19. Способы нейтрализации отрицательного воздействия экстремальных состояний психики юристом в своей практической деятельности.

Профессия юриста предъявляет повышенные требования к его психике, интеллекту, эмоционально-волевым качествам. В какой бы области правоприменительной деятельности он ни занимался, его рабочий день нередко бывает насыщен разнообразными проблемными ситуациями, различного рода конфликтами, требующими оперативного принятия решений правового характера, что уже само по себе в гораздо большей мере, чем в других профессиях, способствует повышенной утомляемости, избыточному раздражению, появлению стресса

Так, в ходе одного исследования выяснилось, что больше половины опрошенных прокурорских работников под воздействием перегрузок в работе постоянно испытывают отрицательные психические состояния, усталость, апатию Многие из них переживают повышенную тревожность, ощущают мало-значительность, ненадежность своего социального, профессионального положения. Практически половина из них жалуется на раздражительность, головные боли, нарушения сна.

Не изменилось существенно в более благоприятную сторону социально-психологическое самочувствие прокурорских работников и в настоящее время. Так, например, примерно 25% опрошенных сотрудников прокуратуры отмечают у себя переживания, обусловленные дистрессом в работе. Все еще достаточно широко распространены среди работников правоохранительных органов различные психо-соматические расстройства и заболевания, возникающие под воздействием отрицательных эмоций и состояний, которые можно было бы значительно уменьшить, если бы сами юристы умели использовать естественные защитные механизмы своей психики от возрастающего давления нервно-психических перегрузок, владели бы достаточно простыми и в то же время доступными приемами нейтрализации ситуативной усталости, снятия психического напряжения (релаксации)

Методам релаксации в настоящее время посвящено огромное число публикаций, издано много специальной, в том числе переводной, литературы по психотренингу, в которой при желании всегда можно найти большое количество разнообразных полезных советов, различного рода физических расслабляющих упражнений. Однако, несмотря на все эти методические разработки и рекомендации, прежде всего следует помнить о правильном режиме труда, разумном чередовании его с отдыхом. Иногда стоит даже незначительно изменить свой образ жизни, отказаться от некоторых вредных привычек, чтобы резко поднять порог устойчивости к нервно-психическим перегрузкам

Кроме того, с учетом своих индивидуально психологических особенностей следует знать, как наиболее разумно вести себя в стрессогенных ситуациях, каким образом можно самому снимать у себя состояние избыточной тревожности, эмоциональной напряженности, усталости, повышая при этом эффектив-ность своего труда, улучшая самочувствие и настроение. Проще говоря, необходимо научиться оказы-вать самому себе неотложную психологическую помощь, уметь своевременно пользоваться легкодос-тупными приемами и средствами снятия психической напряженности. Рекомендации здесь несложны, и каждый при необходимости может ими воспользоваться