Билет № 23.

Вопрос № 1. Каковы общие правила организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.

При самостоятельных занятиях физическими упражнениями следует:

- использовать упражнения для самостоятельного выполнения, предварительно их хорошо изучив;

- самостоятельно выполнять упражнения, развивать физические качества, оценивая правильность их выполнения;

- приобретать умение и навыки организации и методики самостоятельной деятельности;

- уметь определять и оценивать показания пульса, владеть другими приемами самоконтроля за состоянием своего организма.

Приступая к регулярным занятиям физическими упражнениями необходимо соблюдать следующие правила проведения самостоятельных занятий:

- не стремиться к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки – это может привести к перегрузке организма и переутомлению;

- физические нагрузки должны соответствовать индивидуальным возможностям каждого, их сложность следует повышать постепенно, контролируя реакцию организма на них;

- включать в план занятий (тренировки) упражнения для развития всех физических качеств – это поможет достичь более высоких результатов в избранном виде спорта;

- результат тренировок зависит от их регулярности – большие перерывы между занятиями сводят на нет эффект от предыдущих занятий;

- для сохранения высокой активности и желания заниматься, целесообразно изменять места проведения занятий, чаще заниматься на открытом воздухе, в парке, сквере, привлекать к тренировке своих товарищей, членов семьи;

- следует соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности нагрузок; правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом своей тренированности и переносимости нагрузок. Выполнение более трудных упражнений требует большей продолжительности пауз между ними и меньшего числа повторений. В зависимости от самочувствия, переносимости нагрузок можно волнообразно повышать или понижать нагрузки на протяжении одного занятия, в течение недели или более длительного периода;

- тренировку нужно начинать с разминки, а по ее завершении использовать восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванну, сауну и т.д.);

- если возникают отклонения в состоянии здоровья, необходимо проконсультироваться у врача, учителя, тренера.

Вопрос № 2. МОК как ведущая организация всего олимпийского движения.

МОК – Международный олимпийский комитет. Он является международной не правительственной организацией. Секретариат МОК постоянно находится в городе Лозанне (Швейцария). МОК руководит олимпийским движением и развитием олимпизма в соответствии с олимпийской хартией (олимпийскими правилами). МОК поощряет организацию и развитие спорта и спортивных соревнований, обеспечивает регулярное проведение олимпийских игр. МОК сам избирает своих членов из числа лиц, обладающих соответствующей квалификацией, являющихся гражданами и представляющими интересы страны, где они постоянно проживают.

Высший орган МОК – сессия, общее собрание его членов, проводимое не менее одного раза в год. На сессиях избирают города, в которых проводятся олимпийские игры, определяют олимпийские виды спорта. В период между сессиями деятельностью МОК руководит исполнительный комитет, состоящий из президента, четырех вице-президентов и шести других членов, избираемых на сессиях МОК тайным голосованием. Официальные языки МОК – французский и английский. Наша страна с момента создания МОК участвовала в его работе. Членами МОК были многие видные представители Российского государства. С 1971 года членом МОК является В.Г.Смирнов, а в 1994 году в МОК избран еще один гражданин России – Ш.А.Торпищев. За время существования МОК было всего восемь президентов. Первым был греческий общественный деятель и одаренный поэт Деметриус Векелас. Это случилось в 1894 году. Затем он уступил свое место Пьеру де Кубертену. И это «царствование» великого олимпийца продолжалось более 30 лет до 1925 года.

С 1925 по 1942 год президентом МОК был граф Анри де Байе-Латур (Бельгия). Следующим, четвертым президентом МОК стал швед Зигфрид Эдстрем. С 1952 года по 1972 год президентом МОК был Эвери Брендедж (США), с 1972 по 1980 год МОК руководил известный ирландский журналист лорд Майкл Килланин. Седьмым президентом МОК был Хуан Антонио Самаранч, избранный на сессии МОК в Москве в канун Олимпийских игр 1980 года.

Х.А.Самаранч пробыл президентом МОК 21 год и ушел в отставку в 2001 году. Его приемником был избран бельгиец Жак Рогг. Восьмой президент по профессии врач, свободно говорит на пяти языках. В прошлом Рогг был отличным спортсменом – он двукратный чемпион мира по парусному спорту, трижды участвовал в олимпийских играх.