- •Немцева юлія миколаївна « розвиток бистроти у школярів середніхкласів засобами тхеквондо»
- •Розділ 1. Особливості розвитку бистроти у школярів середніх класів
- •Загальна характеристика бистроти як фізичної здібності
- •Швидкість поодиноких рухів
- •Частота необтяжених рухів
- •Бистрота реалізації багатосуглобного руху
- •Вікові і індивідуальні особливості розвитку бистроти
- •1.3.Методика розвитку бистроти
- •Засоби і методи розвитку швидкості простої рухової реакції
- •Методика розвитку швидкості складної рухової реакції
- •Методика розвитку частоти ненавантаженого руху
- •Швидкісний бар’єр
- •Методи розвитку бистроти в рухах
- •Засоби і методи розвитку бистроти в середніх класах
- •Педагогічний контроль за розвитком спритності
- •Розділ 2. Організація і методика дослідження
- •Організація педагогічного експерименту
- •Методи дослідження
- •2.3 Навчальний модуль «Тхеквондо» Пояснювальна записка
- •1 Рік вивчення
- •2 Рік навчання
- •3 Рік навчання
- •4 Рік навчання
- •5 Рік навчання
- •Орієнтовні навчальні показники
- •1 Рік навчання
- •2 Рік навчання
- •3 Рік навчання
- •4 Рік навчання
- •5 Рік навчання
- •Розділ 3. Тхеквондо - як засіб розвитку бистроти в учнів середніх класів
- •3.1. Історія розвитку і сучасний стан тхеквондо Період стародавньої історії
- •Період Трьох держав
- •Період Когуре
- •Період Пекче
- •Період Коре
- •Чхве хон Хі
- •Поширення тхеквон-до і його розвиток сучасності
- •3.2. Характеристика техніки вправ тхеквон-до
- •Дольгє чагі
- •Наре чагі
- •Аре макі( захист нижнього рівня)
- •Ольгуль макі(захист обличчя)
- •Момтон ан макі (захист тулуба у середину)
- •Момтон макі
- •3.3. Зміст і методика проведення занять з тхеквондо спрямованих на розвиток бистроти
- •Розділ 4. Аналіз результатів дослідження
- •Результати тестування експериментальної і контрольної груп на початку експерименту
- •Результати тестування експериментальної групи до і після експерименту
- •Результати тестування контрольної групи до і після експерименту
- •Результати тестування контрольної і експериментальної груп після експерименту
- •Результати дослідження
- •Розділ 5. Практичні рекомендації щодо розвитку бистроти засобами тхеквондо
- •Висновки
- •Список використаної літератури
- •Додатки
- •Протокол тестування контрольної групи
- •Протокол тестування експериментальної групи
- •Тематичний план
- •Для учнів 5класів
- •Комплекс №1
- •Комплекс №2 зрв в колонах
- •Комплекс №3 зрв у колонах
- •Комплекс №4
2 Рік навчання
Зміст навчального матеріалу |
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
Теоретичні відомості |
|
Правила техніки безпеки на заняттях по тхеквондо. Види змагань по тхеквондо. Санітарно-гігієнічні вимоги до спортивного інвентарю. Рухові якості, які розвиваються засобами тхеквондо |
Учень, учениця: дотримується правил техніки безпеки під час занять тхеквондо; називає види змагань по тхеквондо; характеризує санітарно-гігієнічні вимоги до спортивного інвентарю, рухові якості спортсмена |
Спеціально фізична підготовка |
|
Спеціально бігові вправи, різновиди стрибків,спеціальні вправи для ударів ногами, спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку спритності. Рухливі ігри і естафети |
Виконує спеціально бігові вправи, прискорення 10, 15 метрів з різних вихідних положень, «човниковий біг «4*10м» , стрибки поштовхом однієї і двох ногами, перестрибування через предмети, стрибки з поворотом на 180 і 360 градусів, спеціальні вправи для ударів ногами біля опори, спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку швидкості і спритності. |
Техніко-тактична підготовка |
|
Пересування, стійки ( ап. согі, ап. кубі, твіт кубі, чжучхум согі); Ап чагі, доліо чагі, неріо чагі, юп чагі, дольгє чагі. Комбінації ударів. Нижній блок ( аре макі), верхній блок( ольгуль макі), середній блок( момтонг макі) Захист тулуба ребром долоні за допомогою іншої (сонналь момтон макі)Умовний трьох кроковий спаррінг |
Виконує переміщення в стійках в різних напрямках, юп чагі, доліо чагі, виконує комбінації з ударів раніше вивчених, Захист тулуба ребром долоні за допомогою іншої (сонналь момтон иакі) Застосовує різноманітні блоки, удари ногами в умовному трьох кроковому спарингу (самбон керугі) |
Після другого року вивчення модуля учні можуть самостійно провести комплекси ЗРВ, досконало виконують ап чагі, доліо чагі, неріо чагі, блоки руками, правильне виконання юп чагі, дольгє чагі, характеризують основні види змагань
Таблиця 2.3.3.
3 Рік навчання
Зміст навчального матеріалу |
Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
Теоретичні відомості |
|
Правила техніки безпеки на заняттях по тхеквондо Правила змагань по тхеквондо Тхеквондо – як засіб всебічного гармонійного розвитку особистості |
Учень, учениця: дотримується правил техніки безпеки під час занять тхеквондо; характеризує основні вимоги до місця проведення поєдинка по тхеквон-до, захисне обладнання спортсмена; до виставлення оцінок за удари під час змагань; |
Спеціально фізична підготовка |
|
Спеціально бігові вправи, різновиди стрибків,спеціальні вправи для ударів ногами, спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку спритності. Рухливі ігри і естафети |
Виконує спеціально бігові вправи, прискорення 10, 15 метрів з різних вихідних положень, «човниковий біг «4*10м» , стрибки поштовхом однієї і двох ногами, перестрибування через предмети, стрибки з поворотом на 180 і 360 градусів, спеціальні вправи для ударів ногами біля опори, спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку швидкості і спритності. |
Техніко- тактична підготовка |
|
Пересування, стійки ( ап. согі, ап. кубі, твіт кубі, чжучхум согі); Ап чагі, доліо чагі, неріо чагі, юп чагі, дольгє чагі. Наре чагі Комбінації ударів. Нижній блок ( аре макі), верхній блок( ольгуль макі), середній блок (момтонг макі) Захист тулуба ребром долоні за допомогою іншої (сонналь момтон макі) Спаринг |
Виконує переміщення в стійках в різних напрямках, наре чагі, виконує комбінації з ударів раніше вивчених, Захист тулуба ребром долоні за допомогою іншої ( сонналь момтон макі) Застосовує різноманітні блоки, удари ногами в спарингу |
Після третього року вивчення досконало виконують всі удари ногами, комбінації з технічних дій тхеквондо по щитам, застосовують удари ногами і руками в спарингу, знають правила проведення змагань по тхеквондо.
Таблиця 2.3.4.