Билет 17

1.Для чего проводятся физкультурные минутки и физкультурные паузы и какие упражнения в них включаются? ФМ и ФП в режиме дня школьника.

2. Требования безопасности на занятиях по плаванию.

Ответ 1

Физкультурные минутки и физкультурные паузы – это кратковременные сеансы физических упражнений вводимые в режиме дня преимущественно в качестве активного отдыха для поддержания работоспособности человека. Их цель – снятие утомления, повышение продуктивности умственной или физической работы, активизация двигательных функций при однообразных статических положениях тела, предупреждение нарушения осанки.

На уроках в школе при выполнении домашних заданий у учащихся проявляется три вида утомления: утомление зрения (как правило, в начале рабочего дня); утомление мышц кисти при письме (нарастает к середине учебного дня); общее утомление мышц при длительной статической «сидячей» работе (преимущественно в конце учебного дня).

Физкультурные минутки проводятся при появлении первых признаков утомления (нарушение внимания, снижение активности и т.д.).Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений ( потягивания, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, полуприседания и приседания с различными движениями рук) повторяемых по 4-6 раз. Продолжительность выполнения комплекса упражнений 1-2 мин. Упражнений активизируют дыхание, кровообращение и обмен веществ в организме.

Физкультурные паузы – комплексы из 5-7 упражнений в течение 3-5 мин.

Ответ 2

Перед началом занятия по плаванию необходимо:

1. Надеть купальный костюм, на голову обязательно надеть плавательную шапочку.

2. Убедиться в том, что температура воды соответствует норме (не ниже);

3. Выдержать интервал между приёмами пищи и купанием не менее 45-50 мин;

4. При купании в естественном водоёме оборудовать специально отведенное для этого место, подготовить спасательные средства (круги, верёвки, шесты, лодки и т.д.)

5. Сделать разминку, выполнив несколько легких упражнений.

Во время занятий по плаванию необходимо:

1. Входить в воду только с разрешения учителя, во время купания, воизбежание переохлаждения, не стоять без движений;

2. Внимательно слушать и выполнять все команды и сигналы учителя;

3. Не прыгать в воду головой вниз при недостаточной глубине воды, при необследованном дне водоёма и при нахождении вблизи других пловцов.

4. Не оставаться при нырянии долго под водой

5. Не купаться более 30 мин, если же вода холодная – можно купаться не более 5-6 мин.

6. При купании в естественных водоёмах не заплывать за установленные знаки ограждения водного (буйки), не купаться на большой волне, не подплывать близко к моторным лодкам и другим плавательным средствам.

7. Запрещается подавать ложные сигналы о помощи.

8. При занятиях в бассейне не бегать по бортикам.

По окончании занятий по плаванию необходимо:

1. Выйдя из воды, вытереться полотенцем насухо и сразу же одеться.

2. При низкой температуре воды после купания, что бы согреться, проделать несколько легких гимнастических упражнений

3. Проверить по списку наличие всех обучающихся.