Наша Кардио-Система сжигает жировые излишки 24 часа в сутки, не оказывая практически никакого влияния на мышечную ткань.

Вот замечательный пример эффективности системы, и ее отличия от традиционной аэробики.

Сравните два типа легкоатлетов - спринтеров и стайеров. Спринтеры - очень стройные и чрезвычайно мускулистые атлеты. А бегуны на длинные дистанции долговязые, сухие, с мелкими мышцами, похожие на тростник. И, несмотря на это, в их телах содержится больше жира, чем в телах спринтеров.

Спринтеры в известной степени тренируются по принципам нашей системы, выполняя короткие, взрывные забеги с максимальной интенсивностью. Стайерские же дистанции больше напоминают типичную аэробику с ее низкой интенсивностью и высокой продолжительностью.

Какой из этих двух типов сложения вы бы хотели иметь?

На старт

Теперь, когда вы познакомились с основами Кардио-Системы и вооружились самой совершенной на сегодняшний день методикой кардиотренинга, можете приступать к занятиям и ожидать скорую награду за свой труд. Обещаю, что результаты не заставят долго ждать.

"Другие способы проведения высокоинтенсивных кардиотренировок"

Если по каким-либо причинам вы не имеете возможности проводить кардиотренировки на "лежачем велосипеде", то я предоставлю вам еще несколько эффективных способов запустить ваш метаболизм.

Данные способы в некоторой степени сложнее, чем на "лежачем велосипеде" и в некоторых случаях не так эффективны, но они разработаны на основе высокой интенсивности и при прилежном их исполнении запустят ваш метаболизм до достаточно высокого уровня.

Бип-тесты!

Эффективность аэробного упражнения связана не столько со сжиганием определенного количества калорий в течение тренировки, сколько с посттренировочным эффектом.

Высокая интенсивность кардиосеанса поднимает уровень метаболизма и удерживает его более длительное время.

Таким образом, вырабатывая максимальную интенсивность на тренировке, вы поднимите свой метаболизм на более высокий уровень, и будете сжигать больше калорий на протяжении всего дня.

Как вы уже поняли, бип-тест предназначен для того чтобы вывести вас на максимальную интенсивность.

Конечно, любые другие формы кардиотренинга тоже "чертовски хороши", но если ваша цель -разжечь огонь метаболизма, чтобы как можно скорее избавиться от жира, то вряд ли с помощью стандартной аэробики вы сможете довести свой метаболизм до предельного разгона.

А с помощью бип-тестов это можно сделать "легко" и быстро.

Как измерять прогресс?

Бип-тест разбит на 21 уровень, каждый из которых состоит из нескольких этапов.

Это нужно для того, управлять постоянно возрастающим уровнем стресса на протяжении упражнения.

Так, например, если вам удалось выполнить двенадцать полных пробежек (12 уровней) + шесть метров (6 этапов) тринадцатого уровня, то вы должны записывать: 12 уровень, этап 6. Это ваш аэробный порог. На следующей тренировке вы должны поставить себе задачу превысить эту норму.

Но помните, что ни один кардиосеанс не должен повторять, а тем более снижать результаты предыдущего.

Сколько времени продолжается один сеанс?

До тех пор, пока вы в состоянии завершить очередной этап.

Это упражнение не имеет ничего общего с обычными упражнениями.

Это тест, предназначенный для измерения максимального аэробного порога.

Если вас интересует, сколько времени вы должны его выполнять, то вряд ли вам удастся выдержать больше 15 минут такого тренинга. Более реальная цифра - минут 10.

Сколько калорий я сожгу за это время?

Повторяю, это не имеет никакого значения.

Важно не количество сожженных калорий, а посттренировочный эффект

Если вы закончите тренировку тем, что свалитесь с ног, будучи не в состоянии выполнить, значит все ни одной пробежки - работа выполнена, и вы запустили механизм сжигания жира, независимо от количества сожженных вами калорий.

"Значит все, что мне нужно - это короткие перебежки между двумя точками по ускоряющемуся сигналу, и дело в шляпе?" - спросите вы.

"Так точно!" - отвечу вам я.

И, наконец, даю последний аргумент в пользу бип-теста.

Запомните нигде и никогда вы не встретите человека с лишним весом, если он практикует тесты.

Все, кто работает по этому методу, отличаются великолепно развитым телом, силой, массивностью и рельефностью мышц.

Думаете совпадение?

Проверьте и убедитесь сами.