100. Раскройте содержание, укажите основные характерные черты игрового и соревновательного методов.

Игровой метод – это способ выполнения двигательной деятельности, в соответствии с образным или условным сюжетом, в котором предусматривается достижение цели многим способами в условиях постоянного изменения ситуации. Широко используется для комплексного совершенствования двигательных качеств и навыков.

Основные характерные черты: 1) организация деятельности – на основе образного или условного сюжета; 2) характер деятельности – комплексный характер деятельности, многообразие двигательных задач и способов достижения цели. Получаемая нагрузка зависит от активности играющих; 3) особенности поведения – моделирование межличностных и межгрупповых отношений в виде взаимопомощи и соперничества, эмоциональность поведения; 4) достоинства метода – стимулирует интерес к занятиям. Обеспечивает возможность проявления творческих способностей и самостоятельности; 5) недостатки метода – ограниченные возможности дозирования нагрузки и управления играющими; 6) применение метода – в процессе физического воспитания (как один из специфических методов) или как активный отдых. Особенно важен в физическом воспитании детей.

Соревновательный метод – регламентированный правилами способ сопоставления сил в борьбе за первенство. Требования метода: 1) соблюдение всеми правил соревнований; 2) соблюдение принципа равенства шансов для всех участников; 3) наличие арбитра для определения победителя.

Основные характерные черты: 1) организация деятельности – сопоставление сил в борьбе за первенство в условиях унификации действий и в соответствии с правилами соревнований; 2) характер деятельности – соперничество и высокий эмоциональный фон стимулирует максимальное проявление двигательных способностей и функциональных возможностей организма; 3) особенности поведения – наличие моментов противодействия, столкновение противоположно направленных интересов создают условия формирования как положительных, так и отрицательных черт характера; 4) достоинства метода – стимулирует интерес к занятиям. Способствует выявлению уровня освоения двигательных действий и воспитанию волевых качеств личности; 5) недостатки метода – ограниченные возможности дозирования нагрузки и управления соревнующимися. 6) применение метода – собственно соревнования или в процессе физического воспитания (как один из специфических методов). Обязательное условие – физическая и психическая подготовленность занимающихся.

100. Дайте определение таким биологически активным веществам, как «витамины». Опишите их роль в организме, участие в биохимических процессах и значение для лиц, занимающихся фКиС.

Витамины - низкомолекулярные органические вещества самого разнообразного строения, которые не синтезируются в организме, но являются жизненно необходимыми и поэтому должны обязательно по­ступать в организм с пищей, хотя и в очень небольших количествах. Некоторые витамины в ограниченном количестве вырабатываются микрофлорой кишечника. Биологическая роль большинства известных витаминов заключается в том, что они входят в состав коферментов и простетических групп фер­ментов и, следовательно, используются организмом как строительный ма­териал при синтезе соответствующих небелковых частей ферментов. По физико-химическим свойствам витамины делятся на две группы: водорастворимые (В1, В2, В5, В6, 89, В9, В12, Вс, С, РР, Р) и жирораство­римые (А, Д, Е, К). Кроме витаминов пища может также содержать провитамины. Провитамины являются предшественниками витаминов. Попадая в ор­ганизм, провитамины превращаются в витамины. Антивитамины - вещества, затрудняющие использование витами­нов организмом. Действие антивитаминов осуществляется путем свя­зывания и разрушения соответствующих витаминов, а также за счет включения антивитамина вместо витамина в синтезируемый кофермент, что делает невозможным участие такого кофермента в биоката­лизе. Изменение содержания витаминов в организме приводит к возник­новению различных патологических (болезненных) состояний: Авитаминозы - тяжелейшие заболевания, вызванные полным от­сутствием в организме какого-либо витамина. У людей авитаминозы практически не встречаются, так как в пищевом рационе всегда при­сутствует минимальное количество витаминов. Авитаминозы могут быть вызваны у экспериментальных животных с целью изучения био­логической роли витаминов в организме. Для этого применяются дие­ты, не содержащие определенного витамина, или используются антивитамины. Гиповитаминозы — специфические заболевания, протекающие в более легкой форме по сравнению с авитаминозами, вызываемые не­достаточным содержанием отдельных витаминов в организме. Гипервитаминозы - специфические заболевания, причиной кото­рых является избыточное поступление в организм определенных вита­минов. Чаще гипервитаминозы вызываются накоплением в организме жирорастворимых витаминов, выделение которых с мочой затруднено из-за их нерастворимости в воде. Из перечисленных патологических состояний у людей чаще всего наблюдаются гиповитаминозы. Наиболее распространенные причины возникновения гиповитаминозов следующие: 1. Экзогенные причины (связанные с питанием): а) использование для приготовления пищи продуктов, содержащих мало витаминов; б) неправильное приготовление пищи, приводящее к разрушению витаминов (например, длительная варка или многократное разогрева­ние и т. д.): в) однообразное питание. В этом случае в организме может возник­нуть дефицит витамина, который содержится в низкой концентрации в постоянно используемом продукте питания. 2. Эндогенные причины (связанные с состоянием организма):а) заболевания желудочно-кишечного тракта и печени, сопровож­дающиеся нарушением всасывания витаминов;

Название	Биологическая роль	Проявление гипо - или авитаминоза	Пищевые источники	Суточная потребность
Водорастворимые витамины
В1 тиамин	Используется для синтеза кофермента тиаминдифосфата, участвующего в рас­паде углеводов	Болезнь бери-бери (по­линеврит)	Дрожжи, пе­чень, сердце, оболочка зла­ков (отруби)	2-3 мг
В2 Рибофлавин	Используется для синтеза ФАД и ФМН, участвующих в тка­невом дыхании	Дерматит	Дрожжи, пе­чень, почки, яйца, молоко	2-3 мг
В5 Пантотеновая кислота	Используется для синтеза кофермента А, участвующего в переносе кислотных (ацильных) остатков, главным из которых является остаток ук­сусной кислоты (ацетил)	Дерматит	Печень, яич­ный желток, дрожжи - Син­тезируется микрофлорой кишечника	3-5 мг
В6 Пиридоксин	Используется для синтеза кофермента фосфопиридоксаля, участвующего в трансаминировании аминокислот	Дерматит	Печень, почки, мясо, яичный желток. Синтезируется микрофлорой кишечника	2-3 мг

б) угнетение микрофлоры кишечника. Это наблюдается при исполь­зовании для лечения инфекционных заболеваний различных антимик­робных препаратов (антибиотики и т. д). Как уже отмечалось, некоторые витамины могут синтезироваться микробами, находящимися в толстой кишке. Подавление кишечной микрофлоры приводит к тому, что обычного поступления витаминов с пищей становится недостаточно для полноценного обеспечения организма витами­нами, что в итоге приводит к возникновению гиповитаминоза. Поэтому при длительном использовании антимикробных средств увеличивают поступление витаминов с пищей (обычно путем применения комплекс­ных витаминных препаратов), а также используют пищевые продукты, содержащие кишечные бактериальные культуры (например, бифидок, бифидокефир и т. п.); в) повышенная потребность организма в витаминах, которая часто наблюдается при беременности, при выполнении тяжелой физической работы. В этом случае обычного поступления витаминов с пищей, их синтеза кишечными микробами окажется недостаточно для организма. Поэтому у регулярно тренирующихся спортсменов потребность в ви­таминах возрастает в 1,5—2 раза.

В9 (витамин Н) Биотин	Используется для синтеза кофермента, участвующего в пе­реносе СО2; с последующим включением его в синтезируемые вещества		Дерматит		Почки, печень, яичный жел­ток, томаты. Синтезируется микрофлорой кишечника	200-250 мкг
В12 Цианкобаламин	Используется для синтеза коферментов, участвующих в пере­носе метильной груп­пы (-СН3) с после­дующим включением ее в синтезируемые вещества		Анемия (малокровие)		Печень, поч­ки, мясо, яй­ца, сыр, Син­тезируется микрофлорой Кишечника при условии поступления с пищей ко­бальта	2-3 мкг
Вс Фолиевая кислота	Используется для син­теза коферментов, уча­ствующих в переносе одноуглеродных ра­дикалов (метального -СНз, оксиметильного –СН2ОН, формильного -СНО, метиленового -СН2-, метенового -СН= и пр.) с последующим включением их в синтезируемые вещества		Анемии (малокровие)		Зеленые ли­стья расте­ний, бобы, дрожжи. Син­тезируется микрофлорой кишечника	1-2 кг
С Аскорбино­вая кислота	Участвует в окисли­тельно-восстанови­тельных реакциях. Особенно велика роль в гидроксилировании аминокислот пролина и лизина со­ответственно в оксипролин и оксилизин при синтезе белка коллагена, а также в синтезе гормонов надпочечников		Цинга		Цитрусовые, красный перец, смороди­на, рябина, клюква, ква­шеная капуста, хвоя	50-100 мг
РР Никотинамид	Используется для синтеза коферментов НАД и НАДФ, участ­вующих в переносе атомов водорода		Пеллагра		Печень, дрож­жи, мясо, ри­совые и пшеничные отру­би	15-25 мг
Р витамин проницаемости) Рутин	Совместно с витами­ном С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, снижает проницаемость сте­нок кровеносных со­судов, обладает антиоксидантными свой­ствами		Кровоизлияния		Цитрусовые, гречиха, крас­ный перец, черноплодная рябина, черная смородина	Не уста­новлена
Жирорастворимые витамины
А Ретинол	Участвует в процесса восприятия света сет­чаткой глаза. Оказы­вает влияние на барь­ерную функцию ко­жи, слизистых оболо­чек и на проницае­мость клеточных мембран	Ксерофтальмия (сухость роговой обо­лочки глаза), кератомаляция (разрушение роговой обо­лочки), суме­речная, или «куриная слепота		Жир печени морских рыб, говяжья и сви­ная печень, яичный жел­ток, морковь		2-3 мг
Д Кальциферол	Участвует во всасы­вании в кишечнике ионов Са2+, их транс­порте кровью и во включении их в со­став костной ткани в процессе окостенения	Рахит		Жир печени морских рыб, сливочное масло, растительные масла, яйца, молоко		13-25мкг-дпя детей и беремен­ных, 7-12 мкг -для взрос­лых
Е окоферол	Является главным антиоксидантом орга­низма, предохраняю­щим от окисления по­линенасыщенные жирные кислоты, вхо­дящие в биомембраны	У эксперимент. животных бесплодие, мы­шечная дис­трофия		Злаки, расти­тельные масла, мясо, сливоч­ное масло, яичный желток		5-10 мг
К Филлохинон	Участвует в синтезе некоторых факторов свертывания крови (в том числе протромбина)	Повышенная кровоточи­вость		Печень, шпи­нат, морковь, капуста. Син­тезируется микрофлорой кишечника		100 мкг

101. Дайте определение, что такое «физиологические резервы организма». Назовите морфофункциональные основы их обеспечения. Укажите, когда и посредством, каких механизмов включаются резервы 1-й,2-й,3-й очереди.

Под физиологическими резервами организма понимается выработанная в процессе эволюции адаптационная и компенсаторная способность органа, система и организма в целом усиливать во много раз интенсивность свой деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя. Морфофункциональной основой физиологических резервов является органы системы организма и механизмы их регуляции, обеспечивающие переработку информации, поддержание гомеостаза и координацию двигательных и вегетативных актов. Первая очередь резервов реализуется при работе до 30% от абсолютных возможностей организма и включает переход от состояния пока к повседневной деятельности. Механизм этого процесса - условные и безусловные рефлексы. Вторая очередь включение осуществляется при напряженной деятельности, не редко в экстремальных условиях при работе от 30% до 60% от максимальных возможностей (тренировки, соревнования). При этом включение резервов происходит благодаря нейрогуморальных влиянием, а также волевым усилиям и эмоциям. Резервы третьей очереди включаются обычно в борьбе за жизнь, часто после потери сознания, в агонии. Включение резервов этой очереди обеспечивается, по-видимому безусловнорефлекторным путем и обратной гуморальной связью.

101. перечислите и кратко охарактеризуйте этапы многолетней подготовки спортсменов (задачи этапов, основная направленность).

этапы	Длит-ть	направленность	задачи
Этап предварительной подготовки	3 года ГНП	Укрепление здоровья и физ.развития. овладение основами техники выполнения физ.упр. приобретение разносторонней физ.подготовленности на основе занятий различными видами спорта. Привитие интереса к занятиям спортом. Воспитание волевых качеств. Определение вила спорта для последующих занятий.	Установление целесообразности спортивного совершенствования в ИВС.
Этап начальной спортивной специализации	2 года УТГ-1,2	Достижение всесторонней физ.подгоовленности. овладение основами техники ИВС и др.физ.упр. воспитание основных физ.качеств. приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях в различных видах спорта. Определение спортивных задатков и способностей. Уточнение спорт.специазизации.	Выявление способностей к эффективному спортивному совершенствованию.
Этап углубленной специализации	2-3 года УТГ-3-5	Совершенствование техники ИВС и специальных физ.качеств. накопление соревновательного опыта в ИВС. Совершенствование волевых качеств.	Выявление способностей к достижению высоких спортивных рез-ов, перенесению высоких тренировочных и соревновательных нагрузок.
Этап спортивного совершенствования	ГСС	Совершенствование технико-тактической и специальной физ.подготовленности, соревн.опыта и псих.подготовленности. достижение спортивных рез-ов, характерных для зоны первых больших успехов в данной специализации.	Установление способностей к достижению рез-ов в международных соревнованиях.