Не менее важно, чем внутрь ...

О действии желудка и кишечника. Регулярная работа кишечника во время беременности жизненно важна для будущей матери. Склон­ность к запорам во время беременности усиливается, так как гормо­ны, выделяемые плодом, расслабляют гладкие мышцы пищеваритель­ного тракта, а кроме того растущая матка давит на кишечник. Хотя будущая мать и не должна «есть за двоих», «выделять за двоих» ей необходимо, поскольку в это время идет более интенсивное функци­онирование всех жизненно важных систем. Нерегулярное действие кишечника, метеоризм (газы) и прочие неприятные явления особен­но мучительны для женщины: скопившиеся отходы давят на матку, которая и без того достаточно большая.

И. И. Мечников- говорил, что если бы не было зашлакованности прямой кишки, не было бы и половины болезней. Невозможна здоровая беременность без эффективной естественной (нелекар­ственной) профилактики запоров.

Профилактика запоров включает: употребление натуральных послабляющих продуктов и изъятие из рациона продуктов закреп­ляющих; специальные упражнения; употребление травяных препара­тов, регулирующих деятельность кишечника; самомассаж.

Натуральные продукты, действующие послабляюще, должны со­держать клетчатку. Перечислим только некоторые ее достоинства: способствует снижению излишнего веса, заполняет желудок, но не ведет к полноте, дает впечатление сытости, а следовательно пре­пятствует перееданию. Отруби - один из лучших источников клет­чатки, и они необходимы также для нормальной микрофлоры в кишечнике. К тому же отруби препятствуют возникновению геморроя, довольно часто возникающего во время беременности, если женщина не придерживается гигиенических правил. Кроме то­го, отруби снижают уровень холестерина. Клетчатку содержат также фрукты и овощи, бобовые, печеный картофель, хлеб с добавлением цельного зерна.

Можно делать отвары и кисели из отрубей с медом, компоты из

18

сухофруктов, добавлять в салаты, супы и каши щепотку морской капусты.

К закрепляющим продуктам автоматически относятся продукты, приносящие минимум пользы и здоровья: горячий хлеб, особенно из муки высших сортов (рафинированной), пирожные и другие кон­дитерские изделия, приготовленные на соде с добавлением маргари­на и рафинированного сахара, пироги, соленая рыба, копченое мясо, сыр, шоколад, какао, кипяченое молоко, чай, кофе.

Если воздержание от таких закрепляющих продуктов не дает эффекта, можно 'по утрам натощак и на ночь выпивать стакан воды с соком лимона и одной-двумя чайными ложками меда. При плохой слизистой пищеварительного тракта можно вместо воды пить отвар льняного семени' с медом и лимонным соком: столовую ложку льняного семени заварить кипятком и мешать ложкой, пока не образуется слизь, которую надо тщательно процедить.

Если все-таки возникает потребность в слабительных средствах, можно употреблять только травяные слабительные, так как солевые слабительные могут плохо отразиться на почках, что беременной женщине крайне нежелательно. К тому же врачи-натуропаты всячес­ки подчеркивают, что сильнодействующие лекарственные слабитель­ные оказывают вредное воздействие на мускулатуру. Кроме того, после кратковременного эффекта обычно солевые слабительные при­водят к усугублению хронических запоров.

Для профилактики запоров необходимо разумное количество жидкости, большую часть которой должны составлять здоровые напитки: соки, овощные отвары, витаминные настои, а не крепкие чай и кофе, усиливающие тенденцию к вялости перистальтики.

Если беременная женщина будет соблюдать правила здорового питания с преобладанием продуктов, содержащих клетчатку, вита­минных напитков, будет делать специальные упражнения против запора, активно двигаться, органы выделения будут функционировать нормально, обеспечивая бодрость, энергию и хорошее самочувствие.

В случаях упорного запора, когда указанные средства не помо­гают, можно порекомендовать специальные «слабительные» смеси, которые одновременно с профилактикой запора выполнят и другую «работу» - пополнят организм беременной женщины ценными для здоровья элементами.

1. Ошпарить и тщательно промыть примерно равные части (полчашки) изюма, чернослива (вынуть косточки), сухих яблок, фиников, инжира, кураги или урюка (без косточек). Провернуть через мясорубку или разбить миксером в пюре всю массу сухо­фруктов. Добавить в смесь по полчашки молотого льняного семени, жидкого меда, молотых орехов и все тщательно переме­шать в вязкую массу с помощью слизистого настоя льняного семе­ни, приготовленного отдельно. Массу сложить в банку с крышкой и хранить в холодильнике. Съедать утром натощак, на ночь (перед сном) и днем за полчаса до обеда сначала по чайной ложке, если не поможет - по десертной, если не поможет - по столовой ложке. И полезно и вкусно.

19

19

2. Одну-две чайные ложки льняного семени залить с вечера полстаканом холодной воды. Утром добавить тертое яблоко или тер­тую морковь, промытый И пропаренный изюм, мед по вкусу.

3. Одну-полторы чайные ложки льняного семени замочить . на ночь в полстакане холодной воды, настоять ночь, смешать с про­стоквашей, медом и соком - по вкусу. Варианты бесконечны.

4. Ошпаренные и промытые сухофрукты (какие есть) замочить с вечера. Утром добавить просушенные на сковороде молотые отруби, молотую проросшую пшеницу, мед - по вкусу.

Следует помнить, что беременным женщинам, особенно при склонности к выкидышам, нельзя увлекаться клизмами. Надо помнить, что клизма - это не лечение запора, а лишь экстренная мера. Если уж делать беременной женщине клизму, то небольшую, обязательно с добавлением отвара трав: мяты, ромашки, льняного семени, а также сока лимона - что есть.

Кстати, довольно часто беременных женщин мучают сердцебие­ния, причина которых не в больном сердце, а именно в давлении переполненного кишечника и желудка при увеличивающемся объеме матки. Поэтому небольшие порции еды, тщательное пережевывание пищи и регулярная работа кишечника избавят будущую мать от неприятных ощущений в области сердца.