5. 2.3. Оценка силовых способностей

Максимальную силу обычно определяют при работе как в ди­намическом, так и в статическом режимах. С точки зрения диагностики силовых возможностей спортсменов, специализирующихся в подавляющем большинстве видов спорта, статический режим малоприемлем для этого по двум причинам: во-первых, силовые возможности,, проявляемые при статической и динамической ра­боте, слабо связаны между собой и высокий уровень силы, заре­гистрированный в изометрическом режиме работы мышц, еще во­все не означает, что спортсмен может проявить такую же силу в динамическом режиме; во-вторых, статический режим позво­ляет оценить силу лишь в определенной точке движения и эти данные не могут быть перенесены на все движение.

Существенным недостатком страдает и оценка максимальной силы при выполнении движения в динамическом режиме с мак­симально доступным отягощением. Сопротивление при изотони­ческом режиме работы постоянно, так как используется стандарт­ное отягощение в течение всего диапазона движения, хотя сила мышц вследствие биомеханических особенностей различных его фаз значительно колеблется и, как правило, графически имеет вид восходящей и нисходящей кривых (рис. 31 и 32). Сила, прояв­ляемая в наименее целесообразной с биомеханической точки зре­ния фазе движения, часто составляет не более 50—60% силы в наиболее целесообразной его фазе.

В значительной степени повышает качество исследования оценка максимальной силы мышц при работе в изокинетическом режиме. В процессе такого движения сопротивление диагности­ческого прибора непостоянно, что требует максимального напря­жения в течение всего диапазона движения и, таким образом, по­зволяет проявить максимальную силу в любой его точке.

Преимуществом метода является и то, что максимальная сила может проявляться при различной скорости движения, которая задается прибором, в том числе и максимально приближенной к скорости, характерной для выполнения соревновательных упражнений (P. V. Pipes, J. Н. Wilmore, 1975).

Кроме общего силового потенциала мышц, несущих основную нагрузку при выполнении упражнений, свойственных конкретному виду спорта, часто бывает необходимо установить уровень комплексного проявления силовых возможностей в процессе выполнения специфических упражнений. Например, в гребле и плавании специальные силовые возможности могут быть оценены по величинам максимальной силы тяги. Для регистрации этого показателя используются различные методы. Наиболее простым является следующий. Один конец стандартного резинового жгута крепится к лодке или поясу пловца и соединяется с датчиком (обычно тензометрическим), который в свою очередь связан с осциллографом, другой— к плоту или бортику бассейна. По команде спортсмен начинает работу с максимально доступной интенсивностью. Продолжительность работы—10—12 с. За максимальную силу тяги принимается уровень, зарегистрированный с3й по 8-ю с.

При оценке взрывной силы целесообразно пользоваться скоростно-силовым индексом, представляющим собой отношение максимальной величины силы (F_max) ко времени ее проявления (t_max).С ростом квалификации спортсмена регистрируются большие вели­чины силы за меньший промежуток времени (рис. 35). Указанная методика может быть применена при выполнении основных фаз рабочих движении в любом виде спорта. Взрывную силу можно косвенно оценивать по времени выполнения Спортсменом того пли иного движения с заданным сопротивлением. Например, в гребле и плавании — по времени выполнения имитационного движения со строго заданным отягощением (обыч­но 75% от максимально доступного).

Силовую выносливость следует оценивать при выполнении дви­жений, близких по форме и особенностям функционирования нервно-мышечного аппарата к соревновательным. Например, для велосипедистов это работа на велоэргометре с различной вели­чиной дополнительного сопротивления вращению педалей, для гребцов — имитация рабочих движений на специальных силовых тренажерах, гребля в гребном бассейне или на привязи, для пловцов — имитация гребковых движений на силовых тренажерах, плавание на привязи, для бегунов — бег с дополнительными отя­гощениями в лабораторных условиях или на стадионе, бег по стандартной трассе в гору и т. д. Различные тренажерно-диагностические комплексы позволяют регулировать темп движений, величину отягощения, учитывать качество и количество выпол­няемых движений.

Силовую выносливость оценивают различными способами: по продолжительности заданной стандартной работы; по работоспо­собности, зарегистрированной при выполнении программы теста; по отношению работоспособности в конце работы, предусмотрен­ной соответствующим тестом, к ее максимальному уровню. В пла­вании, например, применяется тест с тренажером Хюттеля: спорт­смен ложится на специальную наклонную скамью и выполняет максимальное число движений, имитирующих гребки; сопротив­ление и продолжительность работы зависят от длины избранной дистанции. По результатам теста определяют индекс силовой выносливости (в усл. ед.), который равен произведению величины сопротивления, установленной на тренажере (в кг), на число дви­жений.

Для оценки силовой выносливости пловцов, специализирую­щихся на дистанциях 100 и 200 м, применяется тест, предполага­ющий работу в изокинетическом режиме: лежа на наклонной ска­мейке, пловец выполняет имитационные движения в заданном темпе (соответствующем оптимальному темпу при прохождении соревновательной дистанции) и с максимально доступными усилиями; продолжительность работы—1 или 2 мин; темп движе­ний задается световым или звуковым лидером, динамика усилий при выполнении движений регистрируется на осциллографе. Силовая выносливость оценивается по отношению величины силы при имитации последних движений к величине, зарегистрированной в первых движениях (рис. 36). С помощью этого теста можно проследить также динамику работоспособности пловца во время работы, что дает дополнительную информацию о развитии процесса утомления и факторах, ограничующих уровень силовой выносливости.

Подобные тесты могут найти применения в любых видах спорта, особенно в тех, для которых характерны разнообразные упражнения силового характера (скоростно-силовые и сложнокоординационные виды спорта, единоборства). Проблема здесь сводятся к двум моментам:

1. выбору рационального построения теста на основе одного из указанных способов оценки силовой выносливости;

2. определению хорошо освоенного упражнения, отличающегося соответствующими специфике данного вида спорта координационной структурой и силовыми характеристиками.