М ЕТОДИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ

ПРОГРАММЫ ОТРЯДА БЕЛОГО ПОЯСА.

АТТЕСТАЦИЯ НА ПРАВО НОШЕНИЯ

ЖЕЛТОГО ПОЯСА.

1.К аттестации на право ношения желтого пояса допускаются бойцы отряда белого пояса, имеющие стаж занятий по программе белого пояса не менее 3 месяцев (не менее 72 часов).

2.Аттестация состоит из 4 экзаменов, которые проводятся в строго установленной последовательности в один день. Боец, не сдавший очередной экзамен, к последующим экзаменам не допускается.

3.Программа аттестации:

а) Психологический экзамен на преданность школе. Экзаменуемый должен выполнить 7 полезных дел для школы боевых искусств. Учитываются дела, выполненные до начала экзамена, т.е. до начала заседания экзаменационной комиссии, которая рассматривает и оценивает полезность дел. Утверждает окончательное решение с занесением его в протокол аттестации.

б) Экзамен по общей физической подготовке (соответствие требованиям физической кондиции отряда желтого пояса).

Данный экзамен проводится согласно следующей последовательности:

-подтягивание за 10 сек

-отжимание за 10 сек

-пресс( складывание с хлопком под коленями за 30 сек)

-общее подтягивание

-общее отжимание

-общий пресс

Экзаменуемый получает экзаменационный листок, где проходя от упражнения к упражнению, члены экзаменационной комиссии заносят количественные показатели выполнения упражнений. После прохождения

всех упражнений экзаменуемый сдает листок председателю экзаменационной комиссии для подведения итогов (Таблица 1).

Экзаменуемый должен показать физические и волевые качества бойца. Оцениваются правильно выполненные упражнения. Экзаменатор осуществляет счет упражнений вслух, при этом пропуская (не учитывая) не

правильно выполненные упражнения. Дается оценка волевым качествам. Проходным считается 12 баллов.

в) Теоретический экзамен по программе отряда белого пояса. Экзаменуемый, после 5 минутной подготовки, дает устный ответ на полученный билет. Ответ должен быть полным, но кратким. По просьбе экзаменационной комиссии экзаменуемый должен продемонстрировать любой технический элемент программы отряда белого пояса и ответить на любой теоретический вопрос этой программы. Экзаменуемый должен отвечать уверенно, достаточно громко, внятно, соблюдая все необходимые ритуалы.

г) Экзамен по специальной физической подготовке. Экзамен проводится в форме ката, согласно требованиям и традициям Школы боевых искусств. Качество выполнения ката оценивается по много бальной системе. Дополнительно оценивается психологический

настрой и зрелищность выполнения ката. Приложение 1

Классификация результатов теста-экзамена по общефизической подготовке (кондиция)на желтый пояс.

Таблица 1.

норматив	баллы	юноши	примечание
подтягивание за 10 сек	0	0
	1	1 раз
	2	2 раза
	3	4 раза
	4	6 раз
	5	8 раз
подтягивание общее	0	меньше 2 раз
	1	2 раза
	2	4 раза
	3	6 раз
	4	8 раз
	5	10 раз
отжимание за 10 сек.	0	Меньше 5раз	ноги обязательно на скамейке
	1	5-6раз
	2	7-8раз
	3	9 раз
	4	10 раз
	5	11 раз
Отжимание общее	0	меньше 15раз
	1	16-20
	2	21-25
	3	26-30
	4	31-35
	5	36-40
Пресс (на ковре) Складывание С хлопком под коленями за 30 сек	0	меньше 15	одновременное поднимание ног и рук до Касания с хлопком под коленями
	1	15-16
	2	17-18
	3	19-20
	4	21-23
	5	24 и боле6
пресс (на ковре) общий	0	меньше 30 раз	одновременное поднимание ног и рук до Касания с хлопком под коленями
	1	До 40
	2	До 50
	3	До 60
	4	До 70
	5	До 80

4.Прошедшим аттестацию считается боец, выполнивший все требования. Он зачисляется в отряд желтых поясов и имеет право на ношение желтого пояса.

5.Не прошедшие аттестацию по различным причинам могут быть переведены в другие отряды по решения тренерского совета по итогам аттестации, но не могут носить цветные пояса кроме белого.

6.Право на ношение Желтого пояса ШБИ, присвоенное экзаменационной комиссией, не может быть изменено в обратную сторону.

Приложение 1.

Ити но ката

Порядок проведения первого ката гибкости

при аттестации на желтый пояс.

1.РЭЙ (комиссии)

Выйти уверенно, согласно принятого ритуала, на татами, сделать поклон (РЭЙ) комиссии и сказать ИТИ НО КАТА.

2.После команды ХАДЖИМЭ произвести ДЗАРЭЙ, встав вначале на левое колено, затем правое и сделав с достоинством поклон.

3.Демонстрация стойки на одном колене (правом) как основное положение для атаки в борьбе лежа(ОС!).

4.Кувырок вперед и демонстрация конечного положения при страховке (ЙОКО-УКЕМИ) на правом боку(ОС!).

5.Демонстрация конечного положения при страховке на спине (УКЕМИ)(ОС!).

6.Демонстрация конечного положения при страховке на левом боку(ОС!).

7.Демонстрация переворота на живот со спины полумостом (Уход с удержания)влево и вправо с переходом на живот (по 3 раза).

8.Подтягивание лежа, т.е. из положения лежа ничком на татами (руки вытянуты вперед ладонями вниз, ноги расставлены широко) не отрывая грудь от татами, подтягиваться вперед на руках, сгибая локти (3 раза).

9.Отжимание волной на широко расставленных руках и ногах. При отжимании волной, грудь касается татами.

10.Передний мост (3 раза).

11.Задний мост (3 раза).

12.Кувырок с заднего моста на передний мост (1 раз).

13.МОКУСО (медитация на коленях) 5 сек.

14.Выход в стойку (делается с правой ноги)

15.Страховка на спину (с КАМЭ)

16.Салазки-МОКУСО-стойка (медитация на коленях 5 сек)

17.Страховка на левый бок (с КАМЭ), затем убирая ногу "под себя" лечь на живот и сесть в МОКУСО (5 сек).

18.Выход в стойку и страховка на правый бок (с КАМЭ).

19.Выход в стойку прыжком (1 раз) (ОС!)

20.УКЕМИ вперед с кувырком на левую и правую руку (по 1 разу). Разворот.

21.Разбег (3 шага) и УКЕМИ кувырком без опоры рук влево и вправо (обратно).

22.Демонстрация стоек (фронтальной, левой, правой по 3 сек) оборонительной, боевой.

23.Передвижение АЮМИ АСИ (3 шага вперед и назад), ЦУГИ-АСИ (3 шага влево и вправо) учебное и боевое.

24.ТАЙ-САБАКИ. Повороты влево и вправо по 3 раза и спиной (влево и право)

25.КУДЗУСИ (по одному разу во всех направлениях по часовой стрелке)

26.РЭЙ комиссии и уверенно покинуть татами строго соблюдая ритуал.