Почему 16 минут?

Есть несколько причин, объясняющих, почему кардиотренировки в системе длятся не более 16 минут, и все они, так или иначе, связаны с увеличением интенсивности и ускорением метаболизма.

16 минут - оптимальный интервал времени, позволяющий работать с максимальной интенсивностью и при этом сохранять темп движения неизменным. Очень важно, чтобы темп оставался неизменным на протяжении всей кардиотренировки, так как это способствует максимально возможной выработке энергии. Если же вы будете работать более 16 минут, то обязательно собьетесь с темпа.

Также и психологически значительно легче перенести короткую высокоинтенсивную 16-минутную тренировку, чем длительное занятие с низкой интенсивностью. Другие психологические аспекты нашей кардио-системы пока еще недостаточно изучены.

И, наконец, 16 минут предельной интенсивности повышают метаболический уровень, не оказывая никакого негативного влияния на мышечные ткани.

Заставь это работать на себя

А теперь пришло время увеличить скорость вашего метаболизма затратив на это минимум времени. Минимум времени плюс максимум усилий равняется великолепному результату.Ниже даны основные моменты кардиотренинга системы.

Тренировка длится всего 16 минут.

Кардиотренинг выполняется на "лежачем велосипеде", степпере, или любом другом устройстве, обладающем устойчивостью, позволяющим вырабатывать максимальную интенсивность, а также не требующим особых знаний и умений для эксплуатации.

C помощью программной установки «Дистанция», вы подвергаете свое тело прогрессивно возрастающей нагрузке, производя при этом колоссальные энергозатраты

Каждая тренировка более интенсивна, чем предыдущая.

«Лежачий велосипед» позволяет поднять уровень интенсивности двумя путями. Первый - увеличением сопротивления педалей, второй - увеличением количества оборотов в минуту. Технически это измеряется выходной мощностью, а общая интенсивность - "пройденным" расстоянием и количеством сожженных калорий.

Интенсивность! в нашей Кардио-Системе всегда применяется максимально возможная интенсивность. Первые шаги

Если вы такой же, как я, значит, вы должны любить риск. И, тем не менее, в нашей системе риск абсолютно не уместен. Вы должны давать своему телу время для акклиматизации на каждой ступени повышения интенсивности. Это верно как в физическом отношении, так и в психологическом. Адаптация к нагрузке гарантирует максимальную отдачу от Кардио-Системы.

Вашу первую кардиотренировку по системе вы должны провести с интенсивностью всего на 5-10 процентов превышающей ваш обычный (и уже устаревший) уровень. Результаты этой тренировки определят вашу

точку отсчета. Пройденное расстояние, которое вы запишите после первой тренировки, будет тем самым результатом, который вам необходимо превысить на следующем занятии. А ваша третья тренировка должна быть еще более интенсивной, чем предыдущая (то есть, вторая по счету), и т.д.

Такое прогрессивное повышение интенсивности "разгоняет" ваш метаболизм и сжигает жировые отложения намного эффективнее обычной аэробики.

Через 2-3 недели вы сами убедитесь в невероятной зффективносги нашей Кардио-Системы.

"Влияние кардиотренинга на жировой обмен"

В вопросах касающихся энергорасхода во время аэробного тренинга очень много путаницы. Работая в аэробном режиме, организм расходует, прежде всего, гликоген, и лишь в очень незначительной степени жиры. Даже если вы ничего не ели за несколько часов до тренировки, то во время работы ваш организм все равно будет использовать гликоген в качестве первичного энергетического источника. Не думайте, что когда вы крутите, педали велосипеда, ваше тело активно сжигает жиры. Ничего подобного!

Какую пользу приносит нам аэробика, если не считать пользы для общего здоровья?

Аэробика, в первую очередь, ценна тем, что поднимает базовую скорость метаболизма (БМС), за счет чего и происходит интенсивное сжигание жировых отложений. (БМС - это количество израсходованной организмом энергии в состоянии полного покоя за единицу времени.) Любая аэробика, а по нашей системе в особенности, поднимает уровень этой базовой метаболической скорости, усиливая, таким образом, способность организма к переработке жировых отложений.

Проблема стандартной аэробики с ее длительной низкоинтенсивной работой заключается в том, что она опустошает запасы гликогена, при этом лишь в самой незначительной степени влияя на БМС. А для того, чтобы как-то компенсировать эти запасы и удовлетворить потребность в энергии, организм вынужден перерабатывать и использовать в качестве топлива чистую мышечную ткань. Можно сказать, что длительная аэробика в буквальном смысле съедает ваши мышцы.