматическими. Это значит, что в ответ на стресс принимают участие все системы: нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, пищеварительная и т.д. Как правило, стресс вызывает ухудшение деятельности самого «слабого» звена в организме или уже больного органа, например язву желудка на фоне гастрита. Наиболее часто стресс влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Профилактика негативных последствий стресса

Для профилактики дистресса и негативных последствий необходимо формировать психологическую устойчивость на основе саногенного мышления. Для этого необходимо прибегать к парадоксальной аутопсихотерапии, также повышать свою аутопсихологическую компетентность для избавления от избыточной тревожности, использовать средства психологической защиты.

Нужно понять, что такое стресс, научиться распознавать его симптомы и причины; выбрать оптимальное поведение; освоить быстрые и простые приёмы, устраняющие стрессовые проблемы; восстановить утраченный ресурс, противодействовать последствию длительного стресса – синдрому хронической усталости. Главный фактор надёжности – гибкость и способность к переменам. Очень важно подготовить себя к изменениям, чтобы избежать поражения в изменяющемся мире. Адаптируемость – ключ к успеху.

Важным качеством является способность быстро восстанавливаться. Эта способность помогает не увязнуть в неблагоприятных обстоятельствах. Стать защищённым не означает утратить чувствительность. Это умение отходить назад, но не падать. Важно усвоить, что стресс есть психологическая реакция на событие, но не само событие. Систему тревоги запускает не быстрая и легко исчезающая из памяти волна гнева или отчаяния, а накапливающееся действие постоянных или длительно подавляемых отрицательных эмоций. Надо поработать над собой и перейти от простой реактивности к осознанной ответственности. Нужно подходить к делу творчески, действовать с умом, создавать новые возможности. Отвечая, вы становитесь проактивным, а не реактивным, развивающимся, а не страдающим.

Избежать стресса может лишь тот, кто ничего не делает. Праздный ум и ленивое тело страдает от стресса безделья. Стресса нет только у мёртвых. Стрессом надо управлять. Идея о том, чтобы научиться преобразовывать нечто негативное во что-то позитивное, является своего рода кульминацией умения контролировать стресс.

Таким образом, ваш выбор отношений определяет, позволите ли вы событиям одержать над вами верх или будете сами контролировать их и соответственно сумеете принимать стресс как трудность, которую можно преодолеть и преобразовать себе на пользу. Такая небольшая корректировка отношений к трудностям является основным принципом, лежащим в основе устойчивости к стрессам. Внедрив этот принцип в жизнь, вы сможете преобразовать стресс в движущую жизненную силу, заставить его работать на вас, а не против вас.