14. Перечислите и кратко охарактеризуйте специфические принципы физического воспитания. Укажите требования к реализации данных принципов.

СП позволяют учитывать особенности (специфические закономерности) того или иного направления ФВ. Специфические принципы ФВ: 1. непрерывности – предусматривает преемственность эффектов занятий, не допуская перерывов, снижающих их суммарных эффект; 2. чередование нагрузки и отдыха – вытекает из необходимости чередовать повышенную активность с отдыхом, способствуя кумуляции эффекта занятий; 3. прогрессирования тренирующих воздействий – предусматривает повышения развивающе-тренирующих воздействий (по параметрам объема и интенсивности) в процессе адаптации индивида к физической нагрузке; 4. цикличности – определяет структурную упорядоченность учебно-воспитательного процесса; 5. возрастной адекватности нагрузок – обуславливает целенаправленное регулирование меры воспитательного воздействия на различных этапах онтогенеза.

16 Охарактеризуйте физиологические особенности реакции организма на физические нагрузки предельного характера, выполняемые в условиях соревнований.

Физические нагрузки могут вызывать в организме значительные изменения, в крайних случаях даже несовместимы с жизнью, а могут весьма слабо влиять на протекающие в нем процессы. Это зависит от интенсивности и длительности физических нагрузок. Чем более интенсивна и длительна нагрузка, тем большие изменения она вызывает в организме. Если нагрузка предельно интенсивна или длительна, то все структуры организма начинают работать на обеспечение такого высокого уровня жизнедеятельности. В этих условиях не остается ни одной системы, ни одного органа, которые были бы индифферентны по отношению к физ нагрузке. Одни системы увеличивают свою деятельность, обеспечивая мышечное сокращение, а другие - затормаживают, освобождая резервы организма. Физиологические системы, увеличивающие свою деятельность во время мышечной работы и помогающие ее осуществлению, называют системами обеспечения мышечной деятельности. Основные процессы, происходящие в нервной системе во время интенсивной физической нагрузки Формирование в головном мозге модели конечного результата деятельности и программы предстоящего поведения. Генерация в головном мозге нервных импульсов, запускающих мышечное сокращение, и передача их мышцам. Управление изменениями в системах, обеспечивающих мышечную деятельность и не принимающих участие в мышечной работе. Восприятие информации о том, каким образом происходит сокращение мышц, работа других органов, как изменяется окружающая обстановка. Анализ информации, поступающей от структур организма и окружающей обстановки.  Внесение при необходимости коррекций в программу поведения, генерация и посылка новых исполнительных команд мышцам. Железы внутренней секреции Изменения активности желез внутренней секреции во время мышечной деятельности направлены на обеспечение максимальной работоспособности организма. Даже если организм еще не начал выполнять мышечную работу, но готовится к ее осуществлению (состояние спортсмена перед стартом), в организме наблюдаются изменения в деятельности желез внутренней секреции, характерные для начала работы.

1Повышается выделение адреналина и норадреналина мозгового вещества надпочечников. В связи с этим повышается возбудимость НС, увелич частота и сила сердечных сокращений, увелич частота дыхания, расширяются бронхи, расширяются кровеносные сосуды мышц, головного мозга, сердца, сужаются кровеносные сосуды неработающих органов (кожи, почек,), увелич скорость распада веществ, освобождая энергию для мышечного сокращения. 2Повышается выделение вазопрессина задней доли гипофиза. В связи с этим, сужаются кровеносные сосуды (неработающих органов), обеспечивая дополнительный резерв крови для работающих мышц. Уменьшается выделение воды почками, что предотвращает организм от обезвоживания. 3Снижается выделение инсулина внурисекреторных клеток поджелудочной железы. Блокируется отложение углеводов в запас, что облегчает их использование в качестве источника энергии для мышечного сокращения. Мышечная работа так же приводит к снижению уровня креатинфосфата в мышцах, а также к истощению запасов внутримышечного гликогена, гликогена печени и резервов жиров.

17. Укажите задачи и раскройте методику занятий упражнениями, стимулирующими увеличение мышечной массы. Перечислите задачи и раскройте методику занятий упражнениями, способствующих уменьшению пассивной массы тела.

В условиях рационального построенного многолетнего физического воспитания и режима питания, соответствующего гигиеническим нормам, нет необходимости резко изменять вес тела. Умеренно же форсированное изменение его (в сторону увеличения или уменьшения) допустимо, как уже говорилось, в той мере, в какой это необходимо для устранения отклонений от нормы гармоничного формирования мускулатуры, нормализация осанки и, главное, для развития силовых и других основных двигательных особенностей. Одной из частных задач при этом может быть приведение веса тела к параметрам весовых категорий, установленных в ряде видов спорта. Оптимизация соотношения мышечного и жирового компонентов массы тела выражается в увеличении удельного веса мышечной массы и уменьшение – жировой. Обеспечивая в процессе физ. воспитания увеличение массы тела, когда это необходимо, нужно, разумеется, стремится, чтобы ее прирост происходил без увеличения жировой массы или с уменьшением ее. Довольно точно судить о ее динамике позволяют современные методы фракционного определения состава массы тела, связанные с вычислением его удельного веса посредством сопоставительного взвешивания в обычных условиях и в воде; приблизительно о состоянии жировых отложениях судят по результатам обычного взвешивания, сопоставлению их с весовой нормой и данным измерениям толщены кожно-жировых складок. Важно вместе с тем, чтобы вызываемое в процессе физ. воспитания изменение массы тела не приводило к диспропорции мышечных объемов. Как уже подчеркивалось, главным критерием при формировании мышечных объемов в процессе физ. воспитания является всесторонность развития основных двигательных способностей. Иными словами, оптимизация мышечных объемов производна в решающей мере от всестороннего развития двигательных способностей. Вместе с тем она закономерно зависит от индивидуальных особенностей телосложения и других факторов, в частности от особенностей спортивной специализации. Как следует из сказанного, задачи по активизации роста мышечной массы решаются в рамках рационально построенного физ. воспитания, в зависимости от реализации более существенных задач и главным образом в той мере, в какой это необходимо при двух типичных ситуациях: во-первых, в связи с обеспечением гармоничного формирования свойств телосложения, особенно если при этом нужно избирательно воздействовать на те или иные звенья мышечной системы, которые по различным причинам остаются в своем развитии; во-вторых, когда обеспечивается повышение и сохранение достигнутого уровня развития собственно-силовых способностей, поскольку он в значительной мере обусловлен ростом мышечной массы. Кроме того, стимулировать увеличение мышечной массы бывает нужно при переходе спортсмена в более тяжелую весовую категорию, а также при восстановлении мышечной ткани после травм. Во всех этих случаях особое значение приобретает избирательно направленное использование средств и методов физ. воспитания, помогающих активизировать процессы биосинтеза, которые выражаются в гипертрофии мышц, увеличении их физиологического поперечника и объема.