2.4. Профілактика шкідливих звичок

Обов'язковою умовою здорового способу життя є відмова від шкідливих звичок, зокрема паління, вживання алкоголю, наркотиків, статевих збочень тощо.

Паління підвищує вміст у крові карб оксигемоглобіну, зумовлює гіпоксію тканин, негативно впливає на функції шлун­ка та ендокринних залоз, кровоносні судини, зуби, ротову порожнину, погіршує пам'ять і увагу, знижує розумову пра­цездатність. Середня тривалість життя тих, хто палить, на 5— 7 років коротша, ніж тих, хто не палить.

Великою небезпекою (особливо для дітей та вагітних жінок) є вимушене пасивне паління під час перебування у приміщенні, що забруднюється тютюновим димом.

Усі ці дані свідчать про необхідність посилення боротьби з палінням (першими приклад цього мають демонструвати ме­дики) і активізації відповідної профілактичної роз'яснюваль­ної і організаційної роботи.

Зловживання алкоголем також негативно впливає на організм на всіх етапах його розвитку, починаючи з внутрішньоутробного. Під впливом алкоголю можуть настати перед­часні пологи, відбувається збільшення перинатальної смерт­ності. З алкогольною інтоксикацією вагітних жінок багато вчених пов'язують зростання в 60—70 разів кількості випадків специфічних виродливостей і порушень розвитку дітей, алко­гольного синдрому плода та енцефалопатій. Алкоголь негатив­но впливає на всі органи і системи організм.

ЗАГАЛЬНА собиста гігієна – це той необхідний кожному звичний комплекс заходів догляду за тілом, який допомагає зберегти здоровя і приносить відчуття задоволення своїм зовнішнім виглядом.

Під особистою гігієною розуміють сукупність гігієнічних правил, які сприяють зміцненню та збереженню здоров’я людини, збільшення тривалості її активного життя.

Підвищенню опірності організму до різних несприятливих факторів, пристосуванню людини до навколишнього середовища сприяє правильне харчування, загартовування, фізкультура, регулярні заняття зарядкою та інші гігієнічні заходи. Дотримання гігієнічних правил є однією з умов, які визначають культуру людини.

Догляд за шкірою

Шкіра людини – це зовнішній покрив, який захищає організм від різних впливів навколишнього зовнішнього середовища. Крім захисної функції шкіра виконує такі функції, як регулювання теплоутворення і тепловіддачі, дихання, всмоктування, сприйняття зовнішніх подразників і т.п. На її стан впливають кліматичні дії, умови праці. Шкіра тісно пов’язана з життєдіяльністю всього організму.

Догляд за шкірою полягає у виконанні деяких правил:

• мийтеся кожен день теплою водою з використанням спеціальних засобів (мило, гель і т.п.);

• змінюйте білизна, панчохи, шкарпетки, колготки, гольфи;

• не видавлюйте прищі, це може привести до запалення;

• намагайтеся вживати в достатній кількості свіжі фрукти і овочі, молоко, це забезпечить організм достатньою кількістю мінеральних речовин і вітамінів, що сприятиме гладкій і чистій шкірі;

• в холодну пору року необхідно захищати шкіру від обморожень;

• не носіть одяг, який викликає у вас подразнення шкіри.