«Забудьте все, что знаете о бодибилдинге!»

Подумайте, на каком этапе своих занятий бодибилдингом вы лучше всего прогрессировали?

Догадываюсь, видимо это было в самом начале, когда вы только приступили к занятиям.

Я бы даже сказал, к занятиям простыми базовыми упражнениями. И нет ничего удивительного в том, что за один только первый месяц вам удалось нарастить 5 килограммов, а за год ваш прирост составил целых 10-15 килограммов

Но почему вы прогрессировали с такой невероятной скоростью?

Давайте разберемся.

Когда вы были начинающим, то, несомненно, не знали, как правильно тренироваться. Ваша техника оставляла желать лучшего, вы читинговали в каждом упражнении и постоянно пробовали себя на максимальные веса.

За счет чего же вам удалось добиться таких впечатляющих результатов?

Вероятно, у вас была очень сильная мотивация? Уже теплее, но все еще холодно.

Итак, если вы не знали "как правильно", то, как же вам удавалось расти? Не торопитесь с ответом, давайте еще подумаем и глубже заглянем в существо проблемы: почему по мере приобретения опыта, прогресс замедляется, ведь по логике должно быть все наоборот.

"Чем больше знаешь - тем хуже растешь" «Забудьте все, что знаете о бодибилденге!»

Подумайте, на каком этапе своих занятий бодибилдингом вы лучше всего прогрессировали?

Догадываюсь, видимо это было в самом начале, когда вы только приступили к занятиям.

Я бы даже сказал, к занятиям простыми базовыми упражнениями. И нет ничего удивительного в том, что за один только первый месяц вам удалось нарастить 5 килограммов, а за год ваш прирост составил целых 10-15 килограммов

Но почему вы прогрессировали с такой невероятной скоростью?

Давайте разберемся.

Когда вы были начинающим, то, несомненно, не знали, как правильно тренироваться. Ваша техника оставляла желать лучшего, вы читинговали в каждом упражнении и постоянно пробовали себя на максимальные веса.

За счет чего же вам удалось добиться таких впечатляющих результатов?

Вероятно, у вас была очень сильная мотивация? Уже теплее, но все еще холодно.

Итак, если вы не знали "как правильно", то, как же вам удавалось расти? Не торопитесь с ответом, давайте еще подумаем и глубже заглянем в существо проблемы: почему по мере приобретения опыта, прогресс замедляется, ведь по логике должно быть все наоборот.

"Чем больше знаешь - тем хуже растешь"

Как ни печально, но это факт.

Какое-то время ваш комплекс состоял из одних базовых упражнений - жима лежа, сгибаний рук, приседаний и жима ногами, но вы прогрессировали так, что удивляли окружающих происходящими с вашим телом изменениями.

А потом вы начали читать, узнавать что-то новое, учиться, словом поднимать свой образовательный уровень. Вы покупали самый свежий журнал, и (я точно знаю) копировали методы профи. Вот в этом ваша первая ошибка.

Это не случайно, что "благодаря" новым "интеллектуальным" тренировочным методам и более "совершенным" программам, вам стало гораздо труднее наращивать мышцы. Да и травмироваться вы стали гораздо чаще.

Вспоминаете?

Нет ничего удивительного в том, что чем больше вы "понимали" бодибилдинг, тем менее эффективным он становился.

Разумеется, проблему остановки прогресса вызвало не ваше стремление расширить знания о бодибилдинге, а скорее сочетание вашей образованности, с отказом от принципов базового тренинга.

Именно в отказе от самых эффективных базовых упражнений и кроется основная причина остановки роста у подавляющего большинства атлетов.

Основы методики

Система основана на специфическом, научно обоснованном наборе параметров, которые, оказывая непосредственное влияние на физиологию атлета, ускоряют процессы мышечного роста.

Эти специфические параметры являются сердцем системы.

Запомните главное правило: мышцы адаптируются (растут) только тогда, когда имеют для этого причину.

Механизм методики разработан так, что обеспечивает мышечный рост после каждой тренировки. На мой взгляд, если атлет не получает мышечного прироста после каждой тренировки, то он свое время тратит впустую.

Вот перечень (далеко не полный) основных правил системы:

1. Тренируйте не более 1-2 частей тела в один день/тренировку;

2. Выполняйте только от 4 до 6 повторений в подходе;

3. Не проводите более 6 - 9 рабочих подходов на одну мышечную группу;

4. Между подходами отдыхайте в среднем 2-3 минуты (ПКВ);

5. Тренировка не должна длиться более 30-40 минут;

6. Тренируйте каждую мышечную группу один раз в 5-7 дней (ПСВ);

7. Каждые 8-10 недель полностью прерывайте занятия на одну неделю.